Bien-être
Back to School Health Guide: How to Keep Kids Healthy, Active, and Energized
The transition from summer break to the school year is a big shift for kids—and for parents, too. After the summer months of late nights and relaxed routines, the shift back to classrooms and a school routine can take a toll on their health. Establishing healthy routines at the start of the school year is so important. Kids’ immune systems...
La créatine provoque-t-elle une perte de cheveux?
La popularité de la créatine a augmenté au fil des ans en raison de ses effets améliorant les performances dans l'athlétisme. Depuis les Jeux olympiques de Barcelone au début des années 1990, il a éclaté en popularité auprès des athlètes. Les haltérophiles y ont gravité pour sa capacité à augmenter la masse musculaire maigre, les performances et la récupération. Les...
Un plan de corps maigre de 3 mois
Avez-vous attendu le "temps parfait" pour lancer votre voyage de fitness, seulement pour le trouver jamais tout à fait? Eh bien, l'attente est terminée! Que ce soit le nouveau optimisme de janvier ou une poussée de mi-année en juillet, chaque instant est l'occasion de redéfinir vos objectifs de santé et de fitness. Trois mois, c'est assez long pour voir des...
Comment se débarrasser de la graisse maigre
Avez-vous déjà entendu le terme «graisse maigre»? Bien que ces deux mots signifient généralement le contraire, le terme graisse maigre est souvent utilisé pour désigner ceux des corps de plus petite taille avec une composition de graisse corporelle plus élevée. En d'autres termes, quelqu'un qui a une proportion plus élevée de graisse corporelle par rapport au muscle. Cela peut vous...
Le sauna brûle-t-il des calories?
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Les résolutions du Nouvel An à faible stress dont nous avons besoin pour 2025
2024 était une année contrairement à aucune autre - alors au début de 2025, nos résolutions devront être différentes cette année. Plutôt que de s'inscrire à des abonnements au gymnase ou de rejoindre des défis de bien-être au travail, beaucoup d'entre nous essaient de comprendre à quoi ressemble «sain» de chez lui. Et après un an qui a été...
4 étapes pour mettre à niveau votre routine matinale
En tant que diététiste enregistré, propriétaire d'entreprise et maman, je comprends l'importance de commencer la journée. Avec un temps limité, je dois commencer chaque journée avec une routine matinale simple mais puissante. Il y a quelques choses que je fais chaque jour, quel que soit mon emploi du temps, que je considère mes non-négociables pour me préparer au succès. Que...
Collagène marin vs bovin: qui vous convient?
Les suppléments de collagène sont un produit de beauté supérieur en ce moment. Pourtant, si vous avez déjà cherché à essayer des suppléments de collagène, il existe plusieurs types différents. Vous avez peut-être également remarqué qu'il existe différents types de collagène tels que le collagène bovin et le collagène marin. Alors, quelle est la différence et laquelle devez-vous choisir? Jetons...
Comment hydrater adéquatement après avoir utilisé le sauna?
L'utilisation d'un sauna après l'entraînement offre d'excellents avantages pour la récupération musculaire et, pour beaucoup, c'est incroyablement relaxant. Cependant, le sauna signifie transpirer, lourdement. Par conséquent, une partie importante pour vous assurer d'obtenir les avantages de votre prochaine séance de sueur consiste à vous assurer que vous êtes correctement hydraté. Pourquoi l'hydratation est cruciale après une session de sauna La...
Le meilleur moment pour plonger à froid: avant ou après un entraînement?
Le plongeon froid est devenu l'une des tendances les plus chaudes (phrasé ironique à part) dans les cercles de santé et de fitness. Vous pourrez rarement passer quelques minutes à faire défiler Instagram ou Tiktok sans voir quelqu'un en publier une vidéo sautant dans un bain d'eau glacée et en prétendant à quel point il est incroyable. En plus de...
Comment accélérer la récupération des tensions musculaires
Si vous êtes un individu actif, vous n'êtes probablement pas étranger à la tension musculaire occasionnelle qui peut entraver votre routine d'entraînement. Mais que peut-on faire pour accélérer le processus de récupération et revenir à l'écrasement des PR? Jetons un aperçu des stratégies les plus efficaces pour accélérer la récupération des tensions musculaires. Pourquoi la récupération musculaire est-elle importante? La...
5 avantages de la marche après les repas
Les principaux plats à retenir: Marcher après un repas peut potentiellement offrir des avantages supplémentaires pour la santé par rapport à la marche à d'autres moments de la journée. La marche après avoir mangé peut faciliter la digestion, améliorer le contrôle de la glycémie et réduire le risque de maladie cardiaque. Même de courtes promenades après chaque repas peuvent améliorer...
Le café vous fait-il gonfler?
Si vous êtes un amateur de café, vous n'êtes probablement pas étranger au bouleversement digestif occasionnel que notre infusion matinale préférée peut provoquer. Mais est-ce le café qui nous fait nous sentir gonflés et courir aux toilettes? Ou est-ce autre chose? Jetons un look plus profond. Le café provoque-t-il des ballonnements? Le café, ou plutôt la caféine, stimule naturellement votre...
