Proszkowe masło orzechowe może na początku wydawać się nowinką – po prostu nowy sposób na ulubiony smak – ale to znacznie więcej niż to.
Powstaje przez wyciskanie prażonych orzeszków, co usuwa olej. Cząstki orzechów są następnie mielone na drobny proszek. Mimo to zachowuje pyszny, orzechowy smak.
Ten artykuł krótko wyjaśni różnicę między tradycyjnym masłem orzechowym a proszkowym masłem orzechowym, a następnie przedstawi kilka pysznych przepisów na smoothie z użyciem proszkowego masła orzechowego.
Tradycyjne masło orzechowe kontra proszkowe masło orzechowe
Ponieważ w proszkowym maśle orzechowym usunięto olej, istnieją dość znaczące różnice w wartościach odżywczych.
Aby pokazać różnicę, spójrzmy na różnicę między popularnym naturalnym masłem orzechowym a Naked PB.
|
Proszkowe masło orzechowe (2 łyżki) |
Masło orzechowe do smarowania (2 łyżki) |
|
|
Kalorie |
50 |
190 |
|
Węglowodany (g) |
4 |
7 |
|
Białko (g) |
6 |
8 |
|
Tłuszcz (g) |
1.5 |
16 |
|
Błonnik (g) |
2 |
3 |
|
Cukier (g) |
1 |
1 |
Oczywiście, proszkowe masło orzechowe to idealna opcja dla miłośników orzeszków dbających o kalorie. Choć można zrobić wiele rzeczy z tym pysznym, pożywnym proszkiem, oto kilka szybkich i łatwych przepisów na smoothie, abyś mógł od razu zacząć bez zbędnego gotowania.
Z czym mogę mieszać proszkowe masło orzechowe?
Proszkowe masło orzechowe jest bardzo wszechstronne i łatwo dodaje się je do wielu różnych przepisów. Jednym z najprostszych sposobów użycia proszku z masła orzechowego jest dodanie go do smoothie.
Dobrze się miesza z płynami i świetnie smakuje z różnymi profilami smakowymi, takimi jak czekolada, wanilia czy różne owoce. Czytaj dalej, aby poznać kilka nieodparcie pysznych przepisów.
Klasyk
Czekolada, orzechy i banan to sprawdzona, idealna kombinacja.
- 2 duże, przejrzałe banany, obrane, pokrojone i zamrożone
- 1 szklanka mleka (lub więcej, aby rozrzedzić według uznania)
- 1 miarka proszkowego masła orzechowego Naked PB
- 2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku
- ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- Lód (według potrzeby)
Smoothie PB & J
Składniki:
- 1 porcja Naked PB
- ½ szklanki mrożonych truskawek
- ½ mrożonego banana
- ¼ szklanki płatków owsianych
- 1 łyżeczka miodu
- 1 szklanka wybranego mleka
- 2-3 kostki lodu
Smoothie z czekoladowym proszkiem masła orzechowego
Składniki:
- 1 porcja Naked PB
- 1 mrożony banan
- 2 łyżki proszku kakaowego lub niesłodzonego kakao
- ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1 szklanka wybranego mleka
- 2-3 kostki lodu
Smoothie z jabłkiem i proszkiem z masła orzechowego
Składniki:
- 1 jabłko, obrane i pozbawione gniazda nasiennego
- 1 porcja Naked PB
- ½ łyżeczki cynamonu
- 1 daktyl
- ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1 szklanka wybranego mleka
Smoothie energetyczne z masłem orzechowym
Składniki:
- 1 banan, mrożony
- 1 porcja Naked PB
- 1 daktyl
- ½ szklanki świeżo zaparzonej kawy
- ½ szklanki wybranego mleka
- 2-3 kostki lodu
Smoothie Muscle Gains z masłem orzechowym
Składniki:
- 1 miarka Naked PB
- 2 miarki Naked Rice
- 1 miarka Naked BCAA
- 1 mrożony banan
- 1 łyżeczka miodu lub prawdziwego syropu klonowego
- ¼ szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka wybranego mleka
- 2-3 kostki lodu
Smoothie z masłem orzechowym przyjazne sylwetce
Składniki:
- 1 szklanka mrożonego kalafiora
- ½ mrożonego banana
- 1 porcja Naked PB
- ½ szklanki naturalnego jogurtu greckiego
- 1 szklanka wybranego mleka
- 2-3 kostki lodu
Najważniejsze informacje
Proszkowe masło orzechowe to smaczny dodatek do wielu smoothie. Oprócz świetnego smaku dostarcza dodatkowego białka, będąc jednocześnie niskokaloryczne i niskotłuszczowe.
Dodanie do różnych przepisów na smoothie jest bardzo proste, niezależnie od Twoich preferencji smakowych czy celów zdrowotnych i wellness.