Nahrungsergänzungsmittel können eine heikle Angelegenheit sein. Auf dem Markt gibt es eine große Auswahl an Inhaltsstoffen und Formeln, und es kann lange dauern, sich durchzuarbeiten und alles zu verstehen.
Die Auswahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels für Ihre Gesundheits-, Wellness- und Fitnessbedürfnisse wird noch verwirrender und schwieriger, wenn Sie sich all die unbegründeten Behauptungen der Hersteller ansehen.
Dennoch kann ein sorgfältig ausgewähltes Nahrungsergänzungsmittel zu einem der wirkungsvollsten Hilfsmittel in Ihrem Trainingsarsenal werden.
Wie das? Ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel verschafft Ihnen einen einzigartigen Vorteil, indem es Ihnen hilft, intensive Trainingseinheiten durchzuhalten und schnellere Fortschritte zu erzielen, als Sie es sonst wahrscheinlich schaffen würden.
Dies gilt insbesondere für energiesteigernde Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training.
Aber wie finden Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training für Ihre individuellen Gesundheitsbedürfnisse und Fitnessziele?
Dieser Anfängerleitfaden zu Trainingsergänzungsmitteln beantwortet diese und andere Fragen, die Sie zu Pre-Workouts und anderen gängigen Nahrungsergänzungsmitteln wissen müssen.
Halten Sie es sauber
Für viele Neulinge in der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist die Zutatenliste eine der ersten (und schwierigsten) Hürden, die sie überwinden müssen.
Leider sind die meisten derzeit auf dem Markt erhältlichen Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel vollgestopft mit künstlichen Zusatzstoffen wie Süßstoffen, Aromen, Konservierungsmitteln, Trennmitteln und schlichten Füllstoffen.
Diese Zusatzstoffe sind nicht nur völlig unnötig, sondern können sich auch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken! Die Nebenwirkungen reichen von Verdauungsproblemen bis hin zu hormonellen Ungleichgewichten. Einige Forscher untersuchen sogar den Zusammenhang zwischen künstlichen Zusatzstoffen in Pre-Workout-Supplementen und Krebs.
Es versteht sich von selbst, dass die meisten Gesundheitsfanatiker und Fitnessbegeisterten all dies als Nebenwirkungen empfinden, die sie lieber vermeiden möchten!
Unabhängig davon, aus welchem Grund Sie ein Pre-Workout-Supplement einnehmen möchten (die Gründe reichen von Gewichtheben über kardiovaskuläre Ausdauer bis hin zu Gewichtsverlust), sollten Sie darauf achten, dass Ihr Supplement über ein blitzsauberes Etikett und eine saubere Zutatenliste verfügt.
Das bedeutet nur saubere, wirksame Inhaltsstoffe OHNE Zusatzstoffe!
Getestete Inhaltsstoffe
Das wirft natürlich die Frage auf: Was gilt als „wirksamer Inhaltsstoff“?
Generell sollen Pre-Workout-Supplemente deine Energie und Konzentration steigern, damit du länger, schneller und härter trainieren kannst. Häufig werden auch andere Inhaltsstoffe verwendet, die deine Kraft, Ausdauer und allgemeine sportliche Leistung verbessern sollen.
Nach welchen speziellen Zutaten sollten Sie also suchen?
Von all den Substanzen, die häufig für ihre angeblichen Vorteile in diesen Bereichen angepriesen werden, halten nur wenige einer wissenschaftlichen Überprüfung stand. Zu den Substanzen, deren Wirksamkeit von Forschern nachgewiesen wurde, gehören Koffein, Beta-Alanin und Kreatin.
Zumindest diese drei Power-Inhaltsstoffe sollten in jedem Pre-Workout-Supplement enthalten sein. Wenn sie nicht auf der Liste stehen, ist Ihr Pre-Workout-Präparat wahrscheinlich nicht effektiv genug, um einen echten Nutzen zu erzielen.
Ebenso wichtig wie die richtigen Inhaltsstoffe ist die richtige Dosierung. Selbst wenn Ihr Nahrungsergänzungsmittel wirksame Inhaltsstoffe enthält, kann es sich nicht positiv auf Ihr Training auswirken, wenn die Menge pro Portion zu gering ist.
Eine Portion Naked Energy enthält 200 mg Koffein; ungefähr so viel wie zwei Tassen Kaffee. Außerdem enthält es 1 g Kreatin und 2 g Beta-Alanin.
Wann sollte man ein Pre-Workout verwenden?
Da Sie nun wissen, auf welche Inhaltsstoffe Sie auf dem Etikett achten müssen (und welche Zusatzstoffe Sie vermeiden sollten), können Sie clever einkaufen und das perfekte Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheits- und Fitnessziele finden.
Aber wie können Sie ein Nahrungsergänzungsmittel effektiv einsetzen, nachdem Sie es ausgewählt haben?
Bei Pre-Workouts ist die Anweisung im Namen klar: Sie werden direkt vor dem Training eingenommen.
Das bedeutet jedoch nicht unmittelbar vor dem Training. Die meisten Pre-Workout-Produkte sind so konzipiert, dass sie 15 bis 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden. Diese kurze Wartezeit ermöglicht es den Inhaltsstoffen, ihre Wirkung zu entfalten, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Eine weitere häufig gestellte Frage betrifft individuelle Trainingsstile und Trainingsroutinen. Gibt es beispielsweise ein optimales Pre-Workout-Supplement, das speziell für Läufer, Frauen oder CrossFit entwickelt wurde?
Die Antwort mag dich überraschen: Nein! Generell gilt: Solange dein Pre-Workout-Supplement die oben genannten Inhaltsstoffe (Koffein, Beta-Alanin und Kreatin) in angemessener Dosierung enthält, kann es deine Leistung optimieren – unabhängig davon, was das in deiner individuellen Situation bedeutet.
Naked Energy von Naked Nutrition ist ein Premium-Trainingssupplement mit hochwertigen, wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffen in effektiver Dosierung. Es werden keine Süßstoffe, Farbstoffe, Aromen oder andere künstliche Zusatzstoffe verwendet; ausschließlich 10 vegane, gentechnikfreie Zutaten.
Unabhängig von Ihrem Trainingsstil oder Ihrer Trainingsroutine wird Naked Energy Ihr Training garantiert beeinflussen und Ihre sportliche Leistung steigern.