¿Eres culpable de pasar por el puesto de dulces de la oficina y tomar un capricho a mediodía? No hay nada de malo en darse un capricho de vez en cuando. Sin embargo, a menudo puede convertirse en un hábito que puede acabar con nuestros niveles de energía durante el día y afectar a nuestra cintura con el tiempo.
¿Alguna vez te has preguntado qué contienen las clásicas barras de chocolate que tanto nos gustan? Seguro que tienen buen sabor y son un excelente refrigerio estimulante, pero ¿qué contienen?
¡Compartiremos todos los datos que necesitas saber sobre una de las barras de chocolate más populares y te daremos una alternativa más saludable que puedes preparar fácilmente en casa para satisfacer ese gusto por lo dulce!
¿Qué hay en una barra de chocolate Mounds?
La barra de caramelo Mounds es una dulce barra de coco con capas de chocolate negro; si has probado una, probablemente recuerdes la textura.
Pero seamos honestos: ¿qué tiene de malo? Para algunos de nosotros que tenemos objetivos relacionados con la salud y el bienestar, el motivo es el hecho de que esta pequeña barra tiene alrededor de 230 calorías. Estas calorías provienen de unos 13 gramos de grasa, 30 gramos de carbohidratos, 21 gramos de azúcares añadidos y solo 2 gramos de proteína.
Una sola barra de chocolate como Mounds contiene 84 calorías provenientes de azúcares agregados, algo de lo que debes tener cuidado.
Al analizar diversas recomendaciones sobre la ingesta de azúcar agregada, como la directriz de la Asociación Estadounidense del Corazón que sugiere que los hombres deben mantener su ingesta de azúcar agregada por debajo de las 150 calorías por día y las mujeres por debajo de las 100 calorías por día (1) .
Claro, puede que proporcione pequeños porcentajes de vitaminas y minerales esenciales como calcio, hierro y vitamina D. Sin embargo, no estamos hablando de un superalimento. Sin duda, hay margen de mejora para este capricho que puedes comer en menos de 60 segundos mientras caminas de regreso por el pasillo de la oficina.
Con una alternativa saludable, puedes evitar la gran cantidad de azúcar y grasas añadidas y al mismo tiempo aumentar la cantidad de proteínas y nutrientes.
Una alternativa más saludable que sigue siendo sabrosa
¡No te preocupes! Puedes disfrutar del mismo sabor dulce sin todas esas calorías innecesarias y azúcares añadidos si preparas este batido Mounds Bar en casa.
Para una opción sencilla, use nuestro polvo de proteína de coco y almendras que tiene proteína de guisante como base, menos de 150 calorías, solo 3 gramos de azúcar y 20 gramos de proteína.
Ya tiene ingredientes naturales que potencian el sabor, como cacao, harina de almendras y azúcar de coco, lo que hace que sea fácil de mezclar en una coctelera y verter sobre hielo.
Un beneficio importante de elegir esta alternativa más saludable es que también estará repleta de proteínas, lo que te ayudará a sentirte lleno y satisfecho el resto del día. Puedes decirle adiós a ese bajón de azúcar que se siente típicamente después de darte un gusto con algo dulce.
Ya sea que te estés preparando para hacer ejercicio o tratando de aumentar tu productividad en la oficina, debes disfrutar de un refrigerio con proteínas como este.
Es una adición sencilla que te ayudará a aumentar los niveles de energía, aumentar la concentración e incluso equilibrar otros macronutrientes. Las proteínas también pueden favorecer el crecimiento y la recuperación muscular durante los entrenamientos, lo que te ayudará a maximizar los resultados en el gimnasio (2) .
Prueba el batido de proteínas Mounds Bar
En general, hay muchas alternativas más saludables a los bocadillos tradicionales, como las barras de chocolate Mounds, si te tomas el tiempo de buscarlas y pones un poco de esfuerzo.
Este batido de proteína Mounds Bar es un ejemplo que brinda un sabor delicioso sin comprometer tus objetivos de salud. Además, al agregar un polvo de proteína de alta calidad, ¡puedes obtener aún más beneficios nutricionales!
Para un dulce capricho de verano, puedes mezclar una porción de proteína en polvo con 1 taza de leche de almendras.