Manger suffisamment de protéines tout au long de la journée est parfois plus facile à dire qu'à faire. Beaucoup d'entre nous savent que les protéines sont un nutriment qui est une partie importante d'une alimentation saine.
Mais trouver le temps de cuisiner une poitrine de poulet riche en protéines ou de préparer un smoothie riche en protéines peut ne pas être possible pour ceux d'entre nous qui ont un style de vie chargé. Trouver des sources de protéines pratiques et faciles à profiter en déplacement est un must pour de nombreuses personnes.
Les biscuits protéiques sont une source de protéines sans tracas qui nécessite une préparation nul et est pré-portionnée, mais sont-elles bonnes pour vous?
Pourquoi la protéine est-elle importante?
La protéine est l'un des trois macronutriments dont votre corps dépend pour un bon fonctionnement - les deux autres étant les glucides et les graisses. Bien que les trois nutriments soient importants, les protéines jouent un rôle spécifique dans le corps humain.
Si une personne ne prend pas suffisamment de protéines sur une longue période, elle peut avoir plus de mal à atteindre ses objectifs de santé.
La protéine joue de nombreux rôles importants dans le corps humain. Pour la santé générale et le bien-être, les protéines doivent faire partie d'une alimentation équilibrée aux fins suivantes:
Les protéines aident à soutenir les objectifs de poids
Manger suffisamment de protéines peut aider les gens à maintenir ou à perdre du poids. Bien que la quantité exacte de «suffisamment de protéines» soit différente pour tout le monde, il a été recommandé aux personnes qui souhaitent réduire leur rapport graisseur entre 25 et 35 grammes de protéines à chaque repas.
Pour soutenir les objectifs de perte de poids, les protéines devraient être un objectif dans son alimentation. Les athlètes et les exercices lourds nécessitent plus de protéines que ce qui est généralement recommandé s'ils veulent atteindre leurs objectifs de perte de poids, et les besoins individuels varient.
Cependant, il est prudent de supposer que faire un point pour manger des aliments qui fournissent des protéines est un ajout judicieux à tout plan de perte de poids.
Il a été démontré que l'apport en protéines aide les gens à se sentir plus satisfaits après l'heure des repas, à préserver la masse maigre et éventuellement à augmenter le métabolisme. Tous ces résultats peuvent entraîner une perte de poids ou un maintien du poids.
Les protéines aident à soutenir la croissance musculaire
L'augmentation de l'apport en protéines contribue à une plus grande force et à des gains de masse musculaire, en particulier lorsqu'ils sont associés à un exercice de résistance.
Par conséquent, si vous ne mangez pas suffisamment de protéines, vous courez le risque de ne pas avoir suffisamment de ce nutriment important pour construire essentiellement vos muscles et vous aider à vous maintenir fort (ou plus fort). Les données suggèrent que manger suffisamment de protéines peut également aider à prévenir la perte musculaire.
La protéine aide à soutenir un système immunitaire sain
Certaines protéines jouent un rôle dans la capacité de votre corps à lutter contre les infections virales et bactériennes. Ne pas donner suffisamment de protéines à votre corps peut préparer votre corps pour ne pas pouvoir avoir la réponse immunitaire appropriée dont il a besoin pour rester en bonne santé.
Manger des protéines uniquement lorsque vous vous sentez sous le temps ne le coupera pas - vous devez maintenir votre apport en protéines de manière cohérente pour récolter les avantages.
Que sont les cookies protéiques?
Donc, vous savez à quel point la protéine est importante pour le corps, mais que sont exactement les cookies des protéines?
Les biscuits protéiques sont des biscuits nutritionnels qui contiennent des niveaux de protéines plus élevés que les biscuits aux collations typiques.
Selon la marque, un biscuit protéique peut également fournir une quantité variable de glucides et de graisses. De nombreux biscuits en protéines sont aromatisés pour avoir un goût comme une collation attrayante et sont préemballés pour être un aliment facile à jeter dans un sac en sortant de la porte.
Pourquoi les gens mangent-ils des biscuits en protéines?
Les protéines sont obtenues à partir d'une grande variété d'aliments comme la viande, les noix et les haricots.
Bien que certaines sources de protéines soient pratiques et ne nécessitent pas de réfrigération - pensez au beurre d'arachide ou à la poudre de protéines - d'autres ne sont pas les aliments les plus idéaux pour grignoter entre les repas ou tout en serrant dans un déjeuner rapide pendant une journée de travail.
Les biscuits protéiques sont pré-fabriqués, préemballés et contiennent des protéines. Si une personne sait qu'elle a besoin de protéines pendant la journée, un cookie protéique peut être un moyen pratique et simple de répondre à ses besoins.
Alors, les cookies protéiques sont-ils bons pour vous ou non?
Les biscuits protéiques peuvent faire partie d'une alimentation saine si le bon type de biscuit protéique est choisi. Certains biscuits protéiques peuvent être des sources cachées d'une grande quantité de sucre, un ingrédient qui n'est souvent pas propice aux objectifs de santé. D'autres biscuits protéiques peuvent être fabriqués avec des ingrédients indésirables comme des saveurs ou des couleurs artificiels.
Quelques conseils pour choisir un cookie protéique mieux pour vous:
- Gardez les sucres ajoutés au minimum - de préférence moins de 15 grammes par biscuit
- Choisissez un cookie qui fournit au moins 10 grammes de protéines par cookie
- Éloignez-vous des saveurs artificielles ou des édulcorants
- Évitez les ingrédients OGM
- Ne mangez que des cookies qui contiennent une quantité minimale d'ingrédients - sept ou moins en moyenne
- Inclure un biscuit aromatisé avec des ingrédients naturels comme le vrai beurre d'arachide ou le chocolat
- Avoir au moins cinq grammes de fibres par biscuit pour vous aider à vous sentir plein et satisfait
- Gardez la teneur en graisses saturées faible
Principaux à retenir
Les biscuits protéiques sont absolument bons pour vous et peuvent vous aider à répondre à vos besoins en protéines tout au long de la journée. La clé est de choisir des biscuits protéiques qui ne sont pas chargés de sucre, de graisses saturées ou d'ingrédients artificiels.
Les biscuits comme nos biscuits en protéines de lactosérum nourris à l'herbe sont fabriqués avec un minimum d'ingrédients.
Ils fournissent sept grammes de fibres, 15 grammes de protéines et sont du gluten, du soja et sans OGM. Jeter un biscuit nu dans votre sac, votre sac de gym ou votre bureau au travail peut vous aider à répondre à vos besoins en protéines de manière simple et saine.