Smoothie au pain à la banane Naked Bake
Ingrédients :
- 2 doses de mélange pour pain à la banane protéiné
- ½ banane congelée
- 1 tasse de lait (laitier ou non laitier)
- ¼ tasse de flocons d'avoine
- 2 cuillères à soupe de noix
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1 cuillère à café de cannelle
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille
Instructions :
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mélangez à grande vitesse jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Bon appétit !
Cupcakes protéinés à la banane sains
Ingrédients :
Pour le glaçage :
- ½ tasse de beurre de cacahuète lisse
- 3 cuillères à soupe de sirop d'érable
- ¼ tasse de lait (laitier ou non laitier)
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille
Pour les muffins :
- 10 doses de Naked Bake (5 portions)
- 1 tasse d'eau
Instructions :
Pour le glaçage :
- Fouettez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une texture lisse et légèrement mousseuse. Un mixeur électrique peut être utile si vous en avez un.
- Couvrez et conservez au réfrigérateur pendant 24 heures pour une meilleure consistance.
Pour les muffins :
- Ajoutez 10 doses de Naked Bake à 1 tasse d'eau dans un bol, mélangez bien.
- Versez la pâte dans un moule à muffins (environ 12 mini muffins)
- Cuire environ 20-25 minutes à 180°C.
- Laissez refroidir environ 10 minutes avant de glacer chaque cupcake.
- Optionnel : n'hésitez pas à ajouter des garnitures comme des mini pépites de chocolat, de la noix de coco râpée ou des tranches de banane.
Trifle protéiné à la banane
(sert 3)
Ingrédients :
- 10 doses de Naked Bake (5 portions)
- ¾ tasse d'eau
- 1 œuf
- 2 tasses de yaourt grec
- 2 bananes, tranchées
- ½ tasse de sirop d'érable
- Garnitures optionnelles : noix de coco râpée, amandes tranchées, raisins secs, cannelle.
Instructions :
- Mélangez Naked Bake avec de l'eau dans un bol. Ajoutez l'œuf et mélangez bien jusqu'à homogénéité.
- Versez un cercle uniforme de pâte dans une poêle ou une plaque chauffée et huilée pour créer une crêpe d'environ 10-15 cm de diamètre.
- Retournez pour cuire l'autre côté lorsque la crêpe commence à former des bulles.
- Une fois la crêpe dorée des deux côtés, transférez-la dans une assiette.
- Coupez la crêpe en carrés de la taille d'une bouchée, d'environ 2,5 cm de diamètre.
- Dans un bol, superposez le yaourt, les bananes et les carrés de crêpe. Selon la largeur de votre bol, n'hésitez pas à faire plusieurs couches de cette combinaison. Ajoutez toutes les garnitures supplémentaires que vous souhaitez.
Crêpes protéinées aux myrtilles et chia
Ingrédients :
- 4 doses de Naked Cake
- ½ tasse d'eau
- ½ tasse de myrtilles
- ½ cuillère à café de cannelle
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable
Instructions :
- Fouettez ensemble Naked Cake, l'eau, les graines de chia et la cannelle dans un bol.
- Versez un cercle uniforme de pâte dans une poêle ou une plaque chauffée et huilée pour créer une crêpe d'environ 10-15 cm de diamètre.
- Parsemez quelques myrtilles sur la crêpe selon votre goût.
- Retournez pour cuire l'autre côté lorsque la crêpe commence à former des bulles.
- Une fois que la crêpe est dorée des deux côtés, transférez-la dans une assiette.
- Garnissez de myrtilles supplémentaires et de sirop d'érable.
Gaufres protéinées au chocolat
Ingrédients :
- 4 doses de Naked Cake
- ½ tasse d'eau
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille
- Garnitures optionnelles : beurre d'amande, mini pépites de chocolat, framboises, fraises tranchées, noix de coco râpée
Instructions :
- Fouettez ensemble Naked Cake, l'eau, la poudre de cacao et l'extrait de vanille dans un bol.
- Versez un cercle uniforme de pâte dans un gaufrier chauffé et huilé.
- Cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Garnissez avec les add-ons de votre choix. Pour une combinaison délicieuse, essayez du beurre d'amande en filet, des mini pépites de chocolat et des framboises fraîches.