Paznokcie u stóp mogą wydawać się nieistotne, aż do momentu, gdy niestety stracisz jeden z nich.
Okazuje się, że nasze paznokcie są bardzo ważne dla ochrony końcówek palców u rąk i stóp, co oznacza, że brak paznokcia u stopy może przez jakiś czas powodować dyskomfort podczas chodzenia, biegania lub innych aktywności na nogach.
Niestety, odrastają powoli.
W rzeczywistości paznokcie u stóp odrastają 2-3 razy wolniej niż paznokcie u rąk. Paznokcie u stóp rosną około 1,62 mm na miesiąc, podczas gdy paznokcie u rąk około 3,47 mm na miesiąc.
Tempo odrostu może również zależeć od przyczyny jego utraty [1].
Jak długo trwa odrost paznokcia u stopy?
Po przycinaniu
Jeśli po prostu dbasz o higieniczne przycinanie paznokci u stóp, prawdopodobnie zauważysz, że odrastają one szybciej niż w przypadku urazu lub grzybicy paznokci.
Paznokcie u stóp rosną zazwyczaj w tempie 1,62 mm na miesiąc, co jest nieco mniej niż standardowa grubość pojedynczego ziarenka ryżu (1,82 mm).
Jeśli regularnie przycinasz paznokcie, może wystarczyć robić to raz w miesiącu, aby wspierać zdrowy wzrost paznokci u stóp [2].
Po urazie
Odtwarzanie paznokcia trwa najdłużej po urazie skutkującym utratą paznokcia. Na przykład uderzenie palca lub upuszczenie czegoś na palec może spowodować odłączenie paznokcia lub inną kontuzję.
W takim przypadku skóra pod paznokciem staje się wrażliwa, a łożysko paznokcia prawdopodobnie zostaje uszkodzone.
Może to spowodować powstanie czarnego paznokcia, który ostatecznie może odpaść, aby na jego miejscu mógł odrosnąć nowy paznokieć. Czasami odrost paznokcia może trwać od 6 miesięcy do nawet 2 lat [3].
Dobrym pomysłem jest utrzymywanie łożyska paznokcia zakrytego i noszenie butów, aby wspierać zdrowy wzrost paznokcia i gojenie się skóry pod nim.
Po usunięciu z powodów medycznych
Jeśli straciłeś paznokieć u stopy, ponieważ musiał zostać usunięty medycznie, co może się zdarzyć w przypadku przewlekłych wrastających paznokci, również zajmie to dużo czasu, zanim odrośnie do pierwotnego stanu.
Wrastające paznokcie są dość powszechne i polegają na tym, że bok paznokcia wrasta w skórę palca, powodując ból, stan zapalny, zaczerwienienie i obrzęk.
Po usunięciu paznokcia u stopy może minąć nawet do 18 miesięcy, zanim paznokieć całkowicie odrośnie [3].
Niektórzy ludzie mogą potrzebować usunięcia paznokcia u stopy, jeśli mają infekcję paznokcia lub grzybicę paznokci. Grubsze paznokcie mogą być oznaką możliwej infekcji i mogą negatywnie wpływać na tempo wzrostu paznokcia. Grzybicę paznokci można rozpoznać po przebarwieniach, takich jak żółte lub niebieskie paznokcie. Oba te stany mogą prowadzić do uszkodzenia łożyska paznokcia i mogą wymagać usunięcia.
Jeśli niedawno straciłeś paznokieć u palca u stopy, nie martw się. Chociaż przez jakiś czas będzie to nieprzyjemne, istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby wspomóc szybszy wzrost paznokcia i naprawę uszkodzonego paznokcia.
Jak długo rosną paznokcie u stóp w ciągu tygodnia?
Z badań wiemy, że paznokcie rosną średnio 1,62 mm na miesiąc. Oznacza to, że powinny rosnąć w tempie około 0,41 mm na tydzień.
Dla zobrazowania, to zbliżona grubość do ołowiu z ołówka automatycznego, który ma około 0,5 mm grubości.
Czynniki wpływające na odrost paznokci u stóp
Po usunięciu paznokcia prawdopodobnie zastanawiasz się, jakie kroki możesz podjąć, aby paznokieć u stopy odrósł szybko.
Na szybkość odrostu paznokci u stóp wpływa wiele czynników, w tym siła i zdrowie samego paznokcia, poziom kolagenu, poziom keratyny oraz odpowiednie spożycie niektórych witamin.
W rzeczywistości klimat może nawet wpływać na tempo wzrostu paznokci.
