Eier sind eine unglaubliche Quelle für Protein und andere Nährstoffe. Lange Zeit galten sie sogar als Proteinergänzung der Wahl. Doch dann bot Eiweißpulver eine praktischere Variante dieses Klassikers.
Zugegeben, in vielen Kreisen hat Molke Eiweißpulver weitgehend ersetzt, aber es hat immer noch viele einzigartige Vorteile.
Hier sind nur fünf Vorteile der Verwendung von Eiweißproteinpulver zur Erholung.
1. Verbesserte Proteinsynthese
Wenn du trainierst und deine Muskeln beanspruchst, schadest du ihnen tatsächlich. Natürlich sind die Schäden nur mikroskopisch, aber mehr braucht es nicht. Diese winzigen Risse signalisieren deinem Gehirn, dass deine Muskeln nicht nur repariert, sondern auch gestärkt werden müssen, um für das nächste Training besser gerüstet zu sein.
Dazu benötigt Ihr Körper die Rohstoffe, aus denen Muskeln aufgebaut werden. Ihr Körper benötigt nämlich Aminosäuren, aus denen Proteine bestehen.
Durch die Einnahme eines proteinreichen Nahrungsergänzungsmittels wie Eiweißproteinpulver wird sichergestellt, dass Ihnen nach dem Training genügend Aminosäuren für den Muskelaufbau zur Verfügung stehen.
2. Muskelschonung
Doch was passiert, wenn Ihre Muskeln durch Training geschädigt werden und nicht mehr genügend Energie für den Wiederaufbau haben? Natürlich wachsen Ihre Muskeln nicht – das heißt, Sie werden nicht die gewünschten Vorteile aus dem Training im Fitnessstudio erzielen. Außerdem stagnieren Ihre Fortschritte.
Noch schlimmer ist, dass Sie sich eine Verletzung zuziehen könnten, wenn Sie Ihren Muskeln wiederholt etwas abverlangen, wozu sie nicht mehr in der Lage sind.
Oder was passiert, wenn Sie trainieren, ohne dass Ihr Körper genügend Energie für die benötigte Energie hat? Wenn Kohlenhydrate und Fett nicht in ausreichender Menge vorhanden sind, greift Ihr Körper auf Proteine als Energiequelle zurück.
Im Allgemeinen greift es zuerst auf das in Ihrem Blutkreislauf vorhandene Protein zurück. Wenn das jedoch nicht ausreicht, beginnt es, Ihre Muskelfasern abzubauen.
Wenn Sie also Eiweißpulver verwenden, um sicherzustellen, dass Ihr Körper über genügend Protein verfügt, schützen Sie Ihre Muskeln und sorgen dafür, dass diese ohne Verletzungsgefahr wachsen können.
3. Verbesserte Leistung
Da Ihre Muskeln optimal auf das Training reagieren können, werden sie allmählich größer, schneller und stärker. Das bedeutet, dass Sie von Training zu Training weitere Fortschritte erzielen.
Wenn Sie trainieren, sind Sie auch besser auf die bevorstehenden Herausforderungen vorbereitet.
4. Fettfrei
Viele der bisher genannten Vorteile können Sie von nahezu jedem Proteinpulver erwarten. Eiweißproteinpulver ist jedoch insofern einzigartig, als es nahezu fettfrei ist.
Da es aus dem Eiweiß hergestellt wird und kein fettes Eigelb enthält, erhalten Sie aus diesem Pulver nur Protein – und nur eine kleine Menge Kohlenhydrate.
5. Milchfrei
Oftmals schrecken Menschen vor Molke und Kasein zurück, weil sie Milchprodukte nicht vertragen – sei es aufgrund einer Laktoseintoleranz oder einer Kaseinallergie.
Bei Eiweißproteinpulver treten diese beiden potenziellen Probleme jedoch nicht auf.