Haben Sie im Fitnessstudio wenig Energie oder Schwierigkeiten, sich nach dem Training zu erholen? Stickstoffmonoxid könnte die Lösung sein.
Stickstoffmonoxid (oder NO) ist eine vom Körper produzierte Verbindung, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet, hauptsächlich durch die Verbesserung der Durchblutung und die Ermöglichung eines freien Blutflusses im Körper.
Obwohl wir Stickstoffmonoxid natürlich produzieren, kann die Geschwindigkeit, mit der dies geschieht, erheblich variieren.
Einige leicht zuzubereitende Getränke können Wunder für Ihre Stickstoffmonoxidproduktion bewirken und damit auch für Ihre allgemeine Gesundheit und Trainingsleistung. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Was ist Stickstoffmonoxid und warum ist es wichtig?
Wie bereits erwähnt, ist Stickstoffmonoxid eine natürlich im Körper produzierte Verbindung. Es ist ein Gas, das aus Nitraten und mehreren anderen Bestandteilen besteht.
Nitrate allein sind freie Radikale, die sich in Nitrosamine verwandeln können, welche schädlich für den Körper sind. Mit den richtigen Verbindungen im Körper – einschließlich Vitamin C und anderen Antioxidantien – können diese Nitrate jedoch stattdessen in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden, was für uns vorteilhaft ist.
Stickstoffmonoxid hilft, die Zellen um unsere Arterien zu entspannen und die Blutgefäße zu erweitern. Dies senkt den Blutdruck und ermöglicht einen freieren Blutfluss zu verschiedenen Körperbereichen.
Dies bringt Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie viele weitere Vorteile, da Ihre Fähigkeit verbessert wird, Muskeln und andere Körperteile mit Sauerstoff und anderen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die über den Blutkreislauf transportiert werden.
Einer der häufigsten positiven Effekte höherer Stickstoffmonoxidwerte ist die Leistungssteigerung beim Training.
Die gefäßerweiternde Wirkung sorgt für einen stärkeren „Pump“, ein häufiges Merkmal von Pre-Workout-Supplements, was Ihnen wiederum mehr Energie während des Trainings und eine schnellere Erholung danach ermöglicht.
Vier Getränke, die direkt das Stickstoffmonoxid steigern
Lebensmittel und Getränke können Ihre Stickstoffmonoxidproduktion auf verschiedene Weise steigern. Eine Möglichkeit ist die Aufnahme von nitrathaltigen Quellen, die in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden können. Die andere (ein wichtiger Schritt, wenn Sie nitrathaltige Lebensmittel zu sich nehmen) ist die Aufnahme von Antioxidantien, die die Produktion von Stickstoffmonoxid unterstützen und verhindern, dass Nitrate sich in schädliche Nitrosamine verwandeln.
Getränke sind eine besonders praktische Möglichkeit, die Aufnahme von Nitraten und Antioxidantien zu erhöhen und direkt die Stickstoffmonoxidwerte zu steigern. Hier sind einige Beispiele (eine Liste von Stickstoffmonoxid-Lebensmitteln findest du ebenfalls):
Rote-Bete-Saft
Rote Bete ist eine reiche Quelle von Nitraten sowie vieler anderer nützlicher Nährstoffe. Diese Kombination macht sie zu einer der besten Möglichkeiten, Stickstoffmonoxid im Körper zu steigern.
Sowohl Rote Bete als auch Rote-Bete-Saft enthalten extrem hohe Mengen an Nitraten. Diese Nitrate sind die wichtigsten Bausteine für die Produktion von Stickstoffmonoxid.
Rote Bete enthält auch viele Antioxidantien, die ein weiterer wichtiger Bestandteil bei der Umwandlung von Nitraten in Stickstoffmonoxid sind und dafür sorgen, dass diese nicht als schädliche freie Radikale im System verbleiben.
Studien wurden durchgeführt, um die Wirkung von Rote-Bete-Saft auf die Stickstoffmonoxidwerte zu belegen. In eine solche Studie, zeigten Teilnehmer, die Rote-Bete-Saft einnahmen, innerhalb von nur 45 Minuten einen Anstieg der Stickstoffmonoxidwerte um 21 %.
