Malgré la présence de divers suppléments sains disponibles sur le marché, de nombreuses personnes ignorent toujours la meilleure façon d'utiliser ces suppléments pour améliorer leur bien-être et leur style de vie.
Included in this long list of misunderstood and misused supplements are pré-entraînement.
Bien que les suppléments avant l'entraînement puissent offrir de nombreux avantages positifs - notamment en offrant une bonne dose d'énergie et vous aidant à faire de votre mieux dans le gymnase - de nombreuses personnes continuent de hésiter à les utiliser lorsqu'ils tentent de s'accélérer.
Pourquoi? Tout se résume à un manque de compréhension de la façon dont les suppléments pré-entraînement fonctionnent et du scepticisme quant à savoir s'ils font vraiment ce que les fabricants disent qu'ils font.
Alors, quel est le verdict: les suppléments pré-entraînement renforcent-ils les muscles? Et quel est le meilleur pré-entraînement pour la construction musculaire?
Qu'est-ce qui construit les muscles?
Autrement dit, la construction du muscle consiste à fournir la bonne quantité de stimulus à vos muscles pour induire des dommages, une réparation et une croissance.
Lorsque vous utilisez vos muscles pendant l'exercice, ils subissent des dommages sous forme de larmes microscopiques aux fibres musculaires individuelles. En réponse à ce stress, vos fibres musculaires se réparent en fusionnant ensemble pour former des brins de fibres musculaires plus récents et plus forts. Ces volets renouvelés sont plus épais et plus riches et permettent au muscle global de croître en force et en taille.
Cette croissance vous aide également à être mieux préparé pour votre prochain entraînement, vous permettant de soulever des poids plus lourds et d'augmenter progressivement votre endurance au fil du temps.
Bien que tous les types d'exercices puissent stimuler ce processus de dommages, de réparation et d'hypertrophie musculaire (croissance) dans une certaine mesure, certains exercices sont définitivement plus efficaces que d'autres.
Plus précisément, le soulèvement lourd Poids à l'échec s'est avéré produire les résultats les plus significatifs. Comme le suggère l'expression «à l'échec», cette méthode d'entraînement consiste à forcer vos muscles à fonctionner jusqu'à ce qu'ils ne puissent tout simplement pas effectuer un autre représentant.
Comme vous pouvez l'imaginer, il s'agit d'un type de formation intense qui nécessite une motivation sérieuse, une détermination et une volonté. Mais pour quiconque cherche à stimuler une grave croissance musculaire, c'est l'une des options les plus éprouvées et les plus vraies.
Le rôle des pré-entraînements
Alors, comment les suppléments avant l'entraînement contribuent-ils à l'hypertrophie musculaire? Comme mentionné, la construction d'un muscle impressionnant est une question de formation à l'échec.
Eh bien, un supplément de pré-entraînement fiable et fiable vous aidera à faire exactement cela. En vous offrant un sain sain à l'énergie et une capacité accrue à vous concentrer, les pré-entraînements peuvent vous permettre de travailler à des intensités plus élevées pendant des périodes plus longues.
Cela signifie également que vous pourrez peut-être vous entraîner et soulever à un niveau plus intense avant que la défaillance ne se produise. En conséquence, vos muscles seront plus remis en question qu'ils ne l'être autrement sans le supplément avant l'entraînement.
Dans l'ensemble, cela permet à vos muscles de recevoir une plus grande quantité de stimulus, provoquant une croissance musculaire plus efficace.
Comment choisir le meilleur pré-entraînement pour la construction musculaire
Lorsque vous achetez un pré-entraînement pour vous aider à construire une masse musculaire, il y a peu de choses que vous voudrez certainement garder un œil sur l'étiquette, pour vous assurer que vous choisissez un supplément propre et haut de gamme.
Tout d'abord, évitez les suppléments contenant des ingrédients artificiels inutiles ou potentiellement nocifs. Ces types d'ingrédients peuvent être ajoutés pour la saveur, l'apparence, la coloration, la texture ou en tant que conservateurs.
Dans de nombreux cas, cependant, ces substances ne sont vraiment utilisées que pour couvrir la qualité inférieure des autres ingrédients utilisés dans le mélange en le faisant paraître plus épais, plus savoureux ou plus lisse.
De même, vous voudrez éviter les suppléments pré-entraînement contenant des «mélanges propriétaires», qui contiennent plusieurs ingrédients répertoriés sous une seule étiquette, sans spécifier les quantités exactes des différents ingrédients utilisés dans ce mélange.
Cette tactique d'étiquetage est couramment utilisée pour couvrir les ingrédients peu recommandables ou masquer les quantités utilisées de chaque ingrédient, au profit du fabricant. Un fabricant de qualité devrait être capable et disposé à être transparent sur ce qui est dans son supplément!
Enfin, recherchez des ingrédients qui contribueront activement à votre objectif. Donc, pour la construction musculaire, vous voudrez un stimulant efficace comme la caféine, qui offre une belle explosion d'énergie naturelle pendant votre entraînement. L'ergogénique - les substances qui augmentent votre force et votre endurance - sont également importantes et doivent être incluses dans votre supplément.
Les substances les plus couramment utilisées et scientifiquement soutenues dans cette classe comprennent la créatine et la bêta-alanine.
Naked Nutrition est fier d'offrir un supplément pré-entraînement propre et non savouré qui a été formulé avec uniquement des ingrédients sans OGM: Énergie nue.
Ce supplément ne contient ni édulcorants, couleurs, saveurs ou autres ingrédients artificiels, et vous garantit que vous recevez tout ce dont vous avez besoin pour améliorer vos performances sportives en une seule dose.