Être dur, quelqu'un qui a du mal à gagner de la masse maigre, peut être une situation extrêmement frustrante. D'une part, beaucoup de gens ne le comprennent tout simplement pas.
Après tout, la plupart des gens se battent pour perdre du poids; L'idée que quelqu'un essaie activement de prendre du poids semble ridicule. Mais, la lutte est réelle.
Souvent, ainsi que des séances d'entraînement correctement conçues, les gaineuses ont besoin de faire des choix alimentaires très spécifiques.
Pour vous aider à rechercher des gains impressionnants, voici cinq des meilleurs aliments denses en calories pour les gagnants durs.
Poudres de gainer de masse
La plupart des autres aliments que nous considérerons ici vous obligent à faire un peu de mathématiques et de planification, mais les gaineneurs méritent une mention spéciale simplement en raison du degré de commodité qu'ils offrent.
Non seulement ces poudres faciles à utiliser contiennent déjà une dose considérable de calories, mais elles sont également conçues avec le mélange idéal de nutriments.
Masse nue, par exemple, contient à la fois des protéines de lactosérum et de caséine - qui absorbent à différents taux pour vous assurer pendant des heures. Il y a également un glucides complexes de haute qualité qui encouragent une utilisation appropriée de tous ces acides aminés et vous aideront à ajouter des kilos.
Une seule portion de masse nue offre 1250 calories, 50 g de protéines, 252 g de glucides et seulement 2,5 g de graisse.
Amandes
Pour une collation aussi humble, les amandes sont chargées d'un profil nutritionnel assez impressionnant. De plus, ils sont assez faciles à transporter.
Une tasse d'amandes contient un peu plus de 800 calories et 30 g de protéines. Sachez, cependant, que vous rejetez également 72 g de graisse et 29 g de glucides.
Arachides
Les arachides ont une teneur en calories similaires aux amandes mais diffèrent légèrement dans leur profil nutritif. Cette même tasse d'arachides offrira environ 35 g de protéines, 31 g de glucides et 72 g de graisse.
Donc, vous obtiendrez quelques grammes de protéines de plus si vous optez pour des arachides sur les amandes. Les autres chiffres sont à peu près les mêmes, cependant.
Bien sûr, le cas peut être que vous préférez simplement les arachides aux amandes - ou vice versa.
Lait entier
Bien que sa réputation ait vacillé un peu au fil des ans, le lait est toujours un aliment de base pour de nombreux culturistes.
En plus d'être extrêmement pratique, facile à lancer dans d'autres aliments et boissons et rempli de micronutriments, le lait a un profil nutritionnel assez solide. Une seule tasse de lait contient environ 150 calories, 8 g de protéines, 8 g de lait et 12 g de glucides.
Certes, ce n'est pas la nourriture la plus impressionnante de la liste, mais c'est un moyen facile d'ajouter des calories supplémentaires dans des endroits assez créatifs.
Huile d'olive
Souvent, les gens oublient le potentiel d'huiles de cuisson pour ajouter des calories à leurs repas.
L'huile d'olive, en particulier, est particulièrement utile si vous essayez délibérément de vous faufiler dans un carburant supplémentaire. Certes, l'huile de noix de coco a gagné en popularité au cours des dernières années, mais, par le nombre, les deux huiles sont pratiquement identiques.
Une cuillère à soupe de noix de coco et d'huile d'olive contient environ 120 calories, 14 g de graisse et pas de glucides ni de protéines. L'huile d'olive, cependant, a plus de graisses saines de cœur et un ensemble de recherches plus fort derrière.
