Kollagen har varit ett populärt tillskott inom hälsa och välmående i många år. Kollagen har kopplats till flera fördelar, inklusive att förbättra hälsan hos hud, leder, hår och naglar. Vissa källor antyder till och med att kollagen kan förbättra tarmhälsan också.
Men termer som ”kollagenpeptider” och ”hydrolyserat kollagen” används ofta omväxlande. Detta gör att många konsumenter undrar över skillnaden mellan dessa två typer av kollagen, eller om de faktiskt är samma sak.
Den här artikeln utforskar vetenskapen bakom kollagen och förklarar om det finns någon skillnad mellan kollagenpeptider och hydrolyserat kollagen.
Vad är kollagen?
Kollagen är det vanligast förekommande strukturella proteinet i människokroppen. Detta protein hjälper till att ge struktur och styrka åt många vävnader i kroppen.
Kollagens roll i kroppen
Kollagen hjälper till att stödja strukturen i hud, ben, muskler, senor och ligament. Tack vare kollagen kan vår hud förbli elastisk och återfuktad. Kollagen stödjer friska leder och stärker också hår och naglar – vilket är anledningen till att det ofta hyllas som ett skönhetstillskott.
Naturliga källor till kollagen i mat och tillskott
Kollagen finns naturligt i olika livsmedel som benbuljong, ägg, fisk, kött och mejeriprodukter.
Kroppen producerar också kollagen själv, men i takt med åldern minskar produktionen. För att stödja kroppens naturliga minskning av kollagenproduktion väljer många att komplettera med kollagen utöver att förlita sig på kostkällor (1).
Det finns olika kollagentillskott på marknaden och det är viktigt att välja ett högkvalitativt alternativ som ger bra resultat.
Vad är kollagenpeptider?
Kollagenpeptider är en form av kollagen som har brutits ner till sina mest grundläggande delar, eller peptider. När kollagen genomgår en enzymatisk process som kallas hydrolys, bryts det ner till mindre delar som kallas peptider.
Dessa peptider kan lättare absorberas och användas av kroppen.
Kollagenpeptider kan komma från vilken typ av kollagen som helst, vare sig det är från kor, fisk eller kycklingskinn.
Viktiga fördelar med kollagenpeptider för hälsan
Det finns några huvudfördelar med att ta kollagenpeptider.
Kanske är den mest anmärkningsvärda fördelen med att ta kollagen att stödja hudens hälsa. Kollagentillskott kan hjälpa till att minska synligheten av rynkor, öka hudens elasticitet och få huden att se mer livfull och återfuktad ut, med en ungdomlig lyster (2).
Många tar också kollagentillskott för att stödja sina leds hälsa. Kollagentillskott kan förbättra brosk och dämpning i leder och kan därför lindra ledvärk.
Dessutom, eftersom kollagen är ett huvudstrukturellt protein i kroppen, kan det hjälpa till att göra både hår och naglar starkare och glansigare.
Vad är hydrolyserat kollagen?
Hydrolyserat kollagen är faktiskt inte annorlunda än kollagenpeptider. Faktum är att hydrolyserat kollagen bara är ett annat namn för kollagenpeptider.
Det syftar på kollagen som genomgått hydrolys, vilket betyder att det har brutits ner till mindre, lättare smälta peptider.
Hydrolyserat kollagen har brutits ner helt och är helt lösligt i vatten, precis som kollagenpeptider.
Är kollagenpeptider och hydrolyserat kollagen samma sak?
Som förklaras i avsnittet ovan är kollagenpeptider och hydrolyserat kollagen samma sak.
De två termerna används omväxlande eftersom de faktiskt syftar på samma produkt. Kollagen som brutits ner till mindre, mer biotillgängliga peptider kallas antingen kollagenpeptider eller hydrolyserat kollagen.
Det kan ibland vara förvirrande när man letar efter ett kollagentillskott eftersom vissa märken kan kalla sin produkt "kollagenpeptider" medan andra kan referera till sitt kollagen som "hydrolyserat kollagen". Men bli inte förvirrad eftersom detta helt enkelt är en preferens inom varumärkes- och produktmärkning.
På en vetenskaplig nivå är båda formerna av kollagen faktiskt samma sak och ger samma fördel. Denna typ av kollagen absorberas snabbt av kroppen och löser sig lätt i vätskor.
Fördelar med att använda kollagenpeptider eller hydrolyserat kollagen
Det finns flera fördelar med kollagenpeptider eller hydrolyserat kollagen.
Stöd för hudelasticitet och anti-aging
Att regelbundet inkludera kollagenpeptider eller hydrolyserat kollagen som en del av din välmåenderutin hjälper till att återställa hudens elasticitet, minska synligheten av rynkor och främja en ungdomlig lyster.
Ledhälsa och rörlighet
Att ta kollagentillskott har också visat sig minska ledvärk och kan till och med hjälpa till att förbättra rörligheten genom att stödja broskreparation (3).
Förbättrad matsmältning och absorption
Eftersom dessa former av kollagen är nedbrutna och lätt absorberas är det ett enkelt tillskott för matsmältningen med minimala till inga matsmältningsbiverkningar.
Viss forskning tyder på att intag av kollagen kan stärka och reparera tarmens slemhinna, vilket i sin tur minskar tarminflammation och potentiellt förbättrar tarmhälsan.
Viktiga punkter
Kollagenpeptider och hydrolyserat kollagen är faktiskt samma produkt. Båda termerna syftar på en form av kollagen som är nedbruten till peptider, vilket gör det lätt att smälta och absorbera.
Kollagentillskott erbjuder olika hälsofördelar, inklusive för hud, hår, naglar, leder och tarm. Att inkludera kollagenpeptider eller hydrolyserat kollagen i din dagliga rutin kan vara ett sätt att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande.
Medan vissa produkter är märkta som "kollagenpeptider" och andra säger "hydrolyserat kollagen", kom ihåg att skillnaden helt enkelt är ett resultat av varumärkesval. Oavsett vilket du väljer får du i slutändan samma högkvalitativa, biotillgängliga produkt.
Läs också: