Los MCT, o triglicéridos de cadena media, son un suplemento popular para cualquier persona que siga una dieta baja en carbohidratos o cetogénica.
Este tipo de ácido graso generalmente proviene del aceite de coco o de palma, y parece tener muchos beneficios incluso para aquellos que no siguen una dieta especial.
Existe una larga lista de posibles beneficios del uso de aceite MCT, pero algunos de ellos aún necesitan más respaldo de la investigación. Dicho esto, existen algunas formas sólidas y comprobadas en las que el aceite MCT puede ayudar a reforzar su dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
Estos son los 4 beneficios clave del aceite MCT que están fuertemente respaldados por la ciencia.
El aceite MCT puede acelerar la pérdida de peso
El aceite MCT puede ayudarle a almacenar menos grasa y quemar más calorías.
Varios estudios sugieren que debido a que los MCT son más cortos que los triglicéridos de cadena larga (LCT) típicos que normalmente se obtienen en la dieta, los MCT se metabolizan más rápidamente y se utilizan como energía en lugar de almacenarse como grasa.
El aceite MCT también quema calorías a través de un proceso llamado termogénesis , una de las principales formas en que nuestro cuerpo quema calorías.
Básicamente, la termogénesis es la producción de calor en el cuerpo después de ingerir una comida. Este proceso aumenta temporalmente el metabolismo y quema calorías.
Se cree que algunos alimentos son más termogénicos que otros. Algunos estudios muestran que el aceite MCT tiene un efecto más termogénico en comparación con otros tipos de grasas, lo que significa que puede ayudarte a quemar más calorías después de comer.
El aceite MCT te ayuda a sentirte lleno
La saciedad puede resultar difícil con una dieta baja en carbohidratos, pero se sabe que las grasas sacian y hacen que te sientas lleno. Comer más grasas en general te ayudará a sentirte más saciado, pero el aceite MCT puede tener un efecto aún más fuerte.
Una teoría detrás de por qué los MCT específicamente te hacen sentir más lleno es porque estimulan la producción de cetonas.
Cuando estás en cetosis, tu cuerpo depende de las cetonas como combustible. Las cetonas no solo son una fuente de energía extremadamente eficiente para el cuerpo, sino que también se sabe que estimulan la liberación de la hormona leptina, que te hace sentir lleno.
En otras palabras, sientes menos hambre cuando hay cetonas en el cuerpo . Eso te ayuda a comer menos calorías sin los molestos antojos.
El aceite MCT puede aumentar tus niveles de energía y resistencia
Varios atletas han comenzado a usar aceite MCT para aumentar su energía y resistencia durante los entrenamientos y las competiciones. A continuación, se explica por qué funciona:
En primer lugar, los MCT son ácidos grasos de cadena más corta, lo que hace que sea más fácil para el cuerpo descomponerlos y utilizarlos como energía más rápidamente.
En segundo lugar, el aceite MCT se convierte en cetonas . Cuando las cetonas están disponibles, el cuerpo optará por utilizarlas primero para obtener energía. Eso significa que el cuerpo conserva sus reservas de glucógeno (carbohidratos descompuestos) para utilizarlas más tarde.
Normalmente, el glucógeno se utiliza muy rápidamente cuando estás activo. Cuando tu cuerpo utiliza primero las cetonas, el entrenamiento puede resultar más fácil y tu resistencia puede mejorar.
Puede ayudar a mejorar la función cerebral
El cerebro normalmente utiliza glucosa para obtener energía, pero también puede utilizar cetonas, una fuente de energía aún más eficiente.
Dado que los MCT se convierten en cetonas, las personas que consumen aceite de MCT pueden tener más cetonas para que el cerebro las utilice como energía. Más energía en el cerebro significa un mejor funcionamiento cerebral cuando estás en cetosis.
Cómo utilizar el aceite MCT
El aceite MCT viene en forma de aceite líquido y también en forma de polvo, lo que lo hace versátil para su uso.
Algunos expertos creen que consumir aceite MCT a primera hora de la mañana ofrece el mayor beneficio. Por lo tanto, una forma popular de utilizar el aceite MCT es en el café. A otros les gusta mezclarlo en aderezos para ensaladas bajos en carbohidratos o salsas para rociar sobre la comida.
Sin embargo, comprar aceite MCT puede ser difícil, ya que gana más popularidad entre las marcas de suplementos que usan aditivos para crear un sabor delicioso para aumentar el resultado final sin tener en cuenta si el suplemento es realmente saludable.
Algunos productos están llenos de aditivos e ingredientes cuestionables, por lo que los consumidores deben tener cuidado.
Pero la bomba de grasa Naked Keto contiene aceite MCT en polvo, así como aceite de girasol con alto contenido de ácido oleico en polvo y, como todos nuestros productos, Naked Keto contiene solo ingredientes limpios y necesarios. Sin edulcorantes artificiales, colorantes ni otros aditivos, nunca.
La versión sin sabor en realidad solo contiene 2 ingredientes: el polvo de aceite MCT y el polvo de aceite de girasol para mejorar la quema de calorías y la pérdida de grasa, al tiempo que favorece la masa muscular magra.
Nuestro polvo de bomba de grasa premium viene en sabores sin sabor, vainilla y chocolate.
Te sugerimos mezclar la versión sin sabor con frutas bajas en carbohidratos, como fresas, sandía o frambuesas, o mezclarla con tu bebida cetogénica favorita.
Las versiones saborizadas se pueden mezclar con agua, lo que las convierte en una opción conveniente.
Preparar comidas cetogénicas puede ser abrumador, pero un suplemento que no comprometa los aditivos puede mejorar su dieta con grasas saludables y respaldar su estilo de vida bajo en carbohidratos.