Granatapfelsaft
Granatäpfel sind eine der stärksten Quellen für Antioxidantien. Diese Antioxidantien helfen, den Körper vor freien Radikalen zu schützen und bieten viele weitere Vorteile, wie die Bekämpfung von Entzündungen.
Die Antioxidantien in Granatäpfeln und Granatapfelsaft sind besonders vorteilhaft, da sie den Abbau von Stickstoffmonoxid verhindern und somit den Gesamtspiegel von Stickstoffmonoxid im Körper erhöhen.
Mehrere Studien unterstützen dies und zeigen ein Anstieg der NO-Werte durch die Einnahme von Granatapfelsaft sowie Granatapfelextrakt.
Naked Energy Stim Free Pre Workout
Pre-Workout-Ergänzungen enthalten oft Inhaltsstoffe, die Stickstoffmonoxid fördern, aufgrund der positiven Effekte von NO auf die Durchblutung, Energieproduktion und Erholung.
A stim-freies Pre-Workout bietet einen Energieschub ohne Koffein oder andere Stimulanzien, sondern durch mehrere Inhaltsstoffe, die die Produktion von Stickstoffmonoxid unterstützen.
Nämlich Carnosyn Beta-Alanin und Nitrosigin, natürliche Verbindungen, die helfen, die Aminosäure Arginin mit Silikat zu verbinden, um Stickstoffmonoxid zu bilden.
Grüner Saft mit Naked Greens
Grünes Gemüse ist eine der besten Quellen für natürliche, vorteilhafte Nitrate, die der Körper zur Produktion von Stickstoffmonoxid verwenden kann.
Der Grund, warum grünes Gemüse so gut für die NO-Produktion ist, liegt darin, dass es nicht nur Nitrate enthält, sondern auch eine reiche Vielfalt an Antioxidantien sowie andere vorteilhafte Vitamine, Mineralien und Nährstoffe.
Ein grüner Superfood-Smoothie oder -Saft, hergestellt mit Naked Greens kann eine weitere bequeme Möglichkeit sein, Ihre NO-Werte zu erhöhen. Es enthält NO-steigernde Zutaten wie Brokkoli, Grünkohl, Spinat und Spirulina – alle sauber, biologisch und voller diätetischer Nitrate und Antioxidantien.
Weitere Möglichkeiten, Stickstoffmonoxid auf natürliche Weise zu steigern
Diese vier Getränke sind allesamt kraftvolle Mittel, um die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper zu erhöhen, zum Teil wegen ihrer Bequemlichkeit sowie der Konzentration an vorteilhaften Nitraten, Antioxidantien und anderen Verbindungen, die den Aufbau von NO unterstützen.
Es gibt viele weitere Möglichkeiten, Ihre NO-Werte neben den oben genannten Getränken zu steigern. Sie können Lebensmittel essen, die reich an sowohl diätetischen Nitraten als auch Antioxidantien sind, wie grünes Gemüse und Rote Bete (vermeiden Sie jedoch verarbeitete Fleischwaren, die ebenfalls hohe Nitratwerte haben, aber eher schädliche Nitrosamine bilden können).
Sie können mehr Antioxidantien aufnehmen, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, mehr Obst essen oder sogar häufigeres Training.
Regelmäßige Saunanutzung hat sich ebenfalls als positiv für die NO-Werte erwiesen.
Sie können weitere Tipps ansehen, um Stickstoffmonoxidwerte hier auf natürliche Weise erhöhen.
Zusammenfassung
Obwohl es sich anhört wie eine künstliche Chemikalie, die Sie nicht in Ihrem Körper haben möchten, ist Stickstoffmonoxid tatsächlich eine natürliche und vorteilhafte Verbindung. Es ist für viele Körperfunktionen lebenswichtig, von der Herz-Kreislauf-Gesundheit bis zur Immunfunktion, und kann auch die Leistung und Erholung im Fitnessstudio unterstützen.
Um Ihre Stickstoffmonoxidwerte auf natürliche Weise zu steigern und einen besseren allgemeinen Gesundheitszustand zu erreichen, nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um eines der oben genannten Getränke zuzubereiten. Ihr Körper und Ihre Leistung werden es Ihnen danken.