Bien-être
Comment se débarrasser de la graisse maigre
Avez-vous déjà entendu le terme «graisse maigre»? Bien que ces deux mots signifient généralement le contraire, le terme graisse maigre est souvent utilisé pour désigner ceux des corps de plus petite taille avec une composition de graisse corporelle plus élevée. En d'autres termes, quelqu'un qui a une proportion plus élevée de graisse corporelle par rapport au muscle. Cela peut vous...
Le sauna brûle-t-il des calories?
Les saunas sont de petites pièces chauffées ou des espaces conçus pour induire la transpiration en exposant le corps à des températures élevées. Ils sont couramment utilisés pour la relaxation, l'amélioration de la circulation et la promotion de la détoxification par la transpiration. Cependant, une question suscite souvent la curiosité: passer du temps dans un sauna vous aide-t-il à brûler...
Les résolutions du Nouvel An à faible stress dont nous avons besoin pour 2025
2024 était une année contrairement à aucune autre - alors au début de 2025, nos résolutions devront être différentes cette année. Plutôt que de s'inscrire à des abonnements au gymnase ou de rejoindre des défis de bien-être au travail, beaucoup d'entre nous essaient de comprendre à quoi ressemble «sain» de chez lui. Et après un an qui a été...
4 étapes pour mettre à niveau votre routine matinale
En tant que diététiste enregistré, propriétaire d'entreprise et maman, je comprends l'importance de commencer la journée. Avec un temps limité, je dois commencer chaque journée avec une routine matinale simple mais puissante. Il y a quelques choses que je fais chaque jour, quel que soit mon emploi du temps, que je considère mes non-négociables pour me préparer au succès. Que...
Collagène marin vs bovin: qui vous convient?
5 minute read
Comment hydrater adéquatement après avoir utilisé le sauna?
L'utilisation d'un sauna après l'entraînement offre d'excellents avantages pour la récupération musculaire et, pour beaucoup, c'est incroyablement relaxant. Cependant, le sauna signifie transpirer, lourdement. Par conséquent, une partie importante pour vous assurer d'obtenir les avantages de votre prochaine séance de sueur consiste à vous assurer que vous êtes correctement hydraté. Pourquoi l'hydratation est cruciale après une session de sauna La...
Le meilleur moment pour plonger à froid: avant ou après un entraînement?
Le plongeon froid est devenu l'une des tendances les plus chaudes (phrasé ironique à part) dans les cercles de santé et de fitness. Vous pourrez rarement passer quelques minutes à faire défiler Instagram ou Tiktok sans voir quelqu'un en publier une vidéo sautant dans un bain d'eau glacée et en prétendant à quel point il est incroyable. En plus de...
Comment accélérer la récupération des tensions musculaires
Si vous êtes un individu actif, vous n'êtes probablement pas étranger à la tension musculaire occasionnelle qui peut entraver votre routine d'entraînement. Mais que peut-on faire pour accélérer le processus de récupération et revenir à l'écrasement des PR? Jetons un aperçu des stratégies les plus efficaces pour accélérer la récupération des tensions musculaires. Pourquoi la récupération musculaire est-elle importante? La...
5 avantages de la marche après les repas
Les principaux plats à retenir: Marcher après un repas peut potentiellement offrir des avantages supplémentaires pour la santé par rapport à la marche à d'autres moments de la journée. La marche après avoir mangé peut faciliter la digestion, améliorer le contrôle de la glycémie et réduire le risque de maladie cardiaque. Même de courtes promenades après chaque repas peuvent améliorer...
Le café vous fait-il gonfler?
Si vous êtes un amateur de café, vous n'êtes probablement pas étranger au bouleversement digestif occasionnel que notre infusion matinale préférée peut provoquer. Mais est-ce le café qui nous fait nous sentir gonflés et courir aux toilettes? Ou est-ce autre chose? Jetons un look plus profond. Le café provoque-t-il des ballonnements? Le café, ou plutôt la caféine, stimule naturellement votre...
Thérapie de contraste: comment utiliser une exposition chaude et à froid pour stimuler la récupération
Le sauna, les bains chauds et l'immersion en eau froide deviennent tous des moyens extrêmement populaires pour les athlètes et les amateurs de fitness réguliers pour améliorer la récupération et lutter contre les douleurs après l'entraînement. Mais alors que ces méthodes sont efficaces en elles-mêmes, les combinant - dans une pratique connue sous le nom thérapie de contraste - peut...
Devez-vous sacrifier le goût pour la santé?
Manger sainement est souvent considéré comme ennuyeux et fade. Nous pensons que nous devons sacrifier la saveur au nom de la santé. Mais ça n'a pas besoin d'être ainsi. En fait, ce ne devrait pas être ainsi. Il est possible d'avoir les deux. En passant notre perception de ce qui est considéré comme un repas sain pour les aliments que...
Le café vous fait-il prendre du poids?
Des millions de personnes dans le monde boivent du café tous les jours pour sa riche saveur et ses effets énergisants. Cependant, il y a eu un débat continu sur la question de savoir si le café peut contribuer à la prise de poids. Dans cet article, nous nous plongerons dans la science derrière le café et la prise de...
