Die Wahl des richtigen Proteins hängt von verschiedenen Faktoren ab. Die wichtigsten sind Ihre Ernährungseinschränkungen und Ihre Reaktion auf Milchprodukte.
Sehen Sie sich die folgenden Informationen an, um herauszufinden, welche Naked Nutrition-Produkte zu Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen passen.
Berücksichtigen Sie Ihre Ernährung und Ihre Ziele
Bei der Auswahl des optimalen Proteinpulvers sollten Sie zunächst berücksichtigen, ob Sie bestimmte Ernährungseinschränkungen haben. Veganer sollten beispielsweise auf Molke oder Kasein verzichten, da beide aus Milch gewonnen werden. Auch Allergien und Unverträglichkeiten sollten berücksichtigt werden.
Molke enthält Laktose, die manche Menschen nicht vertragen. Kasein enthält zwar weniger Laktose und ist daher für manche verträglich, allerdings kann auch eine Kaseinallergie auftreten. Soja ist ebenfalls ein häufiges Allergen. Selbst wenn keine Sojaallergie vorliegt, beschränken viele Menschen aufgrund der möglichen negativen gesundheitlichen Auswirkungen den Sojakonsum.
Im nächsten Schritt sollten Sie entscheiden, warum Sie überhaupt Proteinpulver einnehmen möchten. Wenn Sie abnehmen und gleichzeitig den Muskelabbau minimieren möchten, können Sie sich für unser proteinreiches Mahlzeitenersatzpulver entscheiden. Unsere allgemeinen Proteinpulver – darunter Naked Whey und Naked Pea – eignen sich ebenfalls ideal zum Abnehmen, solange Sie auf Ihre Proteinzufuhr achten.
Wenn du deine Muskelmasse erhalten oder ausbauen möchtest, brauchst du ein Proteinpulver mit ausreichend Kalorien, das dich satt macht, wie zum Beispiel Casein. Für die Regeneration nach dem Training ist Whey ein schnell absorbierendes Proteinpulver, das die richtigen Nährstoffe liefert und den Regenerationsprozess beschleunigt.
Molke
Molkenprotein ist die beliebteste Form von Proteinergänzungsmitteln und wird aus Milch gewonnen. Naked Whey ist eine vollständige Aminosäurequelle mit mittleren bis hohen Anteilen der meisten essentiellen Aminosäuren, darunter Valin, Leucin und Isoleucin (verzweigtkettige Aminosäuren oder BCAAs).
Molke enthält relativ viel L-Cystein, die Aminosäurevorstufe von N-Acetylcystein und dem antioxidativen Enzym Glutathion. Außerdem enthält Molke einige bioaktive Peptide, die den Blutdruck senken können (indem sie als schwache ACE-Hemmer wirken).
Obwohl Molke eine sehr hohe biologische Wertigkeit (BW) hat, ist sie nicht so sättigend wie andere Proteinarten und wird vom Körper schnell verdaut. Deshalb ist Molke direkt nach dem Training ideal.
Kasein
Naked Casein ist Milchprotein ohne Molke. Es ist eine vollwertige Proteinquelle und sein Aminosäureprofil weist einen relativ hohen Glutamingehalt auf.
Aufgrund seiner gelbildenden Eigenschaften ist es ein langsam absorbierendes Protein. Daher ist es generell besser, Naked Casein im Mixer zu mixen als in einer Shaker-Flasche. Außerdem eignet sich Casein hervorragend für einen Shake vor dem Schlafengehen, da dein Körper das Protein über Nacht langsam aufnimmt.
Kasein eignet sich aufgrund seiner Gelbildung hervorragend für Backwaren. Mit Kasein lassen sich Protein-Käsekuchen und Protein-Muffins herstellen, während andere Proteine wie Molke oder Reis Xanthangummi oder Glucomannan als eigenständige Gelbildner benötigen.
Schließlich ist Kasein eine gute Wahl für alle, die Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen und erhalten möchten. Der biologische Wert ist niedriger als bei Molke, aber Kaseinprotein fördert die Kohlenhydratverbrennung und den Fettabbau.
Ein wichtiger Hinweis: Die allergische Reaktion ist bei Kasein tendenziell deutlich stärker als bei Molke. Wenn Sie also ein Problem mit Milchprodukten haben, sollten Sie möglicherweise darauf verzichten.
Ziege
Naked Goat ist ein hervorragender Ersatz für Kinder und Erwachsene mit einer Kuhmilchallergie. Es wurde nachgewiesen, dass 90 Prozent der Kinder mit einer Kuhmilchallergie bei der Verwendung von Ziegenmolke keine Allergiesymptome zeigen.
Ziegenmolke hat viele ähnliche Eigenschaften wie Molkenprotein und verfügt über einen hohen Protein- und Aminosäuregehalt, wobei Ziegenmolke pro Portion einen höheren Kaliumgehalt aufweist.
Für Menschen, die keine Kuhmilch vertragen, kann Ziegenmolke eine gute Möglichkeit sein, die Vorteile des Milchtrinkens ohne die damit verbundenen Symptome zu nutzen.
Erbse
Naked Pea ist eine vegane, glutenfreie Proteinsorte, die weder Laktose noch Cholesterin enthält. Erbsenprotein ist leicht verdaulich und ermöglicht eine optimale Aufnahme.
Es enthält außerdem eine ideale Kombination essentieller Aminosäuren für die sportliche Leistung: Lysin für einen ausgeglichenen Stickstoffhaushalt in den Muskeln, Arginin fördert den Muskelstoffwechsel und ein gesundes Herz, Glutamin hilft, den Stickstoffhaushalt nach einem harten Training wiederherzustellen und Leucin, Isoleucin und Valin helfen, das Gewebe während des Trainings zu erhalten.
Erbsenprotein ist außerdem hypoallergen und ideal für Personen mit einer Allergie gegen Soja, Molke, Eier oder andere tierische Proteine.
Reis
Naked Rice wird aus gekeimtem Bio-Vollkorn-Naturreis hergestellt und liefert alle 9 essentiellen Aminosäuren – die Bausteine unserer Muskeln. Außerdem ist er reich an komplexen Kohlenhydraten und den Vitaminen B und E.
Braunes Reisprotein enthält außerdem einen hohen Anteil an Antioxidantien und wichtigen Nährstoffen, darunter Eisen, Kalium, Riboflavin, Niacin, Phosphor und Thiamin.
Braunes Reisprotein enthält tendenziell wenig Lysin, dafür aber viel Cystein und Methionin, während Erbsenprotein viel Lysin, dafür aber wenig Cystein und Methionin enthält. In Kombination bieten braunes Reis- und Erbsenprotein eine Proteineffizienz, die mit der von Milchprodukten und Eiern mithalten kann, jedoch ohne die unangenehmen Nebenwirkungen und Allergene.
Wir hoffen, dass diese Beschreibungen Ihnen bei der Auswahl Ihres Proteins helfen.
