Recettes à base de plantes protéiques nus

Beaucoup de gens pensent que pour gagner du muscle, vous devez consommer des sources de protéines animales, mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.

Avec un supplément de protéines à base de plantes de haute qualité et riche en protéines, vous pouvez absolument répondre aux besoins des protéines de votre corps et atteindre vos objectifs de santé et de fitness. 

Les recettes suivantes sont des gâteries savoureuses et riches en protéines qui sont créées à l'aide de sources de protéines à base de plantes.

Ils sont à la fois délicieux et chargés d'ingrédients de qualité, vous pouvez donc être assuré de repos que vous faites quelque chose de super pour votre corps - et vos papilles. 

Ce qui est encore mieux, c'est que ces recettes sont totalement personnalisables, ce qui signifie que vous pouvez modifier les poudres de protéines pour répondre à vos besoins.

Par exemple, si vous cherchez à développer des muscles et Mettez du poids, échangez simplement des pois nus ou des graines nues pour une masse nue pour augmenter les protéines, les glucides et la teneur en calories de ces délicieuses friandises.

Découvrez ces recettes de plantes riches en protéines avec un profil d'acides aminés supérieurs pour la meilleure croissance musculaire et la meilleure récupération. 

Boules d'énergie des protéines de pois

Ingrédients

1. 1 tasse d'avoine roulée

2. 1/2 tasse de poudre de protéines de pois

3. 1/4 tasse de beurre d'amande ou de tahini 

4. 1/4 tasse de miel ou de sirop d'érable

5. 1/4 tasse de mini-pépites de chocolat 

6. 1/4 tasse de noix de coco râpée non sucrée (pour revêtement)

Instructions

1. Dans un bol à mélanger, mélanger l'avoine roulée et la poudre de protéines de pois.

2. Ajouter le beurre d'amande et le miel (ou le sirop d'érable) dans le bol. Remuer jusqu'à ce que le mélange se réunisse.

3. Si vous le souhaitez, ajoutez les mini pépites de chocolat au mélange et bien mélanger pour combiner. 

4. Formez le mélange en boules de la taille d'une balle de golf. 

5. Roulez chaque balle dans de la noix de coco râpée jusqu'à son revêtement.

6. Placer les boules d'énergie sur une assiette bordé de papier parchemin et réfrigérer pendant au moins 30 minutes. 

7. Une fois réfrigéré, il est temps de profiter de ces bouchées délicieuses et nourrissantes. 

8. Conservez dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à une semaine. 

 

Ces boules d'énergie des protéines de pois sont une collation pratique et nutritive.

Ils fournissent une bonne quantité de protéines et de fibres de la protéine de pois et de l'avoine roulée.

Vous pouvez expérimenter différents compléments tels que des noix hachées ou des fruits secs pour adapter ces piqûres à vos préférences de saveur. Apprécier!

Glace de protéines végétaliennes avec de la noix de coco et des baies

Ingrédients

1. 1 tasse de lait de coco 

2. 1 banane

3. 2 scoops Graine nue Poudre de protéines (ou masse nue de pois / végétalien)

4. 1 cuillère à soupe de sirop d'érable ou de miel 

5. 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille

6. 1 tasse de purée de baies fraîches (framboises, mûres ou fraises fonctionnent bien)

Instructions

1. Dans un mélangeur, mélanger le lait de coco, la banane, la poudre de protéines, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.

2. Mélanger à grande vitesse jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien combinés et lisses.

3. Placer les baies dans un bol et bien écraser avec une fourche ou le dos d'une cuillère.

4. Remuer les baies en purée dans le mélange de lait et de protéines. 

5. Versez le mélange dans des moules à glace, en laissant un peu d'espace en haut pour l'expansion.

6. Insérez des bâtons de glace dans chaque moule.

7. Mettez des glaces dans le congélateur pendant au moins 4 à 6 heures, ou jusqu'à ce qu'elle soit complètement congelée. 

8. Ensuite, retirez les glaces en faisant courir de l'eau chaude à l'extérieur des moules pendant quelques secondes afin qu'elles sortent facilement.

9. Profitez de ces friandises riches en protéines savoureuses et rafraîchissantes!

 

Ces pops de glace en poudre de protéines végétaliennes sont un excellent moyen de profiter d'une collation fraîche et rafraîchissante tout en faisant entrer vos protéines. N'hésitez pas à expérimenter différents modules complémentaires, types de protéines ou différentes options de lait non laitier. Apprécier!