aptitud física
¿Qué ejercicios queman más calorías?
Para la mayoría de las personas, el objetivo de hacer ejercicio es quemar calorías. Quemar calorías significa que el cuerpo aprovecha la energía almacenada para impulsar la actividad atlética. Si lo haces a un ritmo mayor que el de la energía que ingresa (de los alimentos que consumes), quemarás grasa y perderás peso. El problema es que muchos de nosotros...
Plan de entrenamiento de recomposición corporal
En este artículo, vamos a compartir un plan de entrenamiento de recomposición corporal para ayudar a aquellos que desean perder grasa y desarrollar músculo al mismo tiempo, a remodelar la composición de su cuerpo. Si bien muchas personas van al gimnasio con el objetivo de perder peso o aumentar su volumen, hay un tercer grupo: las personas que desean remodelar...
Cómo hacer un entrenamiento de pecho con mancuernas sin banco
Nos sumergiremos en la efectividad de los ejercicios de pecho con mancuernas, los 8 mejores ejercicios que puedes hacer como parte de un entrenamiento de pecho con mancuernas sin banco, errores comunes a evitar y equipos complementarios que pueden mejorar tus entrenamientos. ¡Prepárate para transformar tus entrenamientos de pecho y lograr resultados impresionantes! Resumen breve ¡Fortalece y desarrolla los músculos...
Entrenamiento con mancuernas únicamente para quemar grasa
Si su objetivo final de acondicionamiento físico es eliminar el exceso de grasa corporal y revelar un físico más delgado y tonificado, entonces incorporar mancuernas a su rutina de ejercicios puede cambiar las reglas del juego. Las mancuernas no solo son versátiles y de fácil acceso, sino que también permiten realizar ejercicios compuestos que involucran múltiples grupos musculares simultáneamente. Al...
Cómo corregir el desequilibrio de los glúteos: una guía completa
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7 ejemplos de ejercicios isotónicos
Si alguna vez te has topado con el término ejercicio isotónico y no estás seguro de qué significa o a qué tipo de ejercicios se refiere, estás en el lugar correcto. Esto es lo que vamos a explicar en este artículo. Desglosaremos rápidamente qué es un ejercicio isotónico y por qué vale la pena conocerlo, antes de pasar a algunos...
Un entrenamiento de fuerza con mancuernas sencillo y eficaz para todo el cuerpo
Existen muchas formas de ejercitarse y desarrollar fuerza y músculos. Máquinas, barras, pesas rusas, máquinas Smith, peso corporal… pero ¿sabías que puedes realizar un entrenamiento de fuerza de cuerpo completo usando solo mancuernas? Esta es una forma súper conveniente de realizar entrenamiento de fuerza. En todos los gimnasios hay mancuernas, y no es necesario esperar mucho tiempo para conseguirlas, como...
Cómo hacer un entrenamiento de piernas con mancuernas: los 10 mejores ejercicios
Si no puedes hacer sentadillas, pero realmente no quieres saltarte el día de piernas, no te preocupes. Cuando se trata de entrenamientos con barra vs. mancuernas , hay un montón de excelentes ejercicios con mancuernas que te darán un bombeo en la parte inferior del cuerpo. Es posible que incluso descubras que los beneficios de usar mancuernas para las piernas...
Ejercicios de hombros con mancuernas para mujeres
¿Sueñas con tener unos hombros tonificados y esculpidos pero no sabes por dónde empezar? Como mujer, puede ser un desafío encontrar los ejercicios adecuados que te ayuden a lograr la apariencia deseada sin tener miedo de terminar voluminosa. Por suerte para ti, hemos compilado una lista de los mejores ejercicios para hombros, perfectos para mujeres que desean tener músculos magros...
Qué comer antes de correr (y qué evitar)
Los alimentos que consumes pueden marcar una diferencia significativa en cómo te sientes durante tu carrera y en tu rendimiento general. Esto también se aplica a los tipos de alimentos que consumes a lo largo del día y en los 60-90 minutos previos a tu carrera. Las investigaciones indican que comer entre 1 y 4 horas antes de tu carrera...
Ejercicios para el serrato anterior para unos hombros a prueba de balas
El músculo serrato anterior no es tan conocido como los pectorales, los deltoides o los dorsales. A menudo se pasa por alto porque el serrato anterior no es tan prominente como otros músculos de la parte superior del cuerpo. Pero si quieres una fuerza, movilidad y estética óptimas, tendrás que incorporar esto a tu rutina. Continúe leyendo para aprender todo...
Cómo trabajar los deltoides posteriores correctamente
¿Estás luchando por encontrar un buen entrenamiento para el deltoides posterior? Si es así, no estás solo. El deltoides posterior es el más descuidado de los tres grupos de fibras que forman el músculo del hombro (anterior, medio y posterior). Mucha gente no trabaja esta parte del hombro (la mayoría de los ejercicios tradicionales para el hombro son de predominio...
¿Es posible correr un maratón y conservar los músculos?
¿Quieres entrenar para un maratón o medio maratón pero estás indeciso porque no quieres perder toda tu masa muscular? Estamos aquí para decirte que puedes tomar medidas para mantener toda o la mayor parte de tu masa muscular y aún así correr una maratón. En todo caso, podría ser algo muy bueno para la composición corporal, ya que es probable...
