Ser una persona a la que le cuesta ganar masa muscular puede ser una situación extremadamente frustrante. Por un lado, muchas personas simplemente no lo entienden.
Después de todo, la mayoría de las personas luchan por perder peso; la idea de que alguien intente ganar peso activamente parece ridícula. Pero la lucha es real.
A menudo, junto con entrenamientos diseñados adecuadamente, quienes tienen dificultades para aumentar de peso deben tomar decisiones alimentarias muy específicas.
Para ayudarte en tu búsqueda de ganancias impresionantes, aquí te presentamos cinco de los mejores alimentos ricos en calorías para quienes les cuesta ganar peso.
Polvos para aumentar la masa muscular
La mayoría de los otros alimentos que consideraremos aquí requieren que hagas un poco de matemáticas y planificación, pero los ganadores de masa merecen una mención especial simplemente por el grado de conveniencia que ofrecen.
Estos polvos fáciles de usar no sólo contienen una dosis considerable de calorías, sino que también vienen diseñados con la combinación ideal de nutrientes.
Naked Mass , por ejemplo, contiene proteína de suero y caseína, que se absorben a diferentes velocidades para mantenerte con energía durante horas. También contiene un carbohidrato complejo de alta calidad que fomentará el uso adecuado de todos esos aminoácidos y te ayudará a ganar algunos kilos.
Una sola porción de Naked Mass ofrece 1250 calorías, 50 g de proteínas, 252 g de carbohidratos y apenas 2,5 g de grasa.
Almendras
Para ser un refrigerio tan humilde, las almendras están repletas de un perfil nutricional bastante impresionante. Además, son bastante fáciles de llevar a todas partes.
Una taza de almendras contiene un poco más de 800 calorías y 30 g de proteínas. Sin embargo, ten en cuenta que también estarás consumiendo 72 g de grasa y 29 g de carbohidratos.
Miseria
Los cacahuetes tienen un contenido calórico similar al de las almendras, pero difieren ligeramente en su perfil nutricional. Esa misma taza de cacahuetes aporta unos 35 g de proteínas, 31 g de carbohidratos y 72 g de grasas.
Por lo tanto, obtendrás un par de gramos más de proteína si optas por los cacahuetes en lugar de las almendras. Sin embargo, las demás cantidades son prácticamente las mismas.
Por supuesto, puede darse el caso de que usted simplemente prefiera los cacahuetes a las almendras, o viceversa.
Leche entera
Aunque su reputación ha flaqueado un poco a lo largo de los años, la leche sigue siendo un alimento básico para muchos culturistas.
Además de ser extremadamente práctica, fácil de mezclar con otros alimentos y bebidas y estar repleta de micronutrientes, la leche tiene un perfil nutricional bastante sólido. Una sola taza de leche contiene alrededor de 150 calorías, 8 g de proteínas, 8 g de leche y 12 g de carbohidratos.
Es cierto que esta no es la comida más impresionante de la lista, pero es una forma fácil de agregar calorías adicionales en algunos lugares bastante creativos.
Aceite de oliva
A menudo, la gente se olvida del potencial que tienen los aceites de cocina para añadir calorías a sus comidas.
El aceite de oliva, en particular, es especialmente útil si se intenta deliberadamente obtener un poco de combustible adicional. Es cierto que el aceite de coco ha ganado mucha popularidad en los últimos años, pero, en números, los dos aceites son prácticamente idénticos.
Una cucharada de aceite de coco y de oliva contiene aproximadamente 120 calorías, 14 g de grasa y ningún carbohidrato ni proteína. Sin embargo, el aceite de oliva tiene más grasas saludables para el corazón y está respaldado por una mayor cantidad de investigaciones.
