Jeśli nigdy wcześniej nie słyszałeś o bombie tłuszczowej, możesz mieć kilka pytań.
Może niedawno zacząłeś keto i w poszukiwaniu przekąsek przyjaznych keto natknąłeś się na kilka smakowicie brzmiących przepisów na bomby tłuszczowe.
A może nadal badzasz dietę keto i w ten sposób natrafiłeś na tę dość agresywnie brzmiącą przekąskę.
Niezależnie od tego, jak odkryłeś bomby tłuszczowe, zastanawiasz się, jak coś nazwanego „czekoladowa keto bomba tłuszczowa” może być dla Ciebie dobre?
W tym artykule omówimy, czym są bomby tłuszczowe i dlaczego mogą być zdrowe na diecie keto lub niskowęglowodanowej. Dołączymy także kilka prostych przepisów na przekąski z bombami tłuszczowymi, abyś mógł zacząć.
Czym są keto bomby tłuszczowe?
Bomby tłuszczowe to przekąski zaprojektowane dla osób stosujących dietę ketogeniczną lub niskowęglowodanową.
Trudno jest wejść do typowego sklepu i znaleźć przekąski przyjazne keto. Większość produktów na półkach zawiera zbyt dużo cukru, zwłaszcza dla osób na diecie keto.
Bomby tłuszczowe mają na celu rozwiązanie tego problemu dla osób na diecie niskowęglowodanowej. Zazwyczaj są wykonane z wysokiej jakości tłuszczów i aromatyzowane naturalnymi składnikami, aby utrzymać niską zawartość węglowodanów netto, dzięki czemu możesz pozostać w ketozie.
Jak bomba tłuszczowa może być zdrowa?
To, czy bomba tłuszczowa jest zdrowa, zależy od składników użytych do jej przygotowania.
Jeśli bomba tłuszczowa lub inny produkt spożywczy jest przygotowany z pełnych, naturalnych składników wspierających Twój organizm oraz cele zdrowotne/fitness, to można ją uznać za zdrową.
Jeśli chodzi o bomby tłuszczowe, najważniejszym czynnikiem jest rodzaj użytych tłuszczów.
Dobre tłuszcze kontra złe tłuszcze
Nie wszystkie tłuszcze są sobie równe. Niektóre tłuszcze, jak tłuszcze trans, są szkodliwe dla zdrowia.
Ale roślinne tłuszcze wielonienasycone są doskonałym źródłem energii, witamin i minerałów.
Jakość tłuszczów, które otrzymujesz z awokado, nie ma nic wspólnego z tłuszczami trans w ciastku czy mrożonej pizzy.
Zdrowe tłuszcze wspierają Twój organizm na wiele sposobów. Poza dostarczaniem energii, tłuszcze odgrywają rolę w absorpcji składników odżywczych, funkcjonowaniu układu odpornościowego, ruchu mięśni, krzepnięciu krwi i nie tylko.
Zamiast eliminować tłuszcze z naszej diety, powinniśmy starać się zastąpić przetworzone, niezdrowe tłuszcze korzystnymi tłuszczami roślinnymi.
Korzyści z keto bomb tłuszczowych
Zakładając, że są wykonane z dobrych tłuszczów, keto bomby tłuszczowe mogą wspierać Twoje cele zdrowotne na różne sposoby podczas diety keto lub niskowęglowodanowej.
- Bomby tłuszczowe mogą być zdrową, przyjazną dla keto alternatywą dla słodkich przekąsek. Wysokiej jakości bomby tłuszczowe są aromatyzowane stewią, owocem mnicha lub innymi naturalnymi składnikami. Mogą zaspokoić Twoją ochotę na słodycze bez podnoszenia poziomu cukru we krwi.
- Keto fat bombsy są niskie w netto węglowodanach i zazwyczaj nie zawierają dodanych ani sztucznych cukrów. Oznacza to, że mogą zapewnić ci zastrzyk energii w ciągu dnia, a jednocześnie utrzymać cię na właściwej drodze z codziennymi makroskładnikami na diecie keto.
- Z około 200-300 kaloriami fat bombsy są zazwyczaj wystarczająco sycące, by utrzymać uczucie pełności na dłużej i zapobiec wizycie w lokalnej kawiarni po bułeczkę.
- Możesz używać fat bombs jako keto-przyjaznej przekąski przed treningiem. Zdrowe tłuszcze zwiększą twoją energię, dzięki czemu poradzisz sobie na zajęciach spinningu lub treningu na bieżni po długim dniu w pracy.
Naked Keto Fat Bomb
Każdy fat bomb Naked Keto zawiera 250-260 kalorii, 27-30 g tłuszczów, 2-3 g białka, tylko 1 g netto węglowodanów i zero dodanych cukrów.
Naked Keto jest dostępny w wersji bezsmakowej, ale także w pysznych smakach czekoladowym i waniliowym. Do aromatyzowania używane są tylko naturalne składniki, takie jak kakao, sól morska, owoc mnicha i stewia.
Fat bombsy są wykonane ze zdrowych, roślinnych tłuszczów.
Jednym z głównych składników Naked Keto jest sproszkowany olej MCT. Olej MCT ma wiele korzyści, zwłaszcza dla osób na diecie keto.
