Peu de gens connaissent l'oxyde nitrique, ou NO, et son importance pour votre santé et votre bien-être.
À des niveaux optimaux, le NO offre d'énormes bénéfices pour diverses fonctions corporelles, et améliore les performances, tant à la salle de sport que dans la chambre à coucher.
Curieux de savoir comment cela fonctionne ? Sceptique ? Continuez à lire pour en savoir plus sur l'oxyde nitrique, son impact sur la performance sexuelle, et comment maintenir (ou augmenter) vos niveaux d'oxyde nitrique.
Qu'est-ce que l'oxyde nitrique ?
L'oxyde nitrique est un composé que notre corps produit naturellement, et il affecte positivement de nombreux aspects de notre santé globale.
Il provient de la combinaison de molécules d'azote et d'oxygène. Celles-ci sont naturellement présentes dans notre corps, et peuvent aussi provenir de sources externes, notamment des aliments et boissons riches en nitrates. Nous recevons également de l'oxyde nitrique grâce à la synthase de l'oxyde nitrique, une enzyme stimulée par des niveaux sains de testostérone.
Dans certaines situations, nitrates peut se transformer en nitrite, qui est un composé nocif censé provoquer le cancer. Cependant, avec les bons minéraux et nutriments de soutien - notamment des antioxydants comme la vitamine C - votre corps convertira plutôt les nitrates en oxyde nitrique bénéfique.
Comment fonctionne l'oxyde nitrique dans le corps ?
La fonction principale de l'oxyde nitrique est d'agir comme vasodilatateur. Cela signifie qu'il détend les muscles autour de vos vaisseaux sanguins, leur permettant de s'élargir et au sang de circuler plus librement dans le corps.
Cela entraîne une baisse de la pression artérielle et une meilleure circulation. Une meilleure circulation signifie que vous pouvez fournir plus de nutriments vitaux aux différentes parties du corps, car ces nutriments circulent généralement via le sang.
L'impact positif du NO est associé à une meilleure santé immunitaire, cardiovasculaire, un risque réduit de maladies cardiovasculaires et de diabète, ainsi qu'à une amélioration des performances sportives. Cette dernière en particulier a conduit à une grande popularité des compléments et sources alimentaires ou boissons favorisant le NO, en raison du « pump » que procure l'augmentation du flux sanguin, similaire à ce que beaucoup de compléments pré-entraînement offrent.
L'oxyde nitrique aide-t-il sexuellement ?
Beaucoup de ce qui rend l'oxyde nitrique bénéfique pour la performance sportive est également vrai pour la performance sexuelle.
L'augmentation du flux sanguin est non seulement bénéfique pour l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles. Elle est également utile pour faciliter les érections et prévenir d'autres symptômes de dysfonction sexuelle.
Le monoxyde d'azote aide à détendre les vaisseaux sanguins autour du pénis, facilitant ainsi l’apport sanguin nécessaire pour obtenir et maintenir une érection.
Ce n’est pas qu’une théorie. Cela est confirmé par de nombreuses études.
Une étude a montré que certains précurseurs du monoxyde d'azote avaient un effet positif sur la fonction sexuelle masculine, tandis que un autre confirme les bienfaits du NO dans le traitement possible de la dysfonction érectile (DE).
Les médicaments couramment utilisés pour la dysfonction érectile, comme le Viagra, utilisent un mécanisme très similaire au monoxyde d'azote, en dilatant les vaisseaux sanguins et en augmentant le flux sanguin, il n’est donc pas difficile de voir que le NO peut améliorer les performances de la même manière.
Comment augmenter naturellement la production de monoxyde d'azote
Le corps produit naturellement du monoxyde d'azote, ce n’est donc pas comme certains composés bénéfiques (par ex. acides aminés essentiels) que vous ne pouvez obtenir que de sources externes.
Cependant, cela ne signifie pas que vous aurez automatiquement des niveaux optimaux de monoxyde d'azote. Beaucoup d’entre nous n’en ont pas - ce qui pourrait être la cause de plusieurs problèmes de santé, ou simplement d’un sentiment général de malaise.
Heureusement, il existe plusieurs moyens d’augmenter votre production naturelle de monoxyde d'azote, en fournissant à votre corps plus de précurseurs et de blocs de construction du NO, ou en soutenant le processus naturel par lequel votre corps produit et maintient le NO.
