Il y a un nombre incroyable de choses que vous pouvez faire avec vos poudres de protéines, à l'exception des shakes standard.
En fait, les choses deviennent encore plus intéressantes avec les options végétaliennes qui ont tendance à mieux gérer la cuisson et à apporter leurs propres saveurs uniques au mélange.
Donc, pour vous aider avec votre expérimentation, voici trois des meilleures dégustations poudre de protéines végétaliennes recettes que nous pourrions déterrer.
Shake de protéines aux pépites de chocolat à la menthe
- 2 bananes congelées, en dés
- 1 tasse de lait d'amande non sucré (ou lait de choix)
- 1 scoop Poudre de protéines de riz nu
- 10 feuilles de menthe ou 1/4 cuillère à café d'extrait de menthe
- 2 cuillères à soupe de cacao plume (ou pépites de chocolat végétalien)
Combinez tous les ingrédients à l'exception du chocolat dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.
Ajouter le chocolat et mélanger jusqu'à ce qu'il soit en dés mais pas totalement mélangé.
Barres de protéines granola
- 1 1/2 tasse d'avoine rapide ou d'avoine roulée
- 1/4 cuillère à café de sel
- 1/2 tasse de beurre d'arachide (ou beurre d'arachide en poudre préparé)
- 1/2 tasse d'agave
- 1 Scoop Brown Rice Protein Powder
- Poigres de mini-cocolate (végétaliens si vous préférez)
Placer tous les ingrédients dans un bol et remuer jusqu'à ce qu'ils soient soigneusement combinés. Tapisser un plat de cuisson avec du parchemin ou du papier ciré et verser le mélange sur le dessus.
Étalez le mélange uniformément et placez le plat dans le congélateur. Laissez les barres se congeler jusqu'à ce qu'elles soient dures, puis coupez-les en carrés.
Smoothie au gingembre doux et salé
- Glace (au besoin)
- ½ tasse de yaourt grec naturel non gras
- 2 cuillères à café de gingembre frais, pelé et haché
- Jus d'un demi-citron
- 1 cuillère à café de nectar d'agave
- 1 poudre de protéines de pois de scoop
Ajouter tous les ingrédients à un mélangeur et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient soigneusement combinés. Utilisez de la glace pour atteindre la cohérence souhaitée.
Cookies post-entraînement
- ½ tasse de compote de pommes
- ¼ tasse de miel
- ½ tasse de beurre d'arachide (ou beurre d'arachide en poudre préparé)
- ¼ tasse d'eau
- 1 cuillère à soupe. extrait de vanille
- 1 œuf, battu
- ½ cuillère à café. bicarbonate de soude
- ¼ cuillère à café. sel
- 1 cuillère à café. cannelle
- ½ tasse de farine de blé entier
- 4 Scoops Poudre de protéines de riz brune
- 4 tasses d'avoine à l'ancienne
- ½ tasse de fruits séchés de choix
Préchauffer le four à 375 degrés. Dans un grand bol à mélanger, mélanger la compote de pommes, le miel, le beurre d'arachide, l'eau, la vanille, l'œuf, la poudre de protéines, le bicarbonate de soude, le sel, la cannelle et la farine jusqu'à ce qu'ils soient combinés.
Ajouter le reste des ingrédients. À l'aide d'une cuillère, déposez la pâte sur une plaque à biscuits graissée. Cuire au four 11 à 12 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré.
Recette de truffes protéiques
- 1 scoop Poudre de protéines de pois nues
- Powner de cacao 2tsp
- Lait 3 tbsp (lait d'amande ou lait de coco ou lait de riz)
- 1 tbsp d'amande ou de beurre d'arachide
- Sirop d'agave 1 tbsp (ou miel)
Placer tous les ingrédients dans un grand bol. Mélanger soigneusement les ingrédients et former la pâte résultante en boules.
Blackberry Pina Colada Smoothie
- 1 tasse de mûres congelées
- 1 scoop poudre de protéines de riz organique
- 1 cuillère à soupe de jus d'orange (pour améliorer la saveur)
- 1/2 tasse d'ananas frais haché
- 1 tasse de lait de coco léger
- 1/2 banane
- Glace (au besoin)