Sie wissen, dass das Frühstück wichtig ist – das haben Sie seit Ihrer Kindheit von Ihrer Mutter, Ihrem Lehrer und so ziemlich jedem anderen, den Sie je getroffen haben, gehört.
Trotzdem ist das Frühstück auch ziemlich schwierig. Natürlich ist es eine Herausforderung, morgens als Erstes etwas zuzubereiten und zu essen, um noch genug Zeit zum Ausgehen zu haben. Aber dann ist da noch die Frage nach dem Inhalt.
Tatsache ist, dass die meisten Menschen ihr Fasten einfach falsch brechen.
Zum Glück gibt es den Proteinshake. Wie kann ein Proteinshake zum Frühstück Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen?
Komfort und Anpassungsfähigkeit
Erstens ist da die Tatsache, dass ein köstlicher, nahrhafter Proteinshake buchstäblich in Sekundenschnelle zubereitet werden kann.
Natürlich kannst du es ganz einfach machen und etwas Proteinpulver in Wasser oder Milch geben. Daran ist wirklich nichts auszusetzen. Aber du könntest noch viel kreativer werden.
Ihr Proteinshake zum Frühstück könnte viele verschiedene Geschmacksrichtungen haben und jede Menge verschiedenes Obst und Gemüse enthalten – so wird er sättigender und ernährungsphysiologisch ausgewogener.
So oder so können Sie den Shake problemlos mitnehmen und auf dem Weg zur Arbeit genießen – etwas, das nur wenige Frühstücksoptionen bieten können.
Gewichtskontrolle
Und was noch wichtiger ist: Der Proteinshake zum Frühstück kann Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Aber wie?
Ein proteinreiches Frühstück – also eines, das mindestens 35 g des Makronährstoffs enthält – verringert nachweislich die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme durch unkontrolliertes Naschen während des Tages erheblich .
Ähnliche Vorteile lassen sich aber auch von Frühstücken mit etwas geringerem Proteingehalt erwarten, einfach weil Protein sättigend wirkt. Da Protein eine komplexere chemische Struktur als Kohlenhydrate und Fett hat, braucht der Körper länger, um es zu verdauen, und sorgt daher für ein längeres Sättigungsgefühl.
Ein Proteinshake zum Frühstück kann Ihnen dabei helfen, die Nährstoffe für den Tag anzugeben und spätere Ernährungsfehler zu vermeiden.
Wenn Sie Kinder haben, können Sie ihnen auch unsere Kinder-Proteinshakes mit 8 g Milch aus Biomilch und 25 Vitaminen und Mineralstoffen geben.
Wenn Sie das traditionelle kohlenhydratreiche Frühstück durch ein proteinreiches ersetzen, können Sie auch einige klassische Fehler vermeiden, denen Menschen ausgesetzt sind, wenn sie sich für die falsche Ernährung entscheiden.
Wenn Sie aufwachen, ist Ihr Cortisolspiegel natürlich optimal – das gibt Ihnen einen Energieschub und regt Ihren Körper an, Fettreserven zu verbrennen. Und genau das wollen Sie.
Kohlenhydrate hingegen dämpfen diese Reaktion , sodass Sie im weiteren Tagesverlauf weniger Fett verbrennen. Kohlenhydrate lassen außerdem Ihren Blutzuckerspiegel drastisch ansteigen, was wiederum einen massiven Anstieg des Insulinspiegels auslöst.
Dieses Hormon wiederum weist Ihren Körper an, alle im Blutkreislauf vorhandenen Nährstoffe schnell zu speichern. Das bedeutet, dass freies Fett, das möglicherweise als Brennstoff verwendet wurde, nun gespeichert wird.
Das Insulin führt außerdem zu einem rapiden Abfall des Blutzuckerspiegels, was zu Energieverlust und verstärktem Heißhunger führt. Dieser Zustand führt insbesondere zu einem Verlangen nach mehr zuckerhaltigen Lebensmitteln, wodurch sich der Kreislauf wiederholt.
Ein hochwertiger Proteinshake zum Frühstück kann also dafür sorgen, dass Ihre Hormone und Ihr gesamter Stoffwechsel richtig funktionieren.