Si vous n'avez jamais entendu parler d'une bombe de graisse auparavant, vous pourriez avoir quelques questions.
Peut-être avez-vous récemment commencé le keto, et dans votre recherche de snacks compatibles, vous êtes tombé sur des recettes de bombes de graisse qui ont l'air délicieuses.
Ou peut-être que vous êtes encore en train de vous renseigner sur le régime keto, et c'est ainsi que vous avez trouvé ce snack au nom plutôt agressif.
Peu importe comment vous avez découvert les bombes de graisse, vous vous demandez comment quelque chose nommé « bombe de graisse keto au chocolat » pourrait être bon pour vous ?
Dans cet article, nous discuterons de ce que sont les bombes de graisse et pourquoi elles peuvent être saines dans un régime keto ou pauvre en glucides. Nous inclurons également quelques recettes simples de snacks à base de bombes de graisse pour vous aider à commencer.
Qu'est-ce que les bombes de graisse keto ?
Les bombes de graisse sont des snacks conçus pour les personnes suivant un régime cétogène ou pauvre en glucides.
Il est difficile d'entrer dans un magasin typique et de trouver des snacks compatibles avec le régime keto. La plupart des produits que vous voyez en rayon contiennent trop de sucre, surtout pour quelqu'un qui suit un régime keto.
Les bombes de graisse visent à résoudre ce problème pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides. Elles sont généralement fabriquées avec des graisses de haute qualité et aromatisées avec des ingrédients naturels pour maintenir les glucides nets bas, afin que vous puissiez rester en cétose.
Comment une bombe de graisse peut-elle être saine ?
Le fait qu'une bombe de graisse soit saine ou non dépend des ingrédients utilisés pour la préparer.
Si une bombe de graisse, ou tout autre aliment, est préparée avec des ingrédients entiers et naturels qui soutiennent votre corps et vos objectifs de santé/forme, alors elle serait considérée comme saine.
En ce qui concerne les bombes de graisse, le facteur le plus important est le type de graisses utilisées.
Bonnes graisses VS mauvaises graisses
Toutes les graisses ne se valent pas. Certaines graisses, comme les gras trans, sont nocives pour votre santé.
Mais les graisses polyinsaturées d'origine végétale sont d'excellentes sources d'énergie, de vitamines et de minéraux.
La qualité des graisses que vous obtenez d'un avocat n'a rien à voir avec les gras trans présents dans un cookie ou une pizza surgelée.
Les graisses saines soutiennent votre corps de nombreuses façons. En plus de fournir de l'énergie, les graisses jouent un rôle dans l'absorption des nutriments, la fonction immunitaire, le mouvement musculaire, la coagulation sanguine, et plus encore.
Ainsi, au lieu d'éliminer les graisses de notre alimentation, nous devrions essayer de remplacer les graisses transformées et malsaines par des graisses végétales bénéfiques.
Avantages des bombes de graisse keto
À condition qu'elles soient fabriquées avec de bonnes graisses, les bombes de graisse keto peuvent aider vos objectifs de santé de diverses manières dans le cadre d'un régime keto ou pauvre en glucides.
- Les bombes de graisse peuvent être une alternative saine et compatible avec le régime cétogène aux snacks sucrés. Les bombes de graisse de haute qualité sont aromatisées avec de la stévia, du fruit du moine ou d'autres ingrédients naturels. Elles peuvent satisfaire votre envie de sucré sans faire grimper votre taux de sucre dans le sang.
- Les bombes de graisse keto sont faibles en glucides nets, et généralement sans sucres ajoutés ou artificiels. Cela signifie qu'elles peuvent vous fournir un regain d'énergie en milieu de journée, tout en vous aidant à respecter vos objectifs macros quotidiens sur le régime keto.
- Avec environ 200-300 calories, les bombes de graisse sont généralement assez copieuses pour vous garder rassasié plus longtemps, et vous empêcher de vous rendre à votre café local pour un scone.
- Vous pouvez utiliser les bombes de graisse comme encas pré-entraînement compatible keto. Les graisses saines augmenteront votre niveau d'énergie pour que vous puissiez tenir une séance de spinning ou un entraînement sur tapis roulant après une longue journée de travail.
Bombe de graisse Naked Keto
Chaque bombe de graisse Naked Keto contient 250-260 calories, 27-30 g de graisses, 2-3 g de protéines, seulement 1 g de glucides nets, et zéro sucre ajouté.
Naked Keto est disponible nature, mais aussi en délicieuses saveurs chocolat et vanille. Seuls des ingrédients naturels comme le cacao, le sel de mer, le fruit du moine et la stévia sont utilisés pour aromatiser.
Les bombes de graisse sont faites avec des graisses saines d'origine végétale.
L'un des principaux ingrédients de Naked Keto est l'huile MCT en poudre. L'huile MCT a de nombreux bienfaits, surtout pour quelqu'un qui suit un régime keto.
