Non seulement ce smoothie a une couleur rose vibrante, mais elle est délicieuse et nutritive aussi! Ce qui est merveilleux à propos des smoothies, c'est que vous pouvez mélanger et faire correspondre beaucoup d'ingrédients différents.
Celui-ci utilise ce qui suit:
1 scoop de poudre de protéine de lactosérum à la vanille - L'utilisation de lactosérum est l'un des moyens les plus simples de stimuler la teneur en protéines des smoothies. Une portion de notre lactosérum de vanille vous fournit 25 g de protéines.
1/4 tasse de fraises surgelées - Les fraises sont une riche source de vitamine C. Non seulement ce combat de vitamines et aide à la cicatrisation des plaies, mais des études ont également montré que cela pourrait réduire la douleur musculaire après l'exercice.
1/4 tasse de framboises surgelées - Comme de nombreuses baies, les framboises sont riches en antioxydants. Ce sont des substances qui réduisent les dommages causés par les radicaux libres dans notre corps, contribuant ainsi à limiter les maladies telles que le cancer.
1/2 tasse de mangue - Les mangues contiennent une grande quantité de sucres naturels qui contribue à augmenter la douceur de ce smoothie. Ils sont également une bonne source de vitamine A, ce qui aide à maintenir la santé des yeux, de la peau et des cheveux.
1 tasse d'épinards - De la couleur de ce smoothie, vous ne pourriez pas dire qu'il y a une tasse d'épinards entière! Les légumes à feuilles vertes sont une excellente source de vitamine K, et les épinards ne sont pas différents. En fait, une portion d'une tasse vous offre plus de 100% de vos besoins quotidiens. Si vous n'êtes pas fan des épinards, ne vous inquiétez pas - la saveur de la protéine et des fruits de lactosérum aidera à masquer son goût.
1 tasse d'eau de noix de coco - Même si l'eau de coco ressemble à de la vieille eau ordinaire, il est très différent de la vieille vieille. Contrairement à l'eau, il est rempli de vitamines et de minéraux. Deux notables sont le potassium et le magnésium, tous deux excellents pour la santé cardiaque.
1 cuillère à soupe de graines de chia - Les noix et les graines sont des puissances nutritives, ce qui en fait certains des aliments les plus sains de la planète. Par exemple, les graines de chia contiennent des protéines, du calcium, du manganèse et des fibres alimentaires, pour n'en nommer que quelques-unes. À la place des graines de chia, vous pouvez également utiliser des graines de lin, de tournesol ou de citrouille. Pour faire ce smoothie, ajoutez tous les ingrédients à un mélangeur et traitez jusqu'à ce que vous obteniez un mélange uniforme. Vous pouvez également utiliser nos poudres de protéines dans de nombreux Recettes de smoothie riche en protéines trouvées ici.