Kolagen
Kolagen to niezbędne białko dla struktury naszych włosów, skóry i paznokci. Wraz z wiekiem produkujemy go mniej, co może skutkować łamliwymi i wolno rosnącymi paznokciami.
Chociaż istnieją źródła kolagenu w pożywieniu, suplementy kolagenu są jedynym rodzajem, który wiąże się ze zwiększeniem poziomu kolagenu oraz wzmocnieniem i przyspieszeniem wzrostu paznokci.
Szacuje się, że zaczynamy produkować mniej kolagenu już około 30. roku życia. Chociaż utraty kolagenu z wiekiem trudno uniknąć, niektóre czynniki stylu życia mogą przyspieszyć ten proces, w tym palenie papierosów i zła dieta.
Keratyna
Twoje paznokcie, podobnie jak włosy i skóra, zbudowane są z komórek utworzonych przez włókniste białko keratynę. Podobnie jak kolagen, poziom keratyny spada wraz z wiekiem.
Uważa się, że pokrywanie paznokci keratyną lub przyjmowanie doustnych suplementów keratyny może pomóc wzmocnić paznokcie i przyspieszyć wzrost paznokci u stóp, ale potrzebne są dalsze badania.
Poziom keratyny może być również obniżony przez złą dietę, ubogą w odpowiednią ilość białka lub niektóre witaminy, takie jak biotyna [4].
Jeśli nie jesteś pewien, czy produkujesz wystarczającą ilość keratyny, wybór diety bogatej w składniki odżywcze może być skuteczniejszy niż suplementacja keratyną. Zdrowe paznokcie rosną szybciej niż łamliwe, popękane lub chore paznokcie.
Biotyna
Biotyna to witamina z grupy B, niezbędna do produkcji białek potrzebnych do wzrostu paznokci.
Kilka mniejszych badań wspiera stosowanie suplementów biotyny w celu wzmocnienia i poprawy zdrowia paznokci. Jednak osoby z niższym poziomem biotyny w diecie mogą uzyskać lepsze efekty ze stosowania suplementów biotyny [5, 6].
Niedobór biotyny jest rzadki i chociaż dostępne badania są obiecujące, potrzebne są dalsze badania, aby określić wpływ suplementacji biotyną na wzrost i wytrzymałość paznokci.
Czy pogoda może wpływać na wzrost paznokci u stóp?
Temperatura i środowisko również mogą wpływać na tempo wzrostu paznokci u stóp.
W chłodniejszych warunkach wzrost paznokci zwykle jest wolniejszy, prawdopodobnie z powodu wolniejszego krążenia. Z kolei paznokcie mają tendencję do szybszego odrastania w cieplejszych miesiącach.
Co mogę zrobić, aby moje paznokcie u stóp rosły szybciej?
Jeśli straciłeś paznokieć u stopy i chcesz przyspieszyć gojenie, możesz zrobić kilka rzeczy, które przyspieszą ten proces.
Chociaż nie ma sprawdzonej metody na szybszy wzrost paznokci, przyjmowanie suplementów takich jak kolagen, spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze oraz dbanie o higienę i pielęgnację może znacznie pomóc.
Suplement taki jak nasz proszek kolagenowy zawiera nie tylko kolagen, ale także witaminę C, przeciwutleniacze oraz 100% dziennej dawki biotyny, wspierając najlepsze zdrowie i wzrost paznokci (a także skóry i włosów) [7]. Co więcej, kolagen zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy budujące białka, które wspierają wzrost paznokci.
Chociaż suplementy mogą pomóc, zwłaszcza w przypadku kolagenu, zawsze najlepszym punktem wyjścia jest dieta bogata w składniki odżywcze.
Pamiętaj, aby spożywać odpowiednią ilość białka, które wspiera produkcję kolagenu i keratyny. Według Akademii Żywienia i Dietetyki, osoby powinny dążyć do spożycia co najmniej 0,8 grama białka na kilogram masy ciała (około 0,35 grama na funt dziennie) [8].
Dodatkowo, dbanie o higienę i pielęgnację jest niezbędne w opiece nad paznokciami. Może to pomóc uniknąć takich problemów jak grzybica paznokci czy wrastające paznokcie, a także potencjalnej utraty paznokci z powodu nieprzycinania lub źle dopasowanego obuwia.
Aby zapobiec dalszym urazom już uszkodzonego łożyska paznokcia, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest unikanie noszenia butów z odkrytymi palcami, aby chronić łożysko i zapobiec infekcji.
