Wenn Sie schon einmal durch ein Reformhaus oder ein Geschäft für Nahrungsergänzungsmittel gegangen sind, haben Sie wahrscheinlich grüne Pulver in den Regalen gesehen.
Angesichts unseres mobilen Lebensstils und der begrenzten Zeit, die wir für die Zubereitung von Salaten und sautiertem Gemüse haben, ist Grünpulver eine attraktive Möglichkeit, unseren Bedarf auf praktische Weise zu decken.
Aber was sind grüne Pulver? Und brauchen Sie sie wirklich in Ihrer Ernährung?
Was sind Super-Greens-Pulver?
Wenn Sie eine Handvoll grünes Gemüse (z. B. Grünkohl, Brokkoli und Spinat) nehmen, es trocknen und dann zu einer Pulverkonsistenz pürieren, erhalten Sie ein Grünpulver.
Verschiedene Marken verwenden unterschiedliche Kombinationen von Blattgemüse, aber Sie können davon ausgehen, dass mindestens ein Blattgemüse in der Mischung enthalten ist. Weitere Inhaltsstoffe wie Präbiotika, Probiotika oder Adaptogene können hinzugefügt werden, um dem Verbraucher zusätzliche Vorteile zu bieten.
Eine einzigartige Grünpflanze, die häufig in Grünpulvern vorkommt, ist Spirulina. Spirulina ist eine blaugrüne Alge, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien ist.
Der Einnahme von Spirulina werden krebshemmende Eigenschaften und eine cholesterinsenkende Wirkung zugeschrieben und sie gilt als potenzielle Therapie bei allergischer Rhinitis ( 1 ).
Grüne Pulver enthalten oft auch Weizengras. Weizengras gilt als Superfood mit vielen Vorteilen, beispielsweise als Antioxidans und entzündungshemmend. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass es auch bei der Entgiftung hilft.
Grünes Pulver für einen aktiven Lebensstil
Wenn Sie die besten Absichten haben, jeden Tag eine Portion grünes Gemüse zu essen, aber einfach zu beschäftigt sind, dann ist Grünpulver die perfekte Lösung.
Grüne Pulver wie Nackte Grüne bietet 2+ Portionen Bio-Gemüse und -Gräser pro Messlöffel.
Wenn Sie wissen, dass Sie Ihre tägliche Portion Grünzeug nicht schaffen, ist ein Produkt wie Naked Greens die perfekte Lösung. Einfach mit Wasser mischen und den natürlichen Geschmack genießen, während Sie aus dem Haus gehen, oder in einen Smoothie mischen, um etwas Grünes zu genießen.
Grünes Pulver steigert die Ballaststoffaufnahme
Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Sie tragen dazu bei, satt zu bleiben und den Stuhlgang regelmäßig zu halten. Manche gesundheitliche Probleme verhindern jedoch den Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel.
Da es sich bei Greens-Pulver um Grünzeug in Pulverform handelt, enthält es nur 1 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Wenn Sie eine ballaststoffarme Diät einhalten, aber trotzdem Grünzeug zu sich nehmen möchten, kann Greens-Pulver eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung sein.
Grünes Pulver für die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Der Verzehr bestimmter grüner Gemüsesorten wie Spinat und Brokkoli wird mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht ( 1 ).
Grünes Pulver wie Naked Greens wird aus echten Bio-Zutaten wie Spinat und Brokkoli hergestellt. Wenn Sie Wert auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit legen, ist die Aufnahme von Naked Greens in Ihre Ernährung eine gute Idee.
Grünes Pulver zur Stärkung der Immunität
Grünes Gemüse ist eine bekannte Quelle für Vitamine, Mineralien und andere Bestandteile, die ein gesundes Immunsystem unterstützen.
Daten deuten auch darauf hin, dass grünes Gemüse buchstäblich eine Rolle bei der chemischen Signalisierung unseres Immunsystems spielen und unsere Immunabwehr stärken kann ( 2 ).
Die Unterstützung Ihres Immunsystems erfordert viel Engagement. Neben ausreichender Erholung und ausreichender Flüssigkeitszufuhr kann eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse dazu beitragen, Ihren Körper gesund zu halten.
Grünes Pulver kann Entzündungen reduzieren
Eine Zutat in vielen Grünpulvern ist Weizengras, ein Gras, das in bestimmten Situationen Entzündungen reduzieren kann ( 3 , 4 ). Mit der Zeit können Entzündungen mit bestimmten Krebsarten, Arthritis und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden.
Darüber hinaus neigen Menschen, die mit Erkrankungen wie Fettleibigkeit und chronischem Stress zu kämpfen haben, zu einem erhöhten Entzündungsrisiko. Eine entzündungshemmende Ernährung mit grünem Gemüse kann helfen, die Entzündungswerte im Körper zu kontrollieren.
Wie verwenden Sie ein Grünpulverpräparat?
Da Grünpulver in Pulverform vorliegt, kann es allen Substanzen zugesetzt werden, denen auch Proteinpulver zugesetzt wird.
Von Smoothies bis hin zu Backwaren – grünes Pulver lässt sich in die meisten ähnlichen Lebensmittel mischen. Es lässt sich auch mit Wasser mischen, um schnell ein grünes Getränk zuzubereiten.
Unterstützen die Daten die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Gemüsepulver?
In einer Studie mit 40 Männern und Frauen wurde bei Personen, die 90 Tage lang täglich eine Mischung aus Obst- und Gemüsepulver einnahmen, ein niedrigerer Blutdruck festgestellt ( 3 ).
In einer anderen kleinen Studie senkte die tägliche Einnahme von grünen Nahrungsergänzungsmitteln den Blutspiegel oxidativ geschädigter Proteine ( 4 ).
Viele Menschen nehmen Grünpulver aus denselben gesundheitlichen Gründen ein, aus denen sie grünes Gemüse essen.
Worauf sollte man bei einem Grünpulver achten?
Die Auswahl an Grünpulvern scheint endlos. Viele Marken springen auf den Grünpulver-Zug auf und bieten verschiedene Varianten dieses Superfoods an.
Während viele Grünpulver pulverisiertes Gemüse und Weizengras enthalten, können sie auch Füllstoffe, künstliche Geschmacks- und Farbstoffe sowie Zutaten enthalten, die Sie einfach nicht in Ihrem Körper haben möchten.
Der Schlüssel liegt darin, ein grünes Superfood-Pulver zu wählen, das sauber ist und keine künstlichen Inhaltsstoffe enthält.
Zu den Funktionen, die berücksichtigt werden sollten, gehören:
- Ein Pulver aus Bio-Gemüse und Weizengras
- Keine künstlichen Süßstoffe, Aromen oder Farbstoffe
- Grünzeug als erste Zutat auf der Zutatenliste, um anzuzeigen, dass der Großteil des Produkts aus Grünzeug und nicht aus Füllstoffen besteht
- Präbiotika und Probiotika
- Weniger als 2 Gramm zugesetzter Zucker
- GVO-, Soja-, Milch- und glutenfrei
Die Wahl eines Grünpulvers wie Naked Greens ist eine einfache Möglichkeit, mit sehr geringem Aufwand oder Nachteilen von den Vorteilen der Aufnahme von Lebensmitteln wie Brokkoli, Grünkohl und Weizengras zu profitieren.
Wenn Sie Ihren Tag mit mehr Grünzeug bereichern möchten, sollten Sie ein Grünpulver in Betracht ziehen, das nur wenige Zutaten enthält und den größtmöglichen Nutzen bringt.