protéines
Combien de calories dans un gramme de protéines?
Si vous souhaitez obtenir votre composition corporelle idéale, que cela implique de perdre du poids, de prendre du poids ou de maintenir un niveau de masse cohérent, vous devez connaître les calories et comment elles fonctionnent. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que chaque macronutriment - protéine, glucides et graisse - contiennent une quantité de calories...
Combien de protéines de lactosérum par jour?
Prendre un supplément de protéines de lactosérum comme le lactosérum est un moyen pratique d'augmenter votre apport quotidien en protéines. Cependant, décider de la quantité à prendre peut être un peu délicat. Bien que les protéines soient un nutriment clé pour la perte de poids et le renforcement musculaire, prendre trop ou trop peu pourrait entraver vos progrès. Votre niveau...
Combien de protéines votre corps peut-il absorber?
L'accent mis sur les protéines est nécessaire pour ceux qui cherchent à construire une masse musculaire. Bien qu'il semble relativement simple, le chargement sur les protéines immédiatement après un entraînement a ses limites. En fait, votre corps pourrait ne pouvoir utiliser qu'une certaine quantité de protéines en une seule séance. Beaucoup de gens se demandent combien de protéines peuvent...
Protein Shake avant ou après l'entraînement?
Devez-vous prendre votre shake protéin avant ou après votre entraînement? Il s'agit d'un grand débat dans les cercles de la santé et de la fitness. Bien que vous entendiez souvent les gens dire que vous devriez toujours boire un shake protéique peu de temps après l'entraînement, d'autres soutiennent que la prise de protéines avant l'entraînement aide à mieux améliorer les...
La caséine micellaire est-elle la meilleure pour la croissance musculaire?
6 minute lecture
Qu'est-ce que la protéine de caséine?
Si vous recherchez un nouveau supplément de protéines, en pensant à changer votre routine de protéines, ou même si vous êtes nouveau dans les poudres de protéines, la protéine de caséine pourrait vous convenir. Un homologue de lactosérum moins connu, la protéine de caséine offre de nombreux avantages pour la santé passionnants. Cet article expliquera ce qu'est la caséine, les...
Quand prendre des protéines de lactosérum: selon un nutritionniste
La protéine de lactosérum est l'un des suppléments les plus utilisés parmi de nombreuses personnes, des amateurs de fitness à des personnes qui veulent simplement augmenter leur apport en protéines. La protéine de lactosérum est utilisée pour diverses raisons, notamment la construction de muscles, la prise de poids ou la perte de poids, ou simplement l'amélioration de la santé et...
Gain de masse vs protéine de lactosérum: ne choisissez pas le mauvais supplément
Avec autant de poudres de protéines disponibles sur le marché, il peut être difficile de décider lequel est le bon pour vous. Deux des poudres de protéines les plus courantes disponibles sont les protéines de lactosérum et le gagnant de masse. Les deux suppléments de protéines sont généralement fabriqués à partir de protéines de lait, mais elles conviennent à des...
La protéine de pois est-elle faible FODMAP?
La protéine PEA est une option de protéines de haute qualité populaire pour les personnes suivant des régimes alimentaires à base de plantes. Mais de nombreux aliments et suppléments à base de plantes contiennent souvent des ingrédients riches en FODMAP. Les FODMAP sont un groupe de glucides qui peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes, et pour cette raison,...
Protéine de collagène vs protéine de lactosérum: laquelle devez-vous prendre?
La protéine de lactosérum est un incontournable de longue date dans le monde de la forme physique. Le collagène a récemment explosé en popularité, faisant appel aux personnes dans et hors de l'espace de fitness. Si vous êtes sur la clôture du supplément à prendre, cet article vous aidera à comprendre les protéines de collagène et de lactosérum. ...
Le collagène vous fait-il prendre du poids?
Examinons de plus près ce qui cause la prise de poids, pourquoi vous devriez prendre du collagène et comment le faire d'une manière optimale pour gérer un poids santé. En fin de compte, la prise de poids concerne l'équilibre énergétique et le taux métabolique, et non sur le collagène ou un aliment ou un supplément. Les principaux plats sur le...
Combien de protéines dois-je manger après un entraînement?
Beaucoup de gens s'efforcent de tirer le meilleur parti de leurs séances d'entraînement pour les aider à ressembler et à se sentir mieux. Les gens ont tendance à se concentrer largement sur leur repas avant l'entraînement, mais donnez-vous suffisamment de temps et d'attention à votre nutrition post-entraînement? Une partie importante pour tirer le meilleur parti de votre routine...
Les muffins peuvent-ils vous aider à gagner du muscle?
Il existe de nombreux aliments, mélanges et barres riches en protéines sur le marché qui prétendent vous aider à gagner du muscle. Du mélange de plantations protéiques en passant par la farine d'avoine des protéines, en passant par les muffins protéiques, il n'y a pas de pénurie de produits disponibles. Mais lequel de ces produits est le meilleur pour vos...
