régimes
Mangez-vous trop peu?
Avec l'été au coin de la rue, la saison de la plage est à nos portes. Cela signifie qu'il est temps de commencer à prêter attention à notre alimentation, car tout le monde veut se sentir confiant dans un maillot de bain. Si vous cherchez à perdre du poids cette saison estivale, ne soyez pas victime de sous-manger. Un déficit...
Avantages de manger des légumineuses et comment ajouter plus à votre alimentation
Le mot «légumineuse» est souvent interchangeable avec des «impulsions». Dans le monde de l'alimentation et de la nutrition, nous parlons simplement de haricots, de pois et de lentilles. Soutien de la recherche Manger plus de ces aliments pour améliorer la santé, mais seulement 8% des Américains les mangent un jour donné. Ci-dessous, nous parlerons davantage de ce que sont les...
Recomposition du corps pour les femmes: gagner des muscles, gérer le poids
En vieillissant un peu, il est courant de voir les changements dans l'apparence de notre corps. Peut-être que vous n'êtes pas aussi actif qu'avant, peut-être que vous avez juste eu un bébé. Quoi qu'il en soit, la plupart des femmes conviendraient probablement que ce serait bien si vous pouviez échanger une graisse corporelle supplémentaire contre le muscle. Eh bien, vous...
Que sont les glucides de digestion rapide?
Les glucides sont souvent méchants, mais ils sont un nutriment essentiel qui nous fournit de l'énergie tout au long de la journée. Vous avez peut-être entendu des termes différents pour les glucides, tels que les simples, raffinés ou rapidement, mais qu'est-ce que cela signifie et sont-ils mauvais pour nous? Tous ces termes sont généralement utilisés pour la même catégorie de...
Plan de recomposition du corps: perdre de la graisse et gagner la masse musculaire
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Qu'est-ce que le groupage sale? Est-ce une bonne idée?
Les cycles de gonflement et de coupe sont importants dans la musculation, ainsi que dans certains sports, comme la lutte et le MMA. Dans ces cercles, les gens basculent fréquemment entre les périodes où ils essaient de devenir plus gros (gonflement) et mince (coupe). Il existe de nombreuses façons différentes de procéder au gonflement et à la coupe. Dans cet...
La protéine de lactosérum a-t-elle du lactose?
La protéine de lactosérum est un supplément très populaire - et pour une bonne raison. Cependant, toutes les formules de protéines de lactosérum ne peuvent pas convenir à ceux qui sont intolérants au lactose. Cet article expliquera ce qu'est la protéine de lactosérum et ses avantages, ainsi que d'expliquer si vous pouvez consommer des protéines de lactosérum si vous êtes...
Plus de muffins peuvent-ils égaler un poids sain?
Le petit déjeuner est souvent considéré comme l'un des repas les plus importants de la journée, surtout si vous essayez de maintenir un poids santé. Les meilleures options de petit-déjeuner contiennent des protéines, des fibres et seulement un peu de sucre ajouté. La plupart des muffins ne satisferont pas à ces exigences, donc souvent ils ne sont pas...
5 mythes nutritionnels démystifiés par un diététiste enregistré
Les informations sur la santé et la nutrition sont partout. Lorsque vous faites défiler Instagram ou Tiktok, vous êtes forcément à voir un influenceur vantant des affirmations de régime incorrectes chaque deuxième ou troisième poste. Malheureusement, même les médecins et les diététistes sont coupables de populariser la désinformation sur les réseaux sociaux et d'autres plateformes. Voici 5 mythes nutritionnels...
Atteignez votre poids idéal plus rapidement avec des glucides glycémiques faibles
L'indice glycémique est un outil qui attribue une valeur aux aliments en fonction de la mesure dans laquelle ils augmentent la glycémie. Beaucoup de gens utilisent l'indice glycémique comme un moyen de gérer leur glycémie. Faire attention à l'indice glycémique des aliments peut améliorer votre santé globale en améliorant la perte de poids, en stimulant l'énergie et en réduisant le...
Le régime faible FODMAP: aliments, avantages sociaux et supplémentation
Il y a beaucoup de gens qui souffrent de problèmes gastro-intestinaux. En fait, le nombre de personnes qui luttent avec des conditions comme les IBS, les MII, les SIBO et la maladie cœliaque sont en augmentation. Mais pourquoi est-ce exactement le cas et y a-t-il un moyen d'améliorer les symptômes? La réponse peut résider dans les capacités variables des...
Comment faire correctement une réinitialisation du lundi (avec un exemple de plan de repas)
Après un long week-end de se livrer, il est utile d'apporter des habitudes saines pour prendre votre semaine. Cet article expliquera comment se remettre du week-end et commencer votre semaine à droite. Si vous vous sentez un peu lent après le week-end, ou si votre digestion n'est pas sur le point, alors un plan de «réinitialisation du lundi»...
Confusion métabolique: qu'est-ce que c'est et comment ça marche?
La confusion métabolique, également connue sous le nom de décalage calorique, est un régime restrictif où l'apport calorique quotidien se déplace entre les jours élevés et faibles. Il s'agit d'un effort pour confondre le métabolisme à rester dans un état constant de graisse. Ces dernières années, la confusion métabolique a été dans les mêmes milieux de conversation...
