Als het gaat om huidverzorging zijn collageen en hyaluronzuur (HA) de sterspelers. Of je nu rimpels wilt voorkomen of je huid een jeugdige gloed wilt geven, de kans is groot dat je van een van de twee hebt gehoord.
Maar wat is het verschil tussen beide?
Collageen versus hyaluronzuur: wat is het verschil
Zowel collageen als HA zijn van nature voorkomende stoffen in je lichaam.
Collageen is een eiwit dat verantwoordelijk is voor de structuur van je huid, evenals je gewrichten, pezen, botten, spieren, haar en meer. Hoewel je lichaam zelf collageen aanmaakt, produceer je minder naarmate je ouder wordt [1].
HA bevindt zich in het bindweefsel van je lichaam. Net als collageen is het een belangrijk onderdeel van de structuur van je huid, maar het staat vooral bekend om zijn hydraterende en opvullende eigenschappen.
HA kan bijna 1000 keer zijn eigen gewicht aan water binden, waardoor je huid goed gehydrateerd en jeugdig blijft. Net als collageen neemt HA ook af naarmate we ouder worden, wat ons vatbaarder kan maken voor het ontwikkelen van ongewenste rimpels.
Je kunt zowel collageen als HA uit voedingsmiddelen halen, zoals bottenbouillon [2].
Wat doet collageen voor de huid?
Collageen helpt de huidelasticiteit te verbeteren, wat helpt om het verschijnen van fijne lijntjes en rimpels te verminderen. Het doet dit door de aanmaak van nieuwe huid te bevorderen en de structuur van onze huid te ondersteunen [3].
Een systematische review van 19 verschillende studies met 1.125 deelnemers tussen 20 en 70 jaar oud liet zien dat de huidhydratatie, elasticiteit en zichtbaarheid van rimpels verbeterden bij het innemen van een collageensupplement vergeleken met degenen die dat niet deden [4].
Hoe profiteert hyaluronzuur de huid?
HA kan zowel topisch als oraal worden gebruikt. Beide bieden tal van voordelen voor het uiterlijk en de gezondheid van onze huid. Omdat HA water bindt, geeft het onze huid een volle, gladde uitstraling en een jeugdige gloed.
Een 12 weken durende dubbelblinde placebo-gecontroleerde studie toonde aan dat het innemen van aanvullend HA kan helpen om het uiterlijk van rimpels en de algehele conditie van de huid te verbeteren [5].
Collageen versus Hyaluronzuur: Hoe kies je tussen de twee
Als het om supplementen gaat, is kwaliteit essentieel. Om waar voor je geld te krijgen, wil je het beste product zonder extra poespas. Kies altijd je supplementen van een betrouwbare bron en zoek naar producten die derde partij testen voor kwaliteit aanbieden.
Bij het kiezen van collageensupplementen, zoek naar producten die type 1 collageen bevatten ter ondersteuning van je huidgezondheid. Dit kan afkomstig zijn van een rund- of mariene bron.
Je wilt ook collageen dat gehydrolyseerd is en in peptidenvorm komt, zodat het gemakkelijk wordt opgenomen.
Om het simpel te zeggen, zoek naar supplementen die gehydrolyseerde rundercollageen- of mariene collageenpeptiden in hun ingrediëntenlijst bevatten.
Onderzoek suggereert dat het dagelijks innemen van gehydrolyseerde collageenpeptiden in doses van 2,5-15 g het maximale voordeel biedt. Controleer het supplementlabel om er zeker van te zijn dat het een goede hoeveelheid collageen bevat, vooral als er andere ingrediënten zijn toegevoegd [6].
Bij het kiezen van orale HA-zuursupplementen, zoek naar producten die HA in de vorm van natriumhyaluronaat bevatten. Natriumhyaluronaat wordt uit HA gewonnen maar heeft een kleinere molecuulgewicht. Dit stelt het in staat om dieper in de huidweefsels door te dringen en van binnenuit te hydrateren [7].
Hoewel er momenteel geen aanbevolen dosering voor HA is, hebben sommige studies aangetoond dat het innemen van 120-240 mg per dag de huidvochtigheid kan verbeteren en het verschijnen van rimpels kan verminderen [8].
Kan ik collageen en hyaluronzuur samen innemen?
Als je niet wilt kiezen tussen de twee, doe dat dan ook niet!
Kies een product dat zowel collageen als HA bevat, zoals collageenpeptiden van Ella, onze lijn voor vrouwenwelzijn.
Dit product bevat een dagelijkse dosis gehydrolyseerde rundercollageenpeptiden en 100 mg natriumhyaluronaat in een smakelijk, gemakkelijk oplosbaar poeder dat verkrijgbaar is in chocolade- en vanillesmaak.
Er is geen reden waarom je deze twee supplementen niet samen kunt nemen. Sterker nog, ze vullen elkaar goed aan. Deze twee supplementen vormen een krachtig duo dat het beste in je huid naar boven zal halen.
Het gelijktijdig innemen van deze supplementen kan ook extra voordelen bieden naast de gezondheid van de huid, zoals verbetering van gewrichtspijn.
Conclusie
Het kiezen om een collageensupplement, een HA-zuursupplement of beide te nemen, kan een positieve invloed hebben op het uiterlijk en gevoel van je huid. Hoewel veel mensen deze twee door elkaar halen omdat ze vergelijkbare voordelen voor de huid bieden, werken ze op heel verschillende manieren.
Het kiezen van een hoogwaardig supplement dat zowel collageen als HA bevat, kan je huidverzorgingsroutine aanvullen en zorgen voor een stralend, langdurig resultaat van binnenuit.