Co zrobić, jeśli stracisz paznokieć u stopy?
Jeśli straciłeś paznokieć u stopy na skutek urazu, dokładnie oczyść to miejsce. Najpierw delikatnie umyj je mydłem i ciepłą wodą, następnie nałóż maść antybiotykową, cienką warstwę wazeliny i świeży opatrunek. Zaleca się utrzymywanie opatrunku przez 7-10 dni, aż skóra łożyska paznokcia stwardnieje i wzmocni się.
Wazelina jest ważnym krokiem w gojeniu łożyska paznokcia, ponieważ może zmniejszyć suchość i łamliwość paznokci oraz przyspieszyć ich wzrost.
Jeśli masz częściowo odklejony paznokieć u stopy lub cały paznokieć oddziela się od łożyska, pamiętaj, aby ostrożnie przyciąć pozostałą część paznokcia, aby uniknąć wrastającego paznokcia lub urazu otaczającej tkanki. Jeśli odczuwasz ból w dużym palcu, możesz go unieść, aby zmniejszyć gromadzenie się krwi w tym obszarze i zapobiec obrzękowi.
Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia, jeśli stracisz paznokieć u stopy, aby upewnić się, że jest on odpowiednio oczyszczony i leczony, co zapobiegnie infekcji. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz historię cukrzycy.
Jeśli uraz paznokcia u stopy zostanie odpowiednio leczony i będziesz stosować się do zaleceń lekarza, możesz zapobiec infekcji i zapewnić całkowity odrost paznokcia.
Czy mogę iść do salonu manicure, jeśli straciłem paznokieć?
Może kusić, by pójść na pedicure po utracie paznokcia, aby poprawić wygląd stóp i paznokci. Jeśli zdecydujesz się na wizytę w salonie, ważne jest, aby pamiętać o kilku rzeczach.
Jeśli masz uraz pod łożyskiem paznokcia, warto poinformować pedicurzystę, aby unikał tego obszaru i wiedział, że masz problemy z paznokciem po urazie.
Jeśli masz infekcję paznokcia u stopy wywołaną przez grzyby lub inne przyczyny, albo brakuje Ci kilku paznokci, prawdopodobnie warto zrezygnować z wizyt w salonie manicure, dopóki zranione paznokcie się nie zagoją. W końcu żółty lub niebieski paznokieć to wyraźny powód do niepokoju.
Aby wspierać zdrowe nawyki dotyczące paznokci i potencjalnie zapobiegać urazom oraz infekcjom, możesz regularnie korzystać z pedicure, najlepiej w miejscach stosujących bezpieczne i nietoksyczne metody. Na przykład unikaj zmywaczy do paznokci na bazie acetonu i poproś o utwardzacze do paznokci, aby utrzymać je zdrowe i mocne.
Czy mój duży paznokieć u stopy odrośnie?
Wiele osób zastanawia się, czy i jak można szybko przyspieszyć odrost paznokcia u stopy. Nawet jeśli paznokieć całkowicie odpadnie, w większości przypadków duży paznokieć u stopy odrośnie. Jeśli był zdrowy przed utratą, powinien wrócić do swojego normalnego wyglądu po odrośnięciu.
Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące odrostu lub zdrowia paznokci u stóp, rozważ wizytę u podologa w Twojej okolicy na konsultację. W niektórych przypadkach podolog może zalecić sztuczny paznokieć, aby chronić łożysko paznokcia.
Podsumowanie dotyczące wzrostu paznokci u stóp
Paznokcie u stóp odpadają z różnych powodów, czy to na skutek urazu, czy infekcji paznokcia prowadzącej do uszkodzenia łożyska paznokcia lub odłączenia paznokcia.
Utrata paznokci u stóp może być bolesna. Paznokcie u stóp odrastają 2-3 razy wolniej niż paznokcie u rąk, jednak stosując dobre praktyki higieniczne, możesz zapewnić prawidłowy wzrost paznokcia. Dodatkowo, przyjmowanie suplementu kolagenu, spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze oraz dbanie o higienę mogą wspomóc wzrost paznokci.
Jeśli stracisz paznokieć u stopy na skutek urazu, upewnij się, że oczyścisz go w ciepłej wodzie i odpowiednio owiniesz, aby uniknąć infekcji; prawdopodobnie odrośnie do swojego normalnego stanu.
Skonsultuj się z podologiem lub pracownikiem służby zdrowia, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące utraty paznokcia u stopy.