Bem-estar
Calculadora de FFMI: Meça o seu Índice de Massa Magra e Potencial Muscular
A calculadora de FFMI fornece a sua pontuação de FFMI e a correspondente classificação. O FFMI mede a massa isenta de gordura que possui em relação à sua altura, tornando-se um indicador de muscularidade mais útil do que o IMC isolado. O índice de massa isenta de gordura separa a massa magra da gordura corporal, e é por isso que...
Playlist de Treino em Nu da Semana - 05/04/26
O rap dos anos 2000 batia de forma diferente, e continua a bater no ginásio. Esta playlist está repleta de temas que definiram a era, de Lil Wayne, T.I., Jeezy, Drake, Wiz Khalifa e outros, proporcionando batidas pesadas, flows confiantes e motivação pura. Quer esteja a levantar pesos ou a esforçar-se no cardio, estes temas trazem a energia necessária para...
Como o chumbo entra na nossa cadeia alimentar: solo, água e processamento explicados
Se alguma vez se questionou se a contaminação por chumbo nos alimentos é algo com que deve preocupar-se, aqui tem a resposta direta: o chumbo chega aos nossos alimentos principalmente através de solos contaminados, água de rega e deposição atmosférica, sendo que o nível de risco depende fortemente do local onde os alimentos são cultivados [1][2][3][4]. Em áreas altamente contaminadas...
Por que são encontrados vestígios de metais pesados em muitos alimentos de origem vegetal (e o que isso significa para si)
Se alguma vez viu notícias sobre metais pesados em alimentos de origem vegetal, talvez se questione se os seus vegetais são seguros para consumo. Aqui tem a resposta direta: vestígios de metais pesados como arsénio, cádmio, chumbo e mercúrio encontram-se em praticamente todos os alimentos de origem vegetal, porque estes elementos existem naturalmente no solo e foram disseminados através de...
Quanto sal adicionar à água para hidratação
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Por que os batidos de proteína causam inchaço: 7 dicas para acabar com o desconforto digestivo
Sente-se inchado após o seu batido de proteína pós-treino? Não está sozinho. Muitos entusiastas do fitness sentem inchaço após o consumo de suplementos proteicos, o que os leva a questionar se a sua bebida de construção muscular é a culpada. Os batidos de proteína tornaram-se um elemento básico nas rotinas de fitness modernas, oferecendo conveniência e uma entrega eficiente de...
A creatina causa queda de cabelo?
Nesta página Visão geral A creatina causa queda de cabelo? Eis o que a ciência diz realmente O que é a creatina e como funciona? A teoria da creatina e da queda de cabelo: De onde surgiu? O que a investigação mostra realmente sobre a creatina e a queda de cabelo Os benefícios comprovados da suplementação com creatina Como tomar...
Um Plano de 3 Meses para um Corpo Definido Fácil de Seguir
Tem estado à espera do "momento perfeito" para dar início à sua jornada de fitness, apenas para descobrir que ele nunca chega? Bem, a espera acabou! Seja o otimismo renovado de janeiro ou o esforço a meio do ano em julho, cada momento é uma oportunidade para redefinir os seus objetivos de saúde e fitness. Três meses é tempo suficiente...
Como eliminar a gordura localizada com aspeto flácido
Já ouviu falar no termo "skinny fat"? Embora estas duas palavras signifiquem normalmente o oposto, o termo "skinny fat" é frequentemente usado para se referir a pessoas com corpos mais pequenos mas com uma maior percentagem de massa gorda. Por outras palavras, alguém que tem uma proporção de gordura corporal superior em comparação com a massa muscular. Isto pode fazer...
A sauna queima calorias?
As saunas são pequenas divisões ou espaços aquecidos, concebidos para induzir a transpiração através da exposição do corpo a altas temperaturas. São habitualmente utilizadas para relaxar, melhorar a circulação e promover a desintoxicação através do suor. Contudo, uma questão desperta frequentemente curiosidade: poderá o tempo passado numa sauna ajudar realmente a queimar calorias ou a perder peso? Neste artigo, abordaremos...
Colagénio Marinho vs Bovino: Qual é o ideal para si?
Os suplementos de colagénio são um dos produtos de beleza mais populares atualmente. Contudo, se já pensou em experimentar suplementos de colagénio, existem vários tipos disponíveis. Poderá também ter reparado que existem diferentes tipos de colagénio, como o colagénio bovino e o colagénio marinho. Então, qual é a diferença e qual deve escolher? Vamos analisar mais detalhadamente. O que é...
Como hidratar-se adequadamente após utilizar a sauna?
Usar a sauna após o treino oferece excelentes benefícios para a recuperação muscular e, para muitos, é incrivelmente relaxante. Contudo, estar na sauna significa transpirar, e muito. Portanto, uma parte importante para garantir que tira partido da sua próxima sessão de transpiração é certificar-se de que se mantém devidamente hidratado. Por que a Hidratação é Crucial Após uma Sessão de...
A melhor altura para o banho de imersão em água fria: antes ou depois do treino?
O banho de imersão em água fria tornou-se uma das tendências mais populares (deixando de lado a ironia da expressão) nos círculos de saúde e fitness. Raramente conseguirá passar alguns minutos a percorrer o Instagram ou o TikTok sem ver alguém a publicar um vídeo de si próprio a saltar para uma banheira de água gelada e a afirmar como...
