Bienestar
La relación entre la hidratación y un buen descanso nocturno
Probablemente ya sepas que un buen descanso es uno de los pilares fundamentales de la salud y el bienestar. Sin un descanso y una recuperación adecuados, casi todos los aspectos de tu bienestar se verán afectados, incluido tu rendimiento en el gimnasio y en el trabajo. Una de las formas de asegurarse de tener el mejor sueño posible es mantenerse...
¿El vinagre de sidra de manzana restaura la salud intestinal?
La salud intestinal es un tema de actualidad en estos días y con razón. Muchas personas tienen dificultades para mantener un intestino sano y buscan formas de mejorar la función digestiva para sentirse mejor. Es posible que hayas oído que el vinagre de sidra de manzana es un ingrediente beneficioso para mejorar la salud intestinal. En este artículo, te explicamos...
Beneficios de la recuperación activa para el sueño, la circulación y más
La recuperación es la parte más comúnmente descuidada de un régimen de entrenamiento exitoso. Si no le das a tu cuerpo lo que necesita para recuperarse después de un entrenamiento, nunca verás las mejoras físicas que deseas. El proceso de recuperación es donde se produce el verdadero crecimiento, ya sea el crecimiento muscular, la pérdida de grasa o la mejora...
Por qué la luz de la mañana es imprescindible para un rendimiento óptimo
Hay muchas cosas positivas que puedes hacer al comenzar el día (hidratarte, comer un desayuno saludable, meditar, por ejemplo), pero algo tan pequeño como salir y ver la luz del sol puede tener un efecto positivo mayor que todo lo demás combinado. La exposición a la luz matutina es vital para mantener el reloj biológico, o ritmo circadiano, correctamente ajustado....
Hacer ejercicio con poco sueño: ¿deberías hacerlo?
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6 alimentos que debilitan el sistema inmunológico
A medida que nos adentramos más en la temporada de resfriados y gripe en medio de una pandemia ya en curso, es más importante que nunca mantener nuestro sistema inmunológico lo más fuerte posible. Si planeas hacer cambios en tu estilo de vida para fortalecer tu sistema inmunológico, vale la pena que también evites los alimentos que te perjudican. En...
Salud vs. apariencia: cómo optimizar ambas
Los buenos hábitos de alimentación y bienestar nos mantienen sanos por dentro. Nuestra apariencia también se ve afectada por nuestros estilos de vida saludables y de bienestar. Cuando buscamos cambiar nuestra apariencia, ya sea para ganar músculo o reducir la grasa corporal, por ejemplo, existe la posibilidad de que recurramos a soluciones que prometen una “solución rápida”. El problema es...
Cómo identificar y prevenir el síndrome del intestino permeable
El “intestino permeable” se está convirtiendo en una afección cada vez más conocida, especialmente entre la comunidad de salud holística y naturopática. El término intestino permeable se refiere al aumento de la permeabilidad intestinal, lo que plantea varios problemas de salud y malestar digestivo. Aunque puede que no todos los profesionales médicos occidentales estén totalmente de acuerdo con la realidad...
Cómo afecta la fibra a la salud intestinal, la pérdida de peso y mucho más
Probablemente no esperes que una dieta rica en fibra se vuelva viral en el ámbito del bienestar. No es tan atractiva como otros nutrientes cuando se trata de rendimiento, pérdida de peso y físico. Sin embargo, la fibra es uno de los nutrientes que más influyen en todos estos aspectos. La ingesta de fibra afecta a varios aspectos de la...
Mejore la calidad del sueño para hacer mejores ejercicios
Todo el mundo sabe que dormir es importante. Después de todo, la mayoría de nosotros nos sentimos bastante mal después de una noche de insomnio. ¿Pero sabías que el sueño también es crucial para la recuperación después del entrenamiento? De hecho, cuando dormimos, el cuerpo se encarga de importantes procesos de reparación, como permitir que los tejidos musculares se recuperen...
Por qué necesitas este batido de desayuno rico en fibra
Tal vez hagas un seguimiento de tus macros, pero ¿alguna vez has hecho un seguimiento de la fibra? Aunque es un nutriente esencial con muchos beneficios para la salud, la mayoría de nosotros no consumimos la cantidad suficiente. El desayuno es un buen momento para aumentar la ingesta de fibra durante el día. Una de las formas más sencillas de...
Los 5 principales beneficios de usar la sauna después del entrenamiento
Si bien muchos de nosotros optamos por utilizar una sauna después de hacer ejercicio, los beneficios que ofrece esta práctica van más allá de la relajación. De hecho, la evidencia sugiere que utilizar una sauna después de hacer ejercicio puede mejorar la salud cardíaca, la recuperación muscular, la resistencia e incluso puede reforzar el sistema inmunológico y los esfuerzos para...
Peligros del azúcar procesado
A todos nos gusta darnos un capricho dulce de vez en cuando, pero ¿realmente somos conscientes de la cantidad de azúcar que consumimos habitualmente? A continuación, se explica por qué el azúcar añadido es perjudicial para la salud en general.
