No mucha gente sabe sobre el óxido nítrico, o NO, y su importancia para la salud y el bienestar.
En niveles óptimos, el NO proporciona enormes beneficios para una variedad de funciones corporales y mejora el rendimiento, tanto en el gimnasio como en el dormitorio.
¿Tienes curiosidad por saber cómo funciona esto? ¿Eres escéptico? Sigue leyendo para obtener más información sobre el óxido nítrico, cómo afecta el rendimiento sexual y cómo mantener (o aumentar) tus niveles de óxido nítrico.
¿Qué es el óxido nítrico?
El óxido nítrico es un compuesto que nuestro cuerpo produce naturalmente y que afecta positivamente muchas áreas de nuestra salud general.
Proviene de la combinación de moléculas de nitrógeno y oxígeno, presentes de forma natural en nuestro organismo, y también pueden provenir de fuentes externas, en particular alimentos y bebidas con alto contenido en nitratos. También recibimos óxido nítrico de la óxido nítrico sintasa, una enzima que se potencia con niveles saludables de testosterona.
En algunas situaciones, los nitratos pueden convertirse en nitritos , un compuesto nocivo que se cree que provoca cáncer. Sin embargo, si se cuenta con los minerales y nutrientes adecuados (especialmente antioxidantes como la vitamina C), el cuerpo convertirá los nitratos en óxido nítrico beneficioso.
¿Cómo actúa el óxido nítrico en el cuerpo?
La función principal del óxido nítrico es la de vasodilatador, es decir, relaja los músculos que rodean los vasos sanguíneos, lo que permite que se ensanchen y que la sangre fluya con mayor libertad por el cuerpo.
Esto produce una presión arterial más baja y una mejor circulación. Una mejor circulación significa que puedes suministrar más nutrientes vitales a diferentes partes del cuerpo, ya que estos nutrientes generalmente viajan a través del torrente sanguíneo.
El impacto positivo del NO se asocia con una mejor salud inmunológica y cardiovascular, un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, y un mayor rendimiento deportivo. Esto último, en particular, ha dado lugar a una gran popularidad de los suplementos y las fuentes de alimentos o bebidas que promueven el NO, debido al “bombeo” que se obtiene al aumentar el flujo sanguíneo, similar al que proporcionan muchos suplementos preentrenamiento.
¿El óxido nítrico ayuda sexualmente?
Gran parte de los beneficios que el óxido nítrico tiene para el rendimiento físico también son válidos para el rendimiento sexual.
El aumento del flujo sanguíneo no solo es bueno para llevar oxígeno y nutrientes a los músculos, sino que también es útil para facilitar las erecciones y prevenir otros síntomas de disfunción sexual.
El óxido nítrico ayuda a relajar los vasos sanguíneos alrededor del pene, lo que facilita el suministro del flujo sanguíneo necesario para lograr y mantener una erección.
Esto no es sólo una teoría, sino que está respaldado por numerosos estudios.
Un estudio mostró que ciertos precursores del óxido nítrico tuvieron un efecto positivo en la función sexual masculina, mientras que otro respalda los beneficios del NO en cómo puede tratar la disfunción eréctil (DE).
Los medicamentos para la disfunción eréctil de uso común, como el Viagra, utilizan un mecanismo muy similar al óxido nítrico, ensanchando los vasos sanguíneos y aumentando el flujo sanguíneo, por lo que no es difícil ver que el NO puede mejorar el rendimiento de la misma manera.
Cómo aumentar naturalmente la producción de óxido nítrico
El cuerpo ya produce óxido nítrico de forma natural, por lo que no es como algunos compuestos beneficiosos (por ejemplo, los aminoácidos esenciales) que sólo se pueden obtener de fuentes externas.
Sin embargo, eso no significa que automáticamente vayas a tener niveles óptimos de óxido nítrico. Muchos de nosotros no los tenemos, lo que podría ser la causa de una serie de problemas de salud o simplemente de sentirnos por debajo de lo normal.
Afortunadamente, existen varias maneras de aumentar la producción natural de óxido nítrico, proporcionándole al cuerpo más precursores y componentes básicos del NO, o apoyando el proceso natural mediante el cual el cuerpo crea y mantiene el NO.