Olej MCT zwiększa poziom ketonów, co pomaga ci nadal spalać tłuszcz jako paliwo i utrzymać ketozę. Olej MCT również utrzymuje cię uczucie sytości i dłużej energetyczny, co może pomóc twoim utrata wagi cele.
Innym składnikiem Naked Keto jest sproszkowany olej słonecznikowy, który wspiera masę mięśniową.
Chwila, czy olej słonecznikowy nie jest dla ciebie szkodliwy?
Podobnie jak w przypadku tłuszczów jako całości, istnieje pewne zamieszanie wokół tego, czy olej słonecznikowy jest zdrowy, czy nie. Jest on wytwarzany z nasion słonecznika, więc jest naturalnym, roślinnym źródłem tłuszczu.
Kiedy ludzie mówią, że olej słonecznikowy nie jest dla ciebie dobry, zazwyczaj mają na myśli gotowanie na oleju słonecznikowym o średniej zawartości kwasu oleinowego, który różni się od oleju słonecznikowego o wysokiej zawartości kwasu oleinowego w Naked Keto. Podgrzewając olej, traci on swoją pierwotną strukturę i może negatywnie reagować w twoim organizmie.
Ale nawet w przypadku surowych olejów słonecznikowych istnieją różnice w zależności od zawartości kwasu oleinowego i linolowego.
Chcesz oleju słonecznikowego, który jest bogaty w kwas oleinowy, zdrowy wielonienasycony tłuszcz. Może on wspierać stabilny poziom cukru we krwi, redukować stan zapalny i poprawić metabolizm.
Oliwa z oliwek jest również bogata w kwas oleinowy, a eksperci uważają, że to jedna z przyczyn, dla których Dieta śródziemnomorska może być tak korzystne.
Ile fat bombs powinienem zjeść na raz?
Ilość keto fat bombs, które powinieneś zjeść, zależy od twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Pamiętaj, że fat bombsy są przeznaczone jako przekąski.
Możesz zjeść jedną rano, jeśli się spieszysz i nie masz czasu na śniadanie. Albo możesz zjeść jedną wieczorem przed treningiem lub aby przetrwać do kolacji.
Dla zrównoważonego odżywiania na keto najlepiej jeść dużo pełnowartościowych produktów, takich jak wołowina z chowu na trawie, jajka, awokado, brokuły itp.
Mimo to, dopóki śledzisz kalorie i makroskładniki oraz trzymasz się swoich celów keto, nie ma ograniczeń co do liczby bomb tłuszczowych, które możesz zjeść w ciągu dnia. Jednak warto kontrolowanie makroskładników/kalorii i korzystanie z aplikacji to jeden ze sposobów na efektywne zarządzanie tym.
Pomysły na przekąski z bombami tłuszczowymi keto
Teraz, gdy omówiliśmy, czym są bomby tłuszczowe i dlaczego mogą wspierać zdrowy styl życia keto, oto kilka pomysłów na przekąski z bombami tłuszczowymi do włączenia do diety.
1. Chocolate Naked Keto z espresso
Aby dobrze zacząć poranek, spróbuj połączyć bombę tłuszczową Chocolate Naked Keto z espresso (lub zaparzoną czarną kawą).
To idealna przekąska, jeśli się spieszysz. Połączenie czekolady i espresso jest nie tylko absolutnie pyszne, ale także zapewni Ci stały poziom energii przez całe przedpołudnie.
Gdy dodajesz węglowodany/cukier z kofeiną, możesz doświadczyć nagłego wzrostu energii. Jednak zwykle następuje po tym spadek, a o 10 rano już wychodzisz po drugą filiżankę kawy.
Ale gdy dodasz zdrowe tłuszcze do kawy, kofeina zapewnia zastrzyk energii, a tłuszcze utrzymują energię na dłużej bez spadku na końcu.
Spróbuj, a być może nigdy nie wrócisz do picia kawy ze śmietanką i cukrem.
2. Naked Keto bez smaku z bulionem kostnym
Jeśli nie przepadasz za kawą i czekoladą, nie martw się. Spróbuj Naked Keto bez smaku z filiżanką bulionu kostnego.
To idealna przekąska niskowęglowodanowa, która nie tylko nasyci, ale jest też bogata w korzystne minerały i zdrowe tłuszcze.
Minerały zawarte w bulionie kostnym mogą być kluczowe podczas keto, aby zapobiec odwodnieniu i objawom grypy keto. Bulion kostny jest dobry dla układu trawiennego, a także może poprawić zdrowie stawów.
Wypróbuj Naked Keto i bulion kostny, aby uzyskać pyszny zastrzyk energii o każdej porze dnia.
Ostateczne przemyślenia na temat bomb tłuszczowych keto
Pod warunkiem, że wybierzesz odpowiednie bomby tłuszczowe, mogą one być zdrowe na diecie keto.
Bomby tłuszczowe mogą zaspokoić Twoje zachcianki, gdy potrzebujesz szybkiej przekąski. Mogą też pomóc Ci utrzymać się w ramach makroskładników keto.
Włączenie bomb tłuszczowych do listy przekąsek może wprowadzić potrzebną różnorodność do Twojej diety. Mogą one uczynić Twoją podróż z dietą keto bardziej zrównoważoną, dzięki czemu będziesz mógł nadal cieszyć się korzyściami, takimi jak utrata wagi, więcej energii i lepsza jasność umysłu.