Czasami samo wrzucenie proszku białkowego do szklanki wody lub mleka to za mało. Może chcesz czegoś bardziej treściwego. A może po prostu szukasz dodatkowego smaku.
Aby rozwiązać ten problem, większość firm oferuje swoje proszki białkowe w ogromnej różnorodności smaków. Problem w tym, że serwatka naturalnie nie smakuje jak truskawki, ciasteczka ani nic z tych rzeczy.
Aby uzyskać te smaki, producenci muszą używać mnóstwa sztucznych aromatów i słodzików – które zwykle są też połączone ze sztucznymi barwnikami. W efekcie otrzymujesz produkt, który pod względem smaku, wyglądu i korzyści jest bardzo odległy od oryginalnego, naturalnego źródła białka.
Dlatego Naked Nutrition oferuje nasze proszki białkowe w naturalnej, niesłodzonej formie. Ale co jeśli chcesz dodać trochę smaku do swoich koktajli białkowych, nawet używając naszych wysokiej jakości proszków?
Owoce, jagody, orzechy i tym podobne
Oczywiście, jeśli chcesz przygotować sycący koktajl białkowy, możesz po prostu dodać wybrane dodatki bezpośrednio do mieszanki i wszystko zmiksować.
Do wyboru masz owoce, jagody i masła orzechowe. Mrożone owoce i jagody mają dodatkową zaletę – pomagają zagęścić koktajl białkowy, zamiast używać lodu, który rozcieńcza smak.
Masz też różne opcje, jeśli chodzi o płyn do koktajlu. Oczywiste wybory to mleko i woda, ale nie musi się na tym kończyć. Kawa, herbata czy sok też mogą się sprawdzić. Zwłaszcza jeśli unikasz mleka krowiego, możesz użyć smakowych wersji swojego ulubionego mleka roślinnego.
Pamiętaj jednak, że te składniki mogą znacząco zmienić profil odżywczy twojego koktajlu białkowego. Na przykład owoce i soki są dość bogate w węglowodany – co może nie być pożądane w zależności od twojej diety lub celu, dla którego używasz koktajlu.
Masła orzechowe i mleko również mają zwykle więcej kalorii, niż wiele osób się spodziewa.
Gdy dodasz te składniki do mieszanki, możesz otrzymać więcej kalorii, niż planowałeś.
Opcje bezkaloryczne i niskokaloryczne
A co jeśli chcesz dodać trochę smaku i ograniczyć wpływ na kaloryczność koktajlu? Możesz skorzystać z kilku rozwiązań bezkalorycznych lub niskokalorycznych.
Wspomnieliśmy już o kawie i herbacie – które oprócz braku kalorii mają dodatkową zaletę w postaci kofeiny. Szczególnie jeśli używasz koktajlu białkowego jako przekąski przed treningiem, ten mały zastrzyk kofeiny może być dokładnie tym, czego potrzebujesz.
Są też mniej oczywiste opcje, takie jak ekstrakty i świeże zioła. Naturalne ekstrakty smakowe występują w szerokim wyborze, są dość tanie i już kilka kropel może dodać mnóstwo smaku do twojego koktajlu białkowego.
Mięta zwykle jest ulubionym wyborem do takich zastosowań, ale każde zioło można dodać do koktajlu białkowego, by wzbogacić smak i skorzystać z wielu korzyści zdrowotnych.