Le régime cétogène, ou régime céto, est un régime protéique à faible teneur en glucides, riches en graisses et modérés. C'est un régime qui est devenu extrêmement populaire récemment et devient un mode de vie que de nombreuses personnes adoptent pour de nombreuses raisons liées à la santé.
Qu'est-ce que le régime Keto?
Le régime céto est une façon de manger qui a pour objectif de faire entrer votre corps dans un état de cétose, lorsque votre corps utilise les réserves de graisse comme carburant.
Pour ce faire, les glucides sont limités et les graisses sont soulignées. Bien qu'il ait été à l'origine utilisé comme traitement de l'épilepsie, les gens trouvent désormais le succès dans les voyages de perte de poids et la préservation de la mémoire.
Les aliments populaires sur le régime céto comprennent bombes grasses, viandes et noix. Les aliments comme les pains, les bonbons sucrés et même certains fruits sont très limités.
Pour une liste complète, y compris les aliments à éviter, assurez-vous de consulter notre imprimable Liste des aliments Keto.
Passons dans des recettes de smoothies céto faciles et délicieuses.
3 recettes de smoothies conviviales céto
Les smoothies sont un go-to pour les gens occupés et sont un moyen super simple pour obtenir une certaine nutrition.
Traditionnellement, les smoothies ont tendance à être riches en glucides, car de nombreuses recettes appellent les bananes comme base.
Ces recettes de smoothies conviviales céto sont à faible teneur en glucides, riches en graisses, pleine de vitamines et minéraux, et surtout, un goût génial.
En utilisant des sources de graisse comme la crème de noix de coco, l'avocat et même un poudre de bombe gras keto Peut aider à rendre les smoothies plus élevés en graisse de manière pratique.
1. Smoothie céto vert
Les smoothies verts sont un moyen pratique de se faufiler dans des légumes verts en bonne santé pendant une journée bien remplie. Ce smoothie utilise l'avocat vert comme source de graisse et est une puissance nutritionnelle absolue.
Ingrédients:
- 1 scoop Greens nus Super Greens Powder
- ½ avocat moyen mûr, pelé et piqué
- 1 tige de céleri, lavée et hachée
- ¼ tasse de concombre, pelé et cube
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 1 cuillère à soupe. Pas de beurre d'amande de sucre ajouté
- 2 cuillères à soupe. jus de citron vert fraîchement pressé
Instructions:
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur de grande puissance. Mélanger jusqu'à ce que la consistance souhaitée soit obtenue.
Facultatif: smoothie supérieur avec 1 cuillère à soupe. Graines de chanvre pour un coup de pouce nutritionnel supplémentaire.
2. Smoothie au beurre d'arachide Keto
Ce smoothie au beurre d'arachide Keto vous ramènera à votre enfance lorsque vous donnez un goût. Il a le goût d'un bonbon pécheur, mais est céto-amical et chargé d'ingrédients bénéfiques. L'ajout de la bombe à graisse Keto dans cette recette aide à faire passer la teneur en matières grasses au niveau supérieur tout en étant une recette super satisfaisante.
Ingrédients:
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 2 cuillères à soupe. Pas de beurre d'arachide naturel à sucre ajouté, lisse
- 2 cuillères à soupe. fruit du moine
- 1/4 tasse de crème à la noix de coco
- 1 scoop Céto nu grosse bombe
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao naturel
Instructions:
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur de grande puissance. Mélanger jusqu'à ce que la consistance souhaitée soit obtenue.
Facultatif: saupoudrez de poudre de cacao supplémentaire sur votre smoothie pour la garniture.
3. Smoothie Ket Berry Keto
Les baies sont un fruit à faible teneur en glucides riches en antioxydants et nutriments importants. Ils font un ajout parfait à un smoothie convivial si les portions sont maintenues en vérification.
Ingrédients:
- 1/4 tasse de crème à la noix de coco
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 2 cuillères à café. fruit du moine
- 2 onces de fraises surgelées
- 2 onces Bleulles surgelées
- 1/2 c. extrait de vanille
- 1 scoop Lactosérum nu poudre de protéines de lactosérum nourris à l'herbe
Instructions:
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur de grande puissance. Mélanger jusqu'à ce que la consistance souhaitée soit obtenue.
Astuce: n'hésitez pas à échanger 2 onces de mûres ou de framboises pour les bleuets et / ou les fraises.
Principaux à retenir
Vous n'avez pas besoin d'éviter les smoothies lorsque vous suivez le régime céto. Le simple fait de sélectionner des ingrédients riches en matières grasses et faibles en glucides tout en veillant à ce que le produit final soit correct dans des nutriments importants tout en étant délicieux est la clé du succès.
Utilisez ces recettes comme inspiration et bientôt vous créez également vos propres chefs-d'œuvre de smoothies conviviaux céto.