Veamos algunas opciones.
Fuentes de alimentos
La mejor manera de aumentar tus reservas de NO es a través de tu dieta.
Hay varias formas en que esto funciona, principalmente mediante el consumo de alimentos con alto contenido de nitratos, que el cuerpo puede convertir en óxido nítrico.
Sin embargo, no es tan sencillo. Los nitratos son, técnicamente, radicales libres que, si no se controlan, pueden provocar problemas de salud como el cáncer.
Por lo tanto, no todos los alimentos ricos en nitratos son naturalmente buenos para la salud ni existen como potenciadores del óxido nítrico. Muchas carnes procesadas, por ejemplo, tienen un alto contenido de nitratos, lo que provoca efectos negativos y problemas de salud.
Sin embargo, consumir nitratos en combinación con antioxidantes significa que el cuerpo puede procesar adecuadamente estos nitratos y convertirlos en óxido nítrico, en lugar de permitir que se transformen en algo dañino.
Por ese motivo, busque fuentes de frutas y verduras para aumentar la producción de óxido nítrico de forma segura. A continuación, se indican algunas fuentes de alimentos saludables con alto contenido de nitratos que puede consumir para aumentar el óxido nítrico:
- Remolachas
- Verduras de hojas verdes oscuras (por ejemplo, col rizada, espinacas)
- Frutos secos y semillas
- Chocolate oscuro
- Granada
- Vino tinto
- Sandía
Ejercicio
Es posible que desees aumentar tus niveles de NO para mejorar tu rendimiento en el gimnasio. Pero también funciona al revés: hacer ejercicio también puede ayudar a aumentar la producción de NO.
Los estudios muestran un aumento en la producción de NO como resultado del ejercicio de intensidad moderada. El estudio sugiere que la razón de esto se debe al efecto positivo que el ejercicio tiene sobre la salud de los vasos sanguíneos y el sistema circulatorio.
Esto ayuda a que el NO sea más biodisponible en el cuerpo y apoya los sistemas que el cuerpo utiliza para crear más NO.
Sauna
Uno de los muchos beneficios del uso de la sauna es el aumento de la producción de óxido nítrico.
La sauna tiene un poderoso efecto antioxidante en el cuerpo. Al igual que comer una gran cantidad de alimentos ricos en vitamina C, ir a la sauna ayuda a proteger el cuerpo contra los radicales libres (como los nitratos de los alimentos procesados).
Esto parece tener un efecto positivo en los niveles de NO, al aumentar la velocidad a la que el cuerpo puede convertir los nitratos en NO. Un estudio respalda esto , mostrando un aumento significativo del óxido nítrico como resultado de una serie de sesiones de sauna.
Suplementos
También puedes aumentar de forma confiable y natural tus niveles de óxido nítrico a través de suplementos.
Los suplementos de óxido nítrico en realidad no aportan NO en sí, sino que aportan ciertos nutrientes o minerales que funcionan como bloques de construcción para la producción de NO.
Los suplementos que aumentan el óxido nítrico, como nuestroStim Free Pre Workout , por ejemplo, contienen una combinación de nitrosigina, arginina y silicato, que se unen para producir óxido nítrico.
Al darle a su cuerpo más ingredientes involucrados en la producción de óxido nítrico, los suplementos como Stim Free Pre Workout le brindan un impulso en la circulación y un impulso de energía natural, sin ningún estimulante como la cafeína.
Reflexiones finales
Existen muchas razones por las que deberías aumentar tus niveles de óxido nítrico. Una producción óptima de óxido nítrico significa un sistema circulatorio saludable, lo que mejora tu rendimiento general, tu salud y tu bienestar de muchas maneras diferentes.
Esto incluye el rendimiento sexual. Hay pruebas sólidas de que el óxido nítrico promueve erecciones más fuertes y alivia la disfunción eréctil.
Cualquiera sea el motivo por el que aumente los niveles de NO, es bastante sencillo hacerlo de forma segura y natural. Coma frutas y verduras con alto contenido de nitratos, haga ejercicio y use la sauna.
Además, prueba suplementos como Stim Free Pre Workout para obtener un impulso de energía rápido y limpio mientras aumentas tus reservas de NO al mismo tiempo.