Kolagen od wielu lat jest popularnym suplementem w dziedzinie zdrowia i wellness. Kolagen wiąże się z wieloma korzyściami, w tym poprawą zdrowia skóry, stawów, włosów i paznokci. Niektóre źródła sugerują nawet, że kolagen może poprawiać zdrowie jelit.
Jednak terminy takie jak „peptydy kolagenowe” i „hydrolizowany kolagen” są często używane zamiennie. To powoduje, że wielu konsumentów zastanawia się nad różnicą między tymi dwoma rodzajami kolagenu lub czy w rzeczywistości są one tym samym.
Ten artykuł bada naukowe podstawy kolagenu i wyjaśnia, czy istnieje różnica między peptydami kolagenowymi a hydrolizowanym kolagenem.
Czym jest kolagen?
Kolagen jest najczęściej występującym białkiem strukturalnym w ludzkim ciele. To białko pomaga zapewnić strukturę i wytrzymałość wielu tkankom w całym organizmie.
Rola kolagenu w organizmie
Kolagen pomaga wspierać strukturę skóry, kości, mięśni, ścięgien i więzadeł. Dzięki kolagenowi nasza skóra może pozostać elastyczna i nawilżona. Kolagen wspiera zdrowe stawy oraz wzmacnia włosy i paznokcie – dlatego jest często polecany jako suplement poprawiający urodę.
Naturalne źródła kolagenu w jedzeniu i suplementach
Kolagen występuje naturalnie w różnych produktach spożywczych, takich jak rosół kostny, jajka, ryby, mięso i produkty mleczne.
Organizm sam również produkuje kolagen, ale z wiekiem produkcja ta maleje. Aby wspomóc naturalny spadek produkcji kolagenu, wiele osób decyduje się na suplementację kolagenu oprócz spożywania go w diecie (1).
Na rynku dostępne są różne suplementy kolagenowe i ważne jest, aby wybrać wysokiej jakości produkt, który przyniesie świetne efekty.
Czym są peptydy kolagenowe?
Peptydy kolagenowe to forma kolagenu, która została rozłożona na swoje podstawowe części, czyli peptydy. Gdy kolagen przechodzi enzymatyczny proces zwany hydrolizą, jest rozkładany na mniejsze fragmenty zwane peptydami.
Te peptydy mogą być łatwiej wchłaniane i wykorzystywane przez organizm.
Peptydy kolagenowe mogą pochodzić z każdego rodzaju kolagenu, czy to od krów, ryb, czy skóry kurczaka.
Kluczowe korzyści peptydów kolagenowych dla zdrowia
Istnieje kilka głównych korzyści z przyjmowania peptydów kolagenowych.
Być może najbardziej zauważalną korzyścią z przyjmowania kolagenu jest wsparcie zdrowia skóry. Suplementy kolagenowe mogą pomóc zmniejszyć widoczność zmarszczek, zwiększyć elastyczność skóry oraz sprawić, że skóra będzie wyglądać na bardziej promienną i nawilżoną, z młodzieńczym blaskiem (2).
Wiele osób przyjmuje również suplementy kolagenowe, aby wspierać zdrowie stawów. Suplementy kolagenowe mogą poprawić chrząstkę i amortyzację w stawach, co może łagodzić ból stawów.
Ponadto, ponieważ kolagen jest głównym białkiem strukturalnym w organizmie, może pomóc wzmocnić i nadać blask włosom oraz paznokciom.
Czym jest hydrolizowany kolagen?
Hydrolizowany kolagen w rzeczywistości nie różni się od peptydów kolagenowych. W rzeczywistości hydrolizowany kolagen to po prostu inna nazwa peptydów kolagenowych.
Odnosi się do kolagenu, który przeszedł hydrolizę, co oznacza, że został rozłożony na mniejsze, łatwiej strawne peptydy.
Kolagen hydrolizowany został całkowicie rozłożony, dzięki czemu jest całkowicie rozpuszczalny w wodzie, podobnie jak peptydy kolagenowe.
Czy peptydy kolagenowe i kolagen hydrolizowany to to samo?
Jak wyjaśniono w powyższej sekcji, peptydy kolagenowe i kolagen hydrolizowany to to samo.
Oba terminy są używane zamiennie, ponieważ faktycznie odnoszą się do tego samego produktu. Kolagen rozłożony na mniejsze, bardziej biodostępne peptydy nazywany jest zarówno peptydami kolagenowymi, jak i kolagenem hydrolizowanym.
Może być czasem mylące, gdy szukasz suplementu kolagenowego, ponieważ niektóre marki mogą nazywać swój produkt „peptydami kolagenowymi”, podczas gdy inne określają swój kolagen jako „kolagen hydrolizowany”. Nie daj się jednak zmylić, to po prostu kwestia preferencji w nazewnictwie i oznakowaniu produktu.
Na poziomie naukowym obie formy kolagenu to w rzeczywistości to samo i przyniosą te same korzyści. Ten rodzaj kolagenu jest szybko wchłaniany przez organizm i łatwo rozpuszcza się w płynach.
Korzyści z używania peptydów kolagenowych lub kolagenu hydrolizowanego
Istnieje wiele korzyści z używania peptydów kolagenowych lub kolagenu hydrolizowanego.
Wsparcie elastyczności skóry i działanie przeciwstarzeniowe
Regularne włączanie peptydów kolagenowych lub kolagenu hydrolizowanego do rutyny zdrowotnej pomaga przywrócić elastyczność skóry, zmniejszyć widoczność zmarszczek i promować młodzieńczy blask.
Zdrowie stawów i mobilność
Przyjmowanie suplementów kolagenowych wykazano również, że zmniejsza ból stawów i może nawet pomóc poprawić mobilność poprzez wspieranie naprawy chrząstki (3).
Lepsze trawienie i wchłanianie
Ponieważ te formy kolagenu są rozłożone i łatwo przyswajalne, stanowią łatwy suplement dla układu trawiennego z minimalnymi lub żadnymi skutkami ubocznymi.
Niektóre badania sugerują, że przyjmowanie kolagenu może wzmacniać i naprawiać wyściółkę jelit, co z kolei zmniejsza stan zapalny jelit i potencjalnie poprawia zdrowie układu pokarmowego.
Najważniejsze informacje
Peptydy kolagenowe i kolagen hydrolizowany to w rzeczywistości ten sam produkt. Oba terminy odnoszą się do formy kolagenu rozłożonego na peptydy, co ułatwia jego trawienie i wchłanianie.
Suplementy kolagenowe oferują różne korzyści zdrowotne, w tym dla skóry, włosów, paznokci, stawów i jelit. Włączenie peptydów kolagenowych lub kolagenu hydrolizowanego do codziennej rutyny może być sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia.
Chociaż niektóre produkty są oznaczone jako „peptydy kolagenowe”, a inne jako „kolagen hydrolizowany”, pamiętaj, że różnica wynika jedynie z wyboru nazwy marketingowej. Niezależnie od tego, który wybierzesz, otrzymujesz ten sam wysokiej jakości, biodostępny produkt.
Przeczytaj także: