Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten en andere voedingsstoffen. In feite waren ze lange tijd het favoriete eiwitsupplement. En toen bood eiwitpoeder van eiwitten een handigere variant van deze klassieke keuze.
Toegegeven, in veel kringen is wei-eiwit grotendeels het eiwitpoeder van eiwitten vervangen, maar het heeft nog steeds veel unieke voordelen.
Hier zijn slechts vijf voordelen van het gebruik van eiwitpoeder van eiwitten voor herstel.
1. Verbeterde eiwitsynthese
Wanneer je traint en je spieren uitdaagt, beschadig je ze eigenlijk. Natuurlijk gebeurt die schade op microscopisch niveau, maar dat is al genoeg. Die kleine scheurtjes geven je hersenen het signaal dat je spieren niet alleen gerepareerd moeten worden, maar ook sterker opgebouwd moeten worden zodat ze beter voorbereid zijn op de volgende keer.
Om dit te doen, heeft je lichaam de grondstoffen nodig waaruit spieren worden opgebouwd. Namelijk aminozuren, die toevallig de bouwstenen zijn van eiwitten.
Het nemen van een eiwitrijk supplement zoals eiwitpoeder van eiwitten zorgt er dus voor dat je voldoende aminozuren beschikbaar hebt om je spieren na je trainingen te herbouwen.
2. Spierbehoud
Maar wat gebeurt er als de oefening schade aan je spieren veroorzaakt en ze niet de brandstof hebben om te herstellen? Natuurlijk zullen je spieren niet groeien – wat betekent dat je geen van de voordelen zult zien waar je zo hard voor werkt in de sportschool. Maar je zult ook een plateau bereiken in je vooruitgang.
Erger nog, je kunt een blessure oplopen door je spieren steeds weer te vragen iets te doen waarvoor ze nu niet voorbereid zijn.
Of wat als je traint zonder genoeg brandstof in je systeem om de energie te leveren die je nodig hebt? Wanneer koolhydraten en vetten niet in voldoende mate aanwezig zijn, zal je lichaam eiwitten als brandstof gaan gebruiken.
Meestal gebruikt het eerst het eiwit dat in je bloedbaan aanwezig is. Als dat niet genoeg is, begint het je spiervezels af te breken.
Dus door eiwitpoeder van eiwitten te gebruiken om ervoor te zorgen dat je genoeg eiwitten in je systeem hebt, bescherm je je spieren en zorg je ervoor dat ze kunnen groeien zonder risico op blessures.
3. Verbeterde prestaties
Aangezien je spieren vrij zijn om goed te reageren op training, kunnen ze geleidelijk groter, sneller en sterker worden. Dit betekent dat je van de ene training op de andere meer vooruitgang zult zien.
Wanneer je traint, ben je ook beter voorbereid op de uitdagingen die komen gaan.
4. Vetvrij
Veel van de voordelen die tot nu toe genoemd zijn, gelden voor vrijwel elk eiwitpoeder. Eiwitpoeder van eiwitten is echter vrij uniek omdat het vrijwel geen vet bevat.
Aangezien het gemaakt is van alleen het eiwit en niet van de vette dooier, krijg je alleen eiwitten uit dat poeder – met slechts een kleine hoeveelheid koolhydraten.
5. Zuivelvrij
Vaak vermijden mensen wei en caseïne omdat ze geen zuivelproducten kunnen verdragen – of ze nu lactose-intolerant zijn of allergisch voor caseïne.
Eiwitpoeder van eiwitten is echter vrij van beide mogelijke problemen.