Protein
High Protein Foods: The Best Animal and Plant Sources
High protein foods are those that pack a lot of protein per serving, and the richest sources are animal foods: chicken, turkey, lean beef, fish, eggs, and dairy like Greek yogurt and cottage cheese. The best plant sources include lentils, beans, tofu, tempeh, edamame, and seeds. Most adults benefit from spreading 20 to 30 grams of protein across each meal...
How Much Protein Per Day to Lose Weight: A Simple Guide
To lose weight, most people do best eating roughly 1.2 to 1.6 grams of protein per kilogram of body weight per day, which is about 0.5 to 0.7 grams per pound. For a 165-pound person, that is around 90 to 120 grams daily. Higher protein helps you lose fat while keeping muscle, and it keeps you fuller so you naturally...
Does Protein Powder Expire? Shelf Life, Safety, and Storage
Yes, protein powder expires, but slowly. Most powders carry a "best by" date one to two years out, and because they are dry, low-moisture products, they resist the bacteria that spoil fresh food. Used shortly past the date and stored cool and dry, protein powder is usually still safe; it mainly loses quality as the amino acid lysine slowly breaks...
Collagen vs. Whey Protein: Which One Do You Actually Need?
Whey and collagen are both proteins, but they do different jobs, so one is not simply better than the other. Whey is a complete, high-quality protein that is excellent for building and maintaining muscle and meeting your daily protein needs. Collagen is an incomplete protein that is poor for muscle building, but its amino acids support skin elasticity, hydration, and...
Bestes Proteinpulver für Jugendliche: Worauf man achten sollte (und was man vermeiden sollte)
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Die besten Schokoladen-Erbsenproteinpulver des Jahres 2026
Was ist Schokoladen-Erbsenproteinpulver? Schokoladen-Erbsenprotein-Pulver ist ein pflanzliches Proteinpräparat aus gelben Spalterbsen, die zu einem Isolat oder Konzentrat verarbeitet wurden. Erbsen bieten eine hypoallergene, vegane Proteinquelle, die von Natur aus frei von Milchprodukten und Gluten ist und alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. Die meisten Schokoladen-Erbsenproteinpulver liefern etwa 15 bis 25 Gramm Protein pro 30 bis 40 Gramm Portion und verwenden Kakaosysteme...
Die besten Vanille-Erbsenproteinpulver des Jahres 2026
Was ist Vanille-Erbsenproteinpulver? Vanille-Erbsenprotein-Pulver ist ein pflanzliches Protein-Supplement, das durch Extraktion von Protein aus gelben Spalterbsen hergestellt und mit natürlichem oder künstlichem Vanillegeschmack versetzt wird. Es ist eines der beliebtesten pflanzlichen Proteine auf dem Markt, da es einen hohen Proteingehalt liefert, ohne auf Milch, Soja oder Gluten zu setzen, und somit für eine breite Palette von Verbrauchern mit unterschiedlichen Ernährungsbedürfnissen...
Die besten pulverisierten Erdnussbutter-Proteinpulver des Jahres 2026
Was ist pulverisiertes Erdnussbutter-Protein? Pulverisiertes Erdnussbutter-Protein wird hergestellt, indem geröstete Erdnüsse gepresst werden, um den Großteil des Öls zu entfernen, und die entfetteten Erdnüsse anschließend zu feinem Pulver gemahlen werden. Das Entfernen des Öls senkt den Kalorien- und Fettgehalt, während das Protein, die Ballaststoffe und der Geschmack der Erdnüsse konzentriert werden. Eine typische Portion von 2 Esslöffeln (12 g) liefert...
Die besten Erdbeer-Whey-Proteinpulver des Jahres 2026
Was ist Erdbeer-Whey-Protein-Pulver? Whey-Protein ist der wasserlösliche Anteil der Milchproteine, der bei der Käse- und Joghurtherstellung abgetrennt wird. Es ist ein vollständiges Protein, das alle neun essentiellen Aminosäuren enthält, und eine der am schnellsten verdaulichen Proteinquellen. Whey ist reich an verzweigtkettigen Aminosäuren, insbesondere Leucin, das eine zentrale Rolle bei der Stimulierung der Muskelproteinsynthese spielt. In getrockneter Pulverform wird Whey als...
Die besten Schokoladen-Mass Gainer Proteinpulver des Jahres 2026
Was ist ein Schokoladen-Mass-Gainer-Protein? Ein Schokoladen-Mass-Gainer ist ein kalorienreiches Supplement, das für Menschen entwickelt wurde, die zunehmen und Muskeln aufbauen möchten. Im Gegensatz zu Standard-Proteinpulvern, die hauptsächlich darauf ausgelegt sind, Protein in einer kalorienarmen Matrix zu liefern, kombinieren Mass Gainer Protein mit erheblichen Mengen an Kohlenhydraten und manchmal zusätzlichen Fetten, um einen Kalorienüberschuss zu erzeugen. Das Ziel dieses Formats ist...
Die besten Schokoladen-Whey-Protein-Pulver des Jahres 2026
Was ist Schokoladen-Molkenproteinpulver? Molkenproteinpulver sind Nahrungsergänzungsmittel aus flüssiger Molke, einem Nebenprodukt der Käseherstellung. Molke gilt als vollständiges Protein, da sie alle neun essentiellen Aminosäuren liefert, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann. Hersteller verarbeiten Molke in drei Hauptformen. Molkenkonzentrat (WPC) enthält zwischen 30 und 90 % Protein. Es wird hergestellt, indem ein Teil der Laktose und des Fettes aus...
Die besten veganen Mass Gainer Proteinpulver des Jahres 2026
Was ist ein veganer Mass Gainer? Ein veganer Mass Gainer ist ein kalorienreiches Supplement, das Menschen mit pflanzenbasierter Ernährung hilft, einen Kalorienüberschuss für Gewichtszunahme und Muskelwachstum zu erreichen. Im Gegensatz zu Standard-Proteinpulvern, die hauptsächlich Protein liefern, kombinieren diese Formeln pflanzliche Proteine (häufig Erbse und Reis) mit Kohlenhydratquellen wie Hafer, Tapioka-Maltodextrin oder Reisdextrin und in einigen Fällen kleinen Mengen gesunder Fette....
Die besten Grasgefütterten Whey-Protein-Isolat-Pulver des Jahres 2026
Was ist Grass-Fed Whey Protein Isolat? Whey-Protein-Isolat ist eine hochreine Form von Whey-Protein. Die Milch wird verarbeitet, um den Großteil von Fett und Laktose zu entfernen, und dann mikrofiltriert, um das Protein zu konzentrieren. Ein typisches Whey-Isolat besteht zu etwa 90 % oder mehr aus Protein und enthält sehr wenig Fett oder Zucker. Da der Laktosegehalt extrem niedrig ist, wird...
