Los estudios han demostrado que un desayuno rico en proteínas (más de 35 g) puede contribuir a los esfuerzos de pérdida de peso manteniéndote saciado por más tiempo y evitando los antojos de comida más tarde en el día.
Ya sabes que el desayuno es importante, lo has oído toda tu vida. Sin embargo, lo cierto es que, al ingerir una gran cantidad de azúcar y grasas a primera hora de la mañana, la mayoría de las personas no están desayunando bien.
Entonces, para comenzar, aquí hay algunas recetas de desayuno con alto contenido de proteínas.
Avena rica en proteínas
- 2 paquetes de avena instantánea
- 1 cucharada de proteína de suero de leche Naked Whey en polvo
- ¼ de taza de nueces, almendras o frutos secos de su elección
- Agua caliente (según sea necesario)
Coloca la avena y el suero en un bol. Agrega agua caliente según las instrucciones o hasta lograr la consistencia deseada. Cubre con los frutos secos que elijas.
Yogur rápido y fácil
- 1 taza de yogur griego
- ¼ taza de almendras
- ¼ de taza de arándanos (u otras bayas congeladas)
- 1 cucharada de proteína en polvo Naked (opcional para agregar proteína)
Coloque el yogur en un bol y mézclelo con la proteína, luego cubra con las almendras y las bayas.
Burrito de frijoles para el desayuno
- 2 huevos grandes
- ½ taza de frijoles negros
- ¼ taza de cebollas cortadas en cubitos
- Pico de gallo (al gusto)
- Tortilla de maíz
Unta ligeramente con aceite una sartén y saltea las cebollas a fuego medio-alto hasta que estén tiernas y ligeramente doradas. Mientras tanto, rompe los huevos en un bol y revuélvelos con un tenedor.
Añade los huevos a la sartén con las cebollas y revuelve mientras se cocinan. Añade los frijoles. Una vez que los huevos estén cocidos y los ingredientes combinados, vierte la mezcla en la tortilla. Cubre con el pico de gallo y envuelve.