Vous manquez d'énergie à la salle de sport ou avez du mal à récupérer après un entraînement ? L'oxyde nitrique pourrait être la solution.
L'oxyde nitrique (ou NO) est un composé produit par notre corps, qui offre une gamme de bienfaits pour la santé, principalement en améliorant la circulation sanguine et en permettant au sang de circuler librement dans tout le corps.
Bien que nous produisions naturellement de l'oxyde nitrique, le rythme auquel nous le faisons peut varier considérablement.
Quelques boissons faciles à préparer pourraient faire des merveilles pour votre production d'oxyde nitrique, et par extension, pour votre santé quotidienne et vos performances sportives. Lisez la suite pour en savoir plus.
Qu'est-ce que l'oxyde nitrique et pourquoi est-il important ?
Comme mentionné, l'oxyde nitrique est un composé produit naturellement par notre corps. C'est un gaz, composé de nitrates et de plusieurs autres éléments.
Les nitrates seuls sont des radicaux libres, qui peuvent se transformer en nitrosamines, potentiellement nocives pour le corps. Mais avec les bons composés présents dans votre organisme – notamment la vitamine C et d'autres antioxydants – ces nitrates peuvent au contraire se transformer en oxyde nitrique, bénéfique pour nous.
L'oxyde nitrique aide à détendre les cellules autour de nos artères et à dilater les vaisseaux sanguins. Cela fait baisser la pression artérielle et permet au sang de circuler plus librement vers différentes parties du corps.
Cela apporte des bienfaits pour la santé cardiovasculaire, ainsi qu'un grand nombre d'autres avantages, grâce à votre capacité à fournir aux muscles et aux autres parties du corps l'oxygène et les nutriments essentiels transportés par le sang.
L'un des bénéfices les plus courants d'un taux plus élevé d'oxyde nitrique est l'amélioration des performances sportives.
L'effet vasodilatateur vous donne un « pump » plus important, une caractéristique courante des compléments pré-entraînement, ce qui vous permet d'accéder à plus d'énergie pendant votre séance et de récupérer plus rapidement ensuite.
Quatre boissons qui augmentent directement l'oxyde nitrique
Les aliments et les boissons peuvent stimuler votre production d'oxyde nitrique de deux manières. La première consiste à consommer des sources riches en nitrates, qui peuvent être transformés en oxyde nitrique. La seconde (une étape essentielle si vous consommez des aliments riches en nitrates) est d'obtenir des antioxydants, qui favorisent la production d'oxyde nitrique et empêchent les nitrates de se transformer en nitrosamines nocives.
Les boissons sont un moyen particulièrement pratique d'augmenter votre apport en nitrates et en antioxydants, et de stimuler directement vos niveaux d'oxyde nitrique. Voici quelques exemples (vous pouvez aussi consulter une liste de aliments riches en oxyde nitrique) :
Jus de betterave
La betterave est une source riche en nitrates, ainsi qu'en de nombreux autres nutriments bénéfiques. Cette combinaison en fait l'un des meilleurs moyens d'augmenter l'oxyde nitrique dans le corps.
Les betteraves et le jus de betterave contiennent des niveaux extrêmement élevés de nitrates alimentaires. Ces nitrates sont les éléments les plus importants pour la production d'oxyde nitrique.
Les betteraves contiennent également une grande quantité d'antioxydants, qui sont une autre partie essentielle de la conversion des nitrates en oxyde nitrique, et garantissent qu'ils ne restent pas dans votre système sous forme de radicaux libres nocifs.
Des études ont été réalisées pour confirmer l'efficacité du jus de betterave sur les niveaux d'oxyde nitrique. Dans une telle étude, les participants ayant consommé du jus de betterave ont montré une augmentation de 21 % des niveaux d'oxyde nitrique en seulement 45 minutes.
Jus de grenade
Les grenades sont l'une des sources d'antioxydants les plus puissantes qui existent. Ces antioxydants aident à protéger le corps contre les radicaux libres et offrent de nombreux autres bienfaits, comme la lutte contre l'inflammation.
Les antioxydants présents dans les grenades et le jus de grenade sont particulièrement bénéfiques car ils protègent contre la dégradation de l'oxyde nitrique, augmentant ainsi le niveau total d'oxyde nitrique dans le corps.
Plusieurs études confirment cela, montrant une augmentation des niveaux de NO à partir de la consommation de jus de grenade, ainsi que d'extrait de fruit de grenade.
Naked Energy Pré-Workout Sans Stimulants
Les compléments pré-entraînement contiennent souvent des ingrédients qui augmentent l'oxyde nitrique, en raison des effets positifs que le NO a sur le flux sanguin, la production d'énergie et la récupération.
A pré-entraînement sans stimulants fournit un coup de boost énergétique sans caféine ni stimulants, mais grâce à plusieurs ingrédients qui aident à la production d'oxyde nitrique.
À savoir, Carnosyn Beta-Alanine et Nitrosigine, qui sont des composés naturels aidant à lier l'acide aminé Arginine avec le Silicate pour produire de l'oxyde nitrique.
Jus vert avec Naked Greens
Les légumes verts sont l'une des meilleures sources naturelles de nitrates bénéfiques que le corps peut utiliser pour produire de l'oxyde nitrique.
La raison pour laquelle les légumes verts sont si efficaces pour la production d'ON est qu'ils contiennent non seulement des nitrates, mais aussi une riche variété d'antioxydants, ainsi que d'autres vitamines, minéraux et nutriments bénéfiques.
Un smoothie ou un jus superaliment vert, préparé avec Naked Greens peut être un autre moyen pratique d'augmenter vos niveaux d'ON. Il contient des ingrédients favorisant l'ON tels que le brocoli, le chou frisé, les épinards et la spiruline - tous propres, biologiques, et riches en nitrates alimentaires et antioxydants.
Autres moyens d'augmenter naturellement l'oxyde nitrique
Ces quatre boissons sont toutes des moyens puissants d'augmenter la production d'oxyde nitrique par votre corps, en partie grâce à leur praticité, ainsi qu'à la concentration de nitrates bénéfiques, d'antioxydants et d'autres composés qui favorisent le processus de production d'ON.
Il existe de nombreuses autres façons d'augmenter vos niveaux d'ON, en plus des boissons mentionnées ci-dessus. Vous pouvez consommer des aliments riches à la fois en nitrates alimentaires et en antioxydants, comme les légumes verts et la betterave (évitez cependant les viandes transformées, qui sont également riches en nitrates, mais qui ont plus de chances de se transformer en nitrosamines nocives).
Vous pouvez obtenir plus d'antioxydants en prenant des compléments, en mangeant plus de fruits, ou même faire de l'exercice plus souvent.
L'utilisation régulière du sauna a également montré des effets positifs sur les niveaux d'ON.
Vous pouvez consulter plus de conseils pour augmenter naturellement les niveaux d'oxyde nitrique ici.
En résumé
Bien que cela ressemble à un produit chimique artificiel que vous ne voudriez pas dans votre corps, l'oxyde nitrique est en réalité un composé naturel et bénéfique. Il est vital pour de nombreuses fonctions corporelles, de la santé cardiovasculaire à la santé immunitaire, et peut également aider à la performance et à la récupération à la salle de sport.
Pour augmenter naturellement vos niveaux d'oxyde nitrique et atteindre un meilleur état de bien-être général, prenez quelques minutes chaque jour pour préparer l'une des boissons ci-dessus. Votre corps, et vos performances, vous en remercieront.