Peut-être que vous n'aviez pas envie de cuisiner, ou que vous aviez des maux de dents, ou il faisait 100 degrés et vous ne vouliez pas consommer quoi que ce soit qui n'était pas glacial et froid. Mais la question demeure - un tremblement de protéines peut-il remplacer un repas?
Bien sûr, la réponse courte est «oui»! Nous allons entrer dans les détails sous peu, mais un shake protéiné peut certainement remplacer un repas.
Quels repas un shake protéiné peut-il remplacer?
Selon votre style de vie, vos préférences alimentaires et le type d'horaire que vous gardez, il pourrait y avoir un ou deux repas que cela ne vous dérangerait pas de remplacer par un shake protéiné.
La plupart des shakes protéiques sont suffisamment polyvalents pour qu'ils soient acceptables à tout moment de la journée, vous n'êtes donc pas limité dans les repas à choisir.
Naturellement, il y a quelques choses que vous voudrez peut-être considérer avant de décider comment structurer votre plan de repas:
- Petit-déjeuner: Si vous cherchez un moyen facile d'échanger un repas pour un shake protéiné, le petit déjeuner sera probablement votre meilleur pari. Les shakes sont faciles à préparer, portables et faciles à boire pendant un trajet bien chargé ou une matinée mouvementée, et ils sont sûrs d'être remplis de protéines dont vous avez besoin pour vous garder fort jusqu'à l'heure du déjeuner.
- Déjeuner: Ce n'est pas pour tout le monde, mais il y a quelques groupes de personnes qui pourraient réellement préférer avoir un shake pour le déjeuner. Premièrement - l'équipe de gymnase du déjeuner. Si vous travaillez sur votre pause déjeuner, il est probable que vous ayez peut-être eu une collation décente au cours des dernières heures, et vous ne pourriez pas manger quelque chose de particulièrement lourd après une séance d'entraînement. L'autre groupe? Votre amical de quartier amical! Si vous vous retrouvez fréquemment à travailler directement par le déjeuner ou à coincé dans des réunions sans fin et des conférences téléphoniques jusqu'au milieu de l'après-midi, saisir un shake pourrait être parfait pour vous.
- Dîner: Il est probable que ce soit votre repas le plus en calories de la journée. Beaucoup de gens sont opposés à l'échange de leur dîner pour un shake, mais si vous travaillez les soirs / nuits ou que vous avez un peu conventionnel, cela pourrait bien fonctionner pour vous. Si vous avez l'habitude d'avoir un dîner assez important, vous voudrez peut-être considérer le contenu calorique de votre secousse. Peut-être qu'une augmentation supplémentaire de poudre de protéines ou une double portion pourrait faire l'affaire?
- Snacks: Selon vos objectifs, un tremblement de protéines peut être trop lourd de calories pour remplacer une collation. Si vous cherchez une perte de poids et que vous souhaitez incorporer des shakes de protéines sous forme de collations, assurez-vous que le nombre de calories pour votre shake (avec tous les extras que vous pourriez ajouter en compte) est équivalent ou moins que ce que vous auriez consommé dans les aliments solides.
Combien de repas par jour pouvez-vous remplacer par un shake protéiné?
En théorie, tant que la protéine que vous utilisez est équilibrée sur la nutrition et contient un rapport approprié de macro et de micronutriments, il peut être votre seule source de nutrition.
De toute évidence, vous voudrez vous assurer que la protéine que vous choisissez est appropriée pour vos besoins. Même si vous recherchez une perte de poids, le bon mélange de nutriments est essentiel pour maintenir vos niveaux d'énergie cohérents et éviter les carences.
De nombreux remplacements de repas utilisent le concept d'abandonner complètement les aliments comme un gadget marketing et un moyen d'encourager plus d'achats.
Produits tels que Soylent et Alternatives Soylents Contiennent ce qui peut sembler être une liste d'ingrédients équilibrée, mais les sources d'ingrédients peuvent être dérivées chimiquement et mélangées en vrac.
Si cependant, vous cherchez un shake qui est compatible avec une alimentation propre Secouer nu est fabriqué à partir d'ingrédients alimentaires réels.
Pour envelopper les choses…
Le concept de shake protéique remplaçant un repas est simple, mais l'incorporer dans votre style de vie peut prendre un peu de réflexion et de planification.
Vous devrez considérer si le remplacement d'un repas par un shake protéiné est une bonne option pour vous. Recherche a découvert que certaines personnes ont du mal à se sentir satisfaites après un repas liquide par rapport aux aliments solides.
Cependant, la plupart des gens n'ont aucune difficulté à intégrer un régime de shake de remplacement de repas dans leur style de vie.