A pesar de la presencia de varios suplementos saludables disponibles en el mercado, muchas personas aún desconocen la mejor manera de utilizar estos suplementos para mejorar su bienestar y estilo de vida.
En esta larga lista de suplementos mal entendidos y mal utilizados se incluyen los pre-entrenamientos .
Si bien los suplementos pre-entrenamiento pueden brindar muchos beneficios positivos (incluido proporcionar una dosis saludable de energía y ayudarlo a desempeñarse mejor en el gimnasio), muchas personas continúan evitando usarlos cuando intentan aumentar su volumen.
¿Por qué? Todo se debe a una falta de comprensión sobre cómo funcionan los suplementos preentrenamiento y al escepticismo sobre si realmente hacen lo que dicen los fabricantes.
Entonces, ¿cuál es el veredicto? ¿Los suplementos pre-entrenamiento desarrollan los músculos? ¿Y cuál es el mejor suplemento pre-entrenamiento para desarrollar los músculos?
¿Qué construye los músculos?
En pocas palabras, desarrollar músculos consiste en proporcionar la cantidad adecuada de estímulo a los músculos para inducir daño, reparación y crecimiento.
Cuando utilizas tus músculos durante el ejercicio, estos sufren daños en forma de desgarros microscópicos en las fibras musculares individuales. En respuesta a este estrés, las fibras musculares se reparan a sí mismas fusionándose para formar hebras de fibras musculares nuevas y más fuertes. Estas hebras renovadas son más gruesas y resistentes, y permiten que el músculo en general crezca en fuerza y tamaño.
Este crecimiento también te ayudará a estar mejor preparado para tu próximo entrenamiento, permitiéndote levantar pesos más pesados y aumentar tu resistencia gradualmente con el tiempo.
Si bien todos los tipos de ejercicio pueden estimular este proceso de daño, reparación e hipertrofia (crecimiento) muscular hasta cierto punto, ciertos ejercicios son definitivamente más efectivos que otros.
En concreto, se ha demostrado que levantar pesos pesados hasta el fallo produce los resultados más significativos. Como sugiere la frase “hasta el fallo”, este método de entrenamiento consiste en obligar a los músculos a trabajar hasta que simplemente no puedan realizar otra repetición.
Como puedes imaginar, este es un tipo de entrenamiento intenso que requiere mucha motivación, determinación y fuerza de voluntad. Pero para cualquiera que busque estimular un crecimiento muscular serio, es una de las opciones más probadas y verdaderas.
El papel de los pre-entrenamientos
Entonces, ¿cómo contribuyen los suplementos preentrenamiento a la hipertrofia muscular? Como se mencionó, desarrollar músculos impresionantes se trata de entrenar hasta el fallo muscular.
Pues bien, un suplemento preentrenamiento fiable y de alta calidad te ayudará a hacer exactamente eso. Al proporcionarte un impulso saludable de energía y una mayor capacidad de concentración, los suplementos preentrenamiento pueden permitirte trabajar a intensidades más altas durante períodos de tiempo más prolongados.
Esto también significa que podrás entrenar y levantar pesas a un nivel más intenso antes de llegar al límite. Como resultado, tus músculos se verán sometidos a un mayor esfuerzo del que podrían soportar sin el suplemento preentrenamiento.
En general, esto permite que tus músculos reciban una mayor cantidad de estímulo, lo que estimula un crecimiento muscular más eficiente.
Cómo elegir el mejor preentrenamiento para desarrollar músculos
Al comprar un pre-entrenamiento para ayudarte a desarrollar masa muscular, hay algunas cosas que definitivamente querrás tener en cuenta en la etiqueta, para asegurarte de que estás eligiendo un suplemento limpio y de primera calidad.
En primer lugar, evite los suplementos que contengan ingredientes artificiales innecesarios o potencialmente dañinos. Este tipo de ingredientes se pueden añadir para mejorar el sabor, la apariencia, el color, la textura o como conservantes.
En muchos casos, sin embargo, estas sustancias sólo se utilizan para encubrir la calidad inferior de los demás ingredientes utilizados en la mezcla, haciéndola parecer más espesa, más sabrosa o más suave.
De manera similar, querrás evitar los suplementos pre-entrenamiento que contienen “mezclas patentadas”, que contienen múltiples ingredientes enumerados bajo una sola etiqueta, sin especificar las cantidades exactas de los diversos ingredientes utilizados en esa mezcla.
Esta táctica de etiquetado se utiliza habitualmente para ocultar ingredientes desagradables o disfrazar las cantidades utilizadas de cada ingrediente, en beneficio del fabricante. ¡Un fabricante de calidad debería poder y estar dispuesto a ser transparente sobre lo que contiene su suplemento!
Por último, busca ingredientes que contribuyan activamente a tu objetivo. Por lo tanto, para aumentar la masa muscular, necesitarás un estimulante eficaz como la cafeína, que proporciona una agradable explosión natural de energía durante el entrenamiento. Los ergogénicos (sustancias que aumentan tu fuerza y resistencia) también son importantes y deberían estar incluidos en tu suplemento.
Las sustancias más utilizadas y respaldadas científicamente de esta clase incluyen la creatina y la beta-alanina.
Naked Nutrition se enorgullece de ofrecer un suplemento pre-entrenamiento limpio y sin sabor que ha sido formulado únicamente con ingredientes premium y no transgénicos: Naked Energy .
Este suplemento no contiene edulcorantes, colorantes, saborizantes ni otros ingredientes artificiales y garantiza que recibas todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento deportivo en una sola dosis.