Recipes and Guides
Popular Articles
BCAA vs Creatina: Para el crecimiento muscular y más
Si estás familiarizado con el mundo de los suplementos, sabrás un poco sobre los BCAA y la creatina. Estos son dos de los suplementos para el fitness más populares y...
Leer más¿Cuánto colágeno debes tomar al día?
Para que el colágeno sea efectivo, se recomienda tomar entre 2,5 y 15 gramos cada día, según sus necesidades y objetivos individuales. Puntos clave sobre la cantidad diaria de colágeno...
Leer másLista completa de alimentos cetogénicos [con formato imprimible gratuito]
Si te interesa el fitness, las tendencias nutricionales o las celebridades, probablemente conozcas la dieta cetogénica. La dieta cetogénica o keto, para abreviar, es un plan de nutrición con alto...
Leer másEntrenamiento de cuerpo completo solo con mancuernas
No necesitas tener acceso a un gimnasio caro para desarrollar músculos. Lo que sí necesitas es un conocimiento básico de algunos principios y un par de mancuernas...
Leer más¿El mejor momento para ir a la sauna es antes o después del entrenamiento?
El uso de la sauna ofrece algunos beneficios increíbles para la salud y el bienestar. La mayoría de las personas pueden obtener algún tipo de beneficio al ir a la...
Leer másDeliciosos cupcakes, waffles, panqueques y más con alto contenido de proteínas
Batido de pan de plátano al horno desnudo Ingredientes: 2 cucharadas de mezcla proteica para pan de plátano ½ plátano congelado 1 taza de leche (láctea o no láctea) ¼...
Leer másNew Articles
Does Pea Protein Cause Acne? What the Science Really Says
The short answer: No, pea protein does not cause acne. In fact, research suggests that pea protein may support skin health and barrier function, making it a better choice than...
Leer másBack to School Health Guide: How to Keep Kids Healthy, Active, and Energized
The transition from summer break to the school year is a big shift for kids—and for parents, too. After the summer months of late nights and relaxed routines, the shift...
Leer másWhat Is Protein Coffee? Everything You Need to Know About This Popular Trend
Protein coffee is exactly what it sounds like: coffee that's been enhanced with added protein, either from natural coffee bean proteins or by combining regular brewed coffee with protein powder...
Leer másEccentric vs. Concentric Movements: How Each Phase Shapes Your Training
Every lift has two halves: the way up and the way down. The scientific terms for these two phases are the concentric (lifting) and eccentric (lowering) phases. Most people focus...
Leer másHow to Build a Strong and Resilient Posterior Chain
The posterior chain is your body’s powerhouse. It’s where real strength comes from – not big arms, a sculpted chest or carved abs, but what’s behind you. It’s responsible for...
Leer másTrap Bar vs Conventional Deadlift: Which is Best (And Why It Matters)
The deadlift is one of the best exercises you can do for building strength. But there’s more than one way to deadlift. Two of the most popular variations are the...
Leer másColostrum Benefits for Adults: What the Science Really Says
Colostrum has gained a lot of traction in the health and wellness industry recently. If you haven't heard of colostrum before, it is the first form of milk, and it...
Leer másIs Colostrum Good for You? Benefits, Science & Safety
Colostrum is the first form of milk produced by mammals, including humans and cows, in the first few days after giving birth. It’s a thick, yellowish substance rich in nutrients,...
Leer másIs Creatine Safe for Teens? What the Science Says About Adolescent Supplementation
Many parents and teen athletes wonder whether creatine supplementation is safe for developing bodies. The direct answer: Short-term creatine use appears safe for healthy teens, but major medical societies recommend...
Leer más