Protein
Wie viel Protein kann Ihr Körper aufnehmen?
Wer Muskelmasse aufbauen möchte, muss den Schwerpunkt auf Protein legen. Obwohl es relativ einfach erscheint, hat die Aufnahme von Proteinen unmittelbar nach dem Training ihre Grenzen. Tatsächlich kann Ihr Körper möglicherweise nur eine bestimmte Menge an Protein pro Mahlzeit verwerten. Viele Menschen fragen sich, wie viel Protein der Körper aufnehmen kann, um den Muskelaufbau zu maximieren, und ob es möglich...
Proteinshake vor oder nach dem Training?
Sollten Sie Ihren Proteinshake vor oder nach dem Training trinken? Darüber wird in Gesundheits- und Fitnesskreisen viel diskutiert. Obwohl man oft hört, dass man kurz nach dem Training immer einen Proteinshake trinken sollte, argumentieren andere, dass die Einnahme von Protein vor dem Training zu einer besseren Leistung und Regeneration beiträgt. Welches ist es also? Unterm Strich ist es wirklich egal...
Ist mizellares Kasein am besten für den Muskelaufbau?
Viele Menschen streben danach, ihre Körperzusammensetzung zu verbessern und insbesondere ihre Muskelmasse zu erhöhen. Bei all diesen Bemühungen kann es verwirrend sein, genau zu verstehen, welche Gesundheitsgewohnheiten und Nahrungsergänzungsempfehlungen man befolgen sollte, um die besten Ergebnisse zu erzielen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Wissenschaft hinter mizellarem Kasein und ob es ideal für den Muskelaufbau ist. Was ist...
Was ist Kaseinprotein?
Wenn Sie auf der Suche nach einem neuen Proteinpräparat sind, über eine Änderung Ihrer Proteinroutine nachdenken oder auch noch nie Proteinpulver verwendet haben, könnte Caseinprotein das Richtige für Sie sein. Kaseinprotein, ein weniger bekanntes Gegenstück zu Molke, bietet viele interessante gesundheitliche Vorteile. Dieser Artikel erklärt, was Kasein ist, welche zwei Arten es gibt, welche Vorteile es bietet und wie Sie...
Wann sollte man Molkenprotein einnehmen: Laut einem Ernährungsberater
6 minute read
Mass Gainer vs. Whey Protein: Wählen Sie nicht das falsche Nahrungsergänzungsmittel
Bei der großen Auswahl an Proteinpulvern auf dem Markt kann die Entscheidung für das richtige Pulver schwerfallen. Zwei der gängigsten Proteinpulver sind Whey Protein und Mass Gainer. Beide Proteinpräparate werden in der Regel aus Milchprotein hergestellt, eignen sich jedoch für unterschiedliche Zwecke und Ziele. Lesen Sie weiter, um mehr über den Unterschied zwischen Mass Gainer und Molkenprotein zu erfahren und...
Ist Erbsenprotein FODMAP-arm?
Erbsenprotein ist eine beliebte, hochwertige Proteinquelle für Menschen, die sich pflanzlich ernähren. Viele pflanzliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel enthalten jedoch oft Inhaltsstoffe mit einem hohen FODMAP-Gehalt. FODMAPs sind eine Gruppe von Kohlenhydraten, die für manche Menschen schwer verdaulich sein können. Aus diesem Grund entscheiden sich manche Menschen vorübergehend für eine FODMAP-arme Diät, um die Symptome zu lindern. In diesem Artikel wird...
Kollagenprotein vs. Molkenprotein: Welches sollten Sie nehmen?
Molkenprotein ist seit langem ein fester Bestandteil der Fitnesswelt. Kollagen erfreut sich in letzter Zeit enormer Beliebtheit und ist sowohl für Fitnessbegeisterte als auch für andere interessant. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen sollen, hilft Ihnen dieser Artikel dabei, ein Verständnis über Kollagen und Molkenproteine zu erlangen. Wir besprechen ihre Vor- und Nachteile und helfen Ihnen...
Führt Kollagen zu einer Gewichtszunahme?
Sehen wir uns genauer an, was zu einer Gewichtszunahme führt, warum Sie Kollagen einnehmen sollten und wie Sie dies optimal für die Kontrolle eines gesunden Gewichts tun. Letztendlich hängt die Gewichtszunahme von der Energiebilanz und der Stoffwechselrate ab und nicht von Kollagen oder einem bestimmten Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. Wichtige Erkenntnisse zu Kollagen und Gewichtszunahme Durch Kollagen nehmen Sie nicht zu,...
Wie viel Protein sollte ich nach dem Training essen?
Viele Menschen möchten das Beste aus ihrem Training herausholen, um sich optimal zu fühlen und gut auszusehen. Dabei konzentrieren sie sich vor allem auf ihre Mahlzeiten vor dem Training. Aber widmen Sie Ihrer Ernährung nach dem Training auch genügend Zeit und Aufmerksamkeit? Um das Beste aus Ihrem Trainingsprogramm herauszuholen, ist die richtige Ernährung danach wichtig. Dieser Artikel erklärt die Vorteile...
Können Muffins beim Muskelaufbau helfen?
Auf dem Markt gibt es viele proteinreiche Lebensmittel, Mischungen und Riegel, die angeblich beim Muskelaufbau helfen. Von Protein-Pfannkuchenmischungen über Protein-Haferflocken bis hin zu Protein-Muffins gibt es eine große Produktvielfalt. Aber welches dieser Produkte ist für Ihre Ziele am besten geeignet? Kann man wirklich Muffins essen und gleichzeitig Muskeln aufbauen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihr Muskelaufbauziel mit Training...
Kann man während der Schwangerschaft Kollagen einnehmen?
Während der Schwangerschaft müssen Sie Ihren Lebensstil ändern, um Ihrem Baby optimale Bedingungen für Wachstum und Gedeihen zu bieten. Für viele bedeutet dies, mehr auf die Ernährung und das Trinken zu achten. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es wichtig zu wissen, welche davon unbedenklich weiter eingenommen werden können und bei welchen Sie besser bis zur Geburt des Babys auf die...
Enthält brauner Reis genug Protein?
Viele veganfreundliche Proteinpulver Brauner Reis ist die Hauptzutat. Das mag überraschen, denn Reis gehört nicht unbedingt zu den Lebensmitteln, die wir mit Protein assoziieren! Ist in braunem Reis tatsächlich Protein enthalten und – noch wichtiger – wie ist die Proteinqualität in braunem Reis?