L'huile MCT favorise les niveaux de cétone, ce qui vous aide à continuer à brûler les graisses comme carburant et à rester en cétose. L'huile MCT vous maintient également sensation de satiété et énergique plus longtemps, ce qui peut aider votre perte de poids objectifs.
L'autre ingrédient dans Naked Keto est l'huile de tournesol en poudre, qui soutient la masse musculaire maigre.
Attendez, l'huile de tournesol n'est-elle pas mauvaise pour vous ?
Tout comme les graisses en général, il y a une certaine confusion sur le fait que l'huile de tournesol soit saine ou non. Elle est fabriquée à partir de graines de tournesol, donc c'est une source naturelle de graisse d'origine végétale.
Quand les gens disent que l'huile de tournesol n'est pas bonne pour vous, ils parlent surtout de la cuisson avec de l'huile de tournesol à teneur moyenne en oléique, qui est très différente de l'huile de tournesol à haute teneur en oléique dans Naked Keto. Lorsque vous chauffez l'huile, elle perd sa structure originale et peut réagir négativement dans votre corps.
Mais même avec les huiles de tournesol crues, il existe des variations basées sur leur teneur en acide oléique et en acide linoléique.
Vous voulez le type d'huile de tournesol, qui est riche en acide oléique, une graisse polyinsaturée saine. Elle peut favoriser une glycémie stable, réduire l'inflammation, et améliorer le métabolisme.
L'huile d'olive est également riche en acide oléique, et les experts pensent que c'est l'une des raisons pour lesquelles un Régime méditerranéen peut être tellement bénéfique.
Combien de bombes de graisse devrais-je manger en une seule fois ?
Le nombre de bombes de graisse keto que vous devriez manger dépend de vos besoins caloriques quotidiens.
N'oubliez pas, les bombes de graisse sont destinées à être des encas.
Vous pouvez en manger une le matin si vous êtes pressé et n'avez pas le temps de préparer le petit-déjeuner. Ou vous pouvez en prendre une le soir avant un entraînement, ou pour tenir jusqu'au dîner.
Pour une nutrition équilibrée en keto, idéalement, vous devriez manger beaucoup d'aliments complets comme du bœuf nourri à l'herbe, des œufs, des avocats, du brocoli, etc.
Cela dit, tant que vous suivez vos calories et vos macros, et que vous respectez vos objectifs keto, il n'y a pas de limite au nombre de bombes de graisse que vous pouvez consommer dans la journée. Mais, il est conseillé de suivre ses macros/calories en utilisant une application est une façon efficace de le faire.
Idées de collations avec bombes de graisse keto
Maintenant que nous avons expliqué ce que sont les bombes de graisse et pourquoi elles peuvent soutenir un mode de vie keto sain, voici quelques idées de collations pour intégrer les bombes de graisse dans votre alimentation.
1. Chocolate Naked Keto avec espresso
Pour bien commencer votre matinée, essayez de combiner une bombe de graisse Chocolate Naked Keto avec un shot d'espresso (ou un café noir filtré).
C'est la collation parfaite si vous êtes pressé. Non seulement la combinaison chocolat et espresso est absolument délicieuse, mais elle vous fournira aussi une énergie durable tout au long de la matinée.
Quand vous ajoutez des glucides/sucre avec la caféine, vous pouvez ressentir un pic d'énergie. Mais il est généralement suivi d'une chute, et à 10 heures, vous êtes déjà en route pour prendre votre deuxième tasse de café.
Mais quand vous ajoutez des graisses saines au café, la caféine apporte un regain d'énergie, et les graisses maintiennent cette énergie plus longtemps sans chute à la fin.
Essayez-le, et vous ne reviendrez peut-être jamais à prendre votre café avec de la crème et du sucre.
2. Naked Keto nature avec bouillon d'os
Si vous n'aimez pas le café et le chocolat, pas de souci. Essayez Naked Keto nature avec une tasse de bouillon d'os.
C'est la collation faible en glucides parfaite qui non seulement vous rassasiera, mais est aussi riche en minéraux bénéfiques et en graisses saines.
Les minéraux du bouillon d'os peuvent être essentiels pendant le keto pour prévenir la déshydratation et les symptômes de la grippe keto. Le bouillon d'os est bon pour le système digestif, et il peut aussi améliorer la santé de vos articulations.
Essayez Naked Keto et le bouillon d'os pour un délicieux regain d'énergie à tout moment de la journée.
Réflexions finales sur les bombes de graisse keto
Tant que vous choisissez les bonnes bombes de graisse, elles peuvent être saines pour vous dans un régime keto.
Les bombes de graisse peuvent satisfaire vos envies lorsque vous avez besoin d'une collation rapide. Elles peuvent également vous aider à respecter vos macros keto.
Inclure des bombes de graisse dans votre liste de collations peut apporter la variété nécessaire à votre alimentation. Elles peuvent rendre votre parcours keto plus durable, vous permettant ainsi de continuer à profiter des bienfaits comme la perte de poids, plus d'énergie et une meilleure clarté mentale.