Manchmal reicht es nicht, Proteinpulver einfach in ein Glas Wasser oder Milch zu geben. Vielleicht wünschen Sie sich mehr Substanz. Oder vielleicht suchen Sie einfach nach etwas mehr Geschmack.
Um dieses Problem zu lösen, bieten die meisten Unternehmen ihre Proteinpulver in einer riesigen Geschmacksvielfalt an. Das Problem dabei ist jedoch: Molke schmeckt nicht von Natur aus nach Erdbeeren. Oder nach Keksen. Oder nach so etwas.
Um diese Aromen zu erzielen, müssen die Hersteller massenhaft künstliche Aromen und Süßstoffe verwenden – meist auch künstliche Farbstoffe. Das Ergebnis ist ein Produkt, das sich in Geschmack, Aussehen und Nutzen deutlich von der ursprünglichen, natürlichen Proteinquelle unterscheidet.
Deshalb bietet Naked Nutrition seine Proteinpulver in naturbelassener, geschmacksneutraler Form an. Doch was, wenn Sie Ihren Proteinshakes trotz unserer hochwertigen Pulver etwas Geschmack verleihen möchten?
Obst, Beeren, Nüsse und Co.
Wenn Sie einen sättigenden Proteinshake zubereiten möchten, können Sie die gewünschten Aromen natürlich auch einfach direkt zur Mischung hinzufügen und alles miteinander vermischen.
Mögliche Optionen hierfür sind Obst, Beeren und Nussbutter. Gefrorenes Obst und Beeren haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie deinen Proteinshake dicker machen, anstatt Eis zu verwenden, das den Geschmack verwässern würde.
Auch bei der Flüssigkeit für deinen Shake hast du verschiedene Möglichkeiten. Neben den üblichen Optionen wie Milch und Wasser kannst du auch Kaffee, Tee und Saft verwenden. Besonders wenn du Kuhmilch vermeiden möchtest, kannst du aromatisierte Varianten deiner Lieblingsmilch verwenden.
Bedenken Sie jedoch, dass diese Zutaten das Nährwertprofil Ihres Proteinshakes erheblich verändern können. Obst und Säfte beispielsweise enthalten relativ viele Kohlenhydrate – was Sie je nach Ernährungsplan oder Verwendungszweck des Shakes möglicherweise nicht möchten.
Auch Nussbutter und Milch enthalten oft viel mehr Kalorien, als viele Leute denken.
Wenn diese Dinge in die Mischung geworfen werden, kann es sein, dass Sie aus dem Shake insgesamt mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie geplant haben.
Kalorienfreie und kalorienarme Optionen
Was also, wenn Sie etwas Geschmack in Ihren Shake bringen und gleichzeitig dessen Auswirkungen minimieren möchten? Es gibt verschiedene kalorienfreie bis kalorienarme Lösungen, die Sie nutzen können.
Wir haben bereits Kaffee und Tee erwähnt, die nicht nur kalorienfrei sind, sondern auch Koffein enthalten. Besonders wenn du den Proteinshake als Snack vor dem Training nutzt, könnte dieser kleine Koffeinschub genau das Richtige für dich sein.
Es gibt aber auch weniger offensichtliche Optionen wie Extrakte und frische Kräuter. Natürliche Aromaextrakte gibt es in großer Auswahl, sie sind relativ günstig und können mit nur wenigen Tropfen deinem Proteinshake jede Menge Geschmack verleihen.
Obwohl Minze hierfür tendenziell die beliebteste Wahl ist, können Sie Ihrem Proteinshake jedes beliebige Kraut hinzufügen, um ihm Geschmack und eine Vielzahl von Vorteilen zu verleihen.