Voyons quelques options.
Sources alimentaires
La meilleure façon d’augmenter vos réserves de NO est par votre alimentation.
Cela fonctionne de plusieurs façons, principalement en consommant des aliments riches en nitrates, que le corps peut convertir en monoxyde d'azote.
Ce n’est pas aussi simple que cela. Les nitrates sont techniquement des radicaux libres qui, s’ils ne sont pas contrôlés, peuvent entraîner des problèmes de santé comme le cancer.
Ainsi, tous les aliments riches en nitrates ne sont pas naturellement bons pour vous ni des boosters de monoxyde d'azote. Beaucoup de viandes transformées, par exemple, sont riches en nitrates, d'une manière qui entraîne des effets négatifs et des problèmes de santé.
Cependant, consommer des nitrates en combinaison avec des antioxydants permet au corps de bien traiter ces nitrates et de les transformer en monoxyde d'azote, plutôt que de les laisser se transformer en quelque chose de nocif.
Pour cette raison, tournez-vous vers les fruits et légumes pour stimuler la production de NO en toute sécurité. Voici quelques options saines, sources alimentaires riches en nitrates à prendre pour augmenter le monoxyde d'azote :
- Betteraves
- Légumes verts foncés (par ex. chou frisé, épinards)
- Noix & graines
- Chocolat noir
- Grenade
- Vin rouge
- Pastèque
Exercice
Vous pourriez vouloir augmenter vos niveaux de NO pour améliorer vos performances à la salle de sport. Mais cela fonctionne aussi dans l'autre sens : faire de l'exercice peut également aider à stimuler la production de NO.
Les études montrent une augmentation de la production de NO à la suite d'un exercice d'intensité modérée. L'étude suggère que la raison en est l'effet positif de l'exercice sur la santé des vaisseaux sanguins et du système circulatoire.
Cela aide à rendre le NO plus biodisponible dans le corps, et soutient les systèmes que le corps utilise pour créer plus de NO.
Sauna
L'un des nombreux avantages de l'utilisation du sauna c'est une production accrue d'oxyde nitrique.
Le sauna a un puissant effet antioxydant sur le corps. Comme manger beaucoup d'aliments riches en vitamine C, aller au sauna aide à protéger le corps contre les radicaux libres (comme les nitrates des aliments transformés).
Cela semble avoir un effet positif sur les niveaux de NO, en augmentant la vitesse à laquelle le corps peut transformer les nitrates en NO. Une étude le confirme, montrant une augmentation significative de l'oxyde nitrique à la suite d'une série de séances de sauna.
Compléments
Vous pouvez également augmenter de manière fiable et naturelle vos niveaux d'oxyde nitrique grâce à la supplémentation.
Les compléments d'oxyde nitrique ne fournissent pas directement le NO lui-même, ils vous donnent plutôt certains nutriments ou minéraux qui servent de blocs de construction pour la production de NO.
Les compléments qui stimulent l'oxyde nitrique comme stim free pre workout, par exemple, contient une combinaison de Nitrosigine, d'Arginine et de Silicate, qui se lient ensemble pour produire de l'oxyde nitrique.
En fournissant à votre corps plus des ingrédients impliqués dans la production d'oxyde nitrique, des compléments comme Stim Free Pre Workout stimulent votre circulation et vous donnent un coup de fouet naturel, sans aucun stimulant comme la caféine.
Réflexions finales
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez vouloir augmenter vos niveaux d'oxyde nitrique. Une production optimale d'oxyde nitrique signifie un système circulatoire sain, ce qui améliore votre performance globale, votre santé et votre bien-être de bien des façons.
Cela inclut la performance sexuelle. Il existe de solides preuves que l'oxyde nitrique favorise des érections plus fortes et soulage la dysfonction érectile.
Quelle que soit votre raison d'augmenter les niveaux de NO, c'est assez simple à faire, de manière sûre et naturelle. Mangez des fruits et légumes riches en nitrates, et pratiquez de l'exercice ainsi que l'utilisation du sauna.
De plus, essayez des compléments comme Stim Free Pre Workout pour obtenir un coup de fouet rapide et propre tout en augmentant vos réserves de NO en même temps.