Dieter
Kroppsomsättningsplan: Minska fett och öka muskelmassa
Målet med kroppsomformning är att bli av med överflödigt fett samtidigt som du bygger magert muskelmassa. I den här artikeln kommer du att lära dig allt om kroppsomformning, plus att vi ger en omfattande guide till att förändra din kroppssammansättning tillsammans med praktiska tips om träning, näring och livsstil för att hjälpa dig att nå dina mål. Oavsett om...
Vad är Dirty Bulking? Är det en bra idé?
Bulk- och cut-cykler är stora inom bodybuilding, liksom vissa sporter, som brottning och MMA. I dessa kretsar växlar folk ofta mellan perioder där de försöker bli större (bulk) och gå ner i vikt (cut). Det finns många olika sätt att bulk och cutta på. I detta inlägg ska vi titta på ett av de mer kontroversiella alternativen – dirty...
Innehåller vassleprotein laktos?
Vassleprotein är ett mycket populärt kosttillskott – och med god anledning. Men inte alla vassleproteinformler kan vara lämpliga för dem som är laktosintoleranta. Den här artikeln förklarar vad vassleprotein är och dess fördelar, samt om du kan konsumera vassleprotein om du är laktosintolerant. Vad är vassleprotein, egentligen? Vassleprotein kommer från komjölk när den genomgår osttillverkningsprocessen. Efter att mjölken pastöriserats för...
Kan fler muffins ge en hälsosam vikt?
Frukost ses ofta som en av dagens viktigaste måltider, särskilt om du försöker hålla en hälsosam vikt. De bästa frukostalternativen innehåller protein, fiber och bara lite tillsatt socker. De flesta muffins uppfyller inte dessa krav, så ofta är de inte det bästa valet för att starta din dag. Forskning visar att personer som får i sig omkring 30...
Nå din idealvikt snabbare med kolhydrater med lågt glykemiskt index
4 minute read
Low FODMAP-dieten: livsmedel, fördelar och kosttillskott
Det finns många människor som lider av mag-tarmproblem. Faktum är att antalet personer som kämpar med tillstånd som IBS, IBD, SIBO och celiaki ökar. Men varför är det så och finns det ett sätt att förbättra symtomen? Svaret kan ligga i människors olika förmåga att tolerera FODMAPs. Den här artikeln kommer att förklara vad FODMAPs är, vilken roll de...
Hur man gör en måndagsreset på rätt sätt (med exempel på måltidsplan)
Efter en lång helg med överdrifter är det hjälpsamt att införa några hälsosamma vanor för att få en bra start på veckan. Den här artikeln förklarar hur du återhämtar dig från helgen och startar veckan på rätt sätt. Om du känner dig lite trög efter helgen eller om din matsmältning inte är på topp, kan en "måndagsåterställnings"-plan vara...
Metabolisk förvirring: Vad är det och hur fungerar det?
Metabol förvirring, även känd som kaloriomkastning, är en restriktiv diet där det dagliga kaloriintaget växlar mellan höga och låga dagar. Detta är ett försök att förvirra ämnesomsättningen så att den förblir i ett konstant fettförbrännande tillstånd. Under de senaste åren har metabol förvirring varit en del av samma samtalskretsar som intermittent fasta, keto och andra trenddieter. Utövare...
Kan protein dämpa aptiten och hjälpa dig att nå dina träningsmål?
Att känna hunger och ha sug är normala biologiska processer. De är kroppens sätt att säga att den behöver energi eller att den vill ha en viss mat. Även om det är normalt att känna hunger är det aldrig roligt att ständigt känna sig hungrig eller känna att du inte borde tillfredsställa dina sug. Om du har träningsmål eller försöker...
Topp 5 livsmedel som naturligt ökar kollagenet
Kollagentillskott har blivit populära tack vare deras breda spektrum av potentiella hälsofördelar. Du kan dock också öka ditt kollagenintag och stödja kroppens naturliga kollagenproduktion med mat. Hur ökar mat kollagenproduktionen När kollagen först blev populärt för sina potentiella anti-aging-fördelar var det vanligaste sättet att hitta det i topiska skönhetsprodukter som krämer och serum. Men hudläkare tvivlade på att kollagen kunde...
De 6 hälsosammaste snacksen för din nästa Netflix-maraton
Låt oss sätta scenen: Du sitter bekvämt på din favoritplats i soffan, redo att titta i sträck på den nya serien som din vän har hyllat på Netflix. Några minuter in i serien börjar du längta efter ett snacks. Vad är det med att titta på TV som gör att vi vill småäta? Vissa säger att det är tanklösheten som...
Bryter benbuljong fastan?
Om du är ny på periodisk fasta eller funderar på att prova kan du stöta på motstridig information om benbuljong. Medan vissa källor säger att dricka benbuljong bryter fastan, säger andra att det är okej att dricka under fastan. Så, vilket råd ska du följa? Här är vår syn på benbuljong och fasta. Vad är periodisk fasta? ...
5 enkla veganska proteintricks
En av de största utmaningarna med att följa en växtbaserad kost är att få i sig tillräckligt med protein. Efter ett tag kan det kännas som att du äter samma tofu och vegetariska burgare om och om igen. Det är lätt att bli uttråkad och trött på det. Dessutom är det lika viktigt att få en variation...
