Si nunca has oído hablar de una bomba de grasa antes, entonces podrías tener algunas preguntas.
Tal vez has comenzado recientemente con keto, y en tu búsqueda de snacks compatibles con keto, te has topado con algunas recetas de bombas de grasa que suenan deliciosas.
O quizás, todavía estás investigando la dieta keto, y así fue como encontraste este snack que suena bastante agresivo.
Independientemente de cómo descubriste las bombas de grasa, te estarás preguntando cómo algo llamado “bomba de grasa keto de chocolate” podría ser bueno para ti.
En este artículo, discutiremos qué son las bombas de grasa y por qué pueden ser saludables en una dieta keto o baja en carbohidratos. También incluiremos un par de recetas simples de snacks con bombas de grasa para que comiences.
¿Qué Son Las Bombas de Grasa Keto?
Las bombas de grasa son snacks diseñados para personas que siguen una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
Es difícil entrar a una tienda típica y encontrar snacks compatibles con la dieta keto. La mayoría de los productos que ves en los estantes tienen demasiado azúcar, especialmente para alguien en keto.
Las bombas de grasa buscan resolver ese problema para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos. Por lo general, están hechas con grasas de alta calidad y aromatizadas con ingredientes naturales para mantener bajos los carbohidratos netos, para que puedas mantener la cetosis.
¿Cómo Puede Ser Saludable Una Bomba de Grasa?
Si una bomba de grasa es saludable o no, depende de los ingredientes que se usen para hacerla.
Si una bomba de grasa, o cualquier otro alimento, está preparado con ingredientes enteros y naturales que apoyan tu cuerpo y tus objetivos de salud/fitness, entonces se consideraría saludable.
Cuando se trata de bombas de grasa, el factor más importante es el tipo de grasas que se utilizan.
Grasas Buenas VS. Grasas Malas
No todas las grasas son iguales. Algunas grasas, como las grasas trans, son perjudiciales para tu salud.
Pero las grasas poliinsaturadas de origen vegetal son excelentes fuentes de energía, vitaminas y minerales.
La calidad de las grasas que obtienes de un aguacate no se compara en absoluto con las grasas trans de una galleta o una pizza congelada.
Las grasas saludables apoyan a tu cuerpo de muchas maneras. Además de proporcionar energía, las grasas juegan un papel en la absorción de nutrientes, la función inmunológica, el movimiento muscular, la coagulación de la sangre y más.
Así que, en lugar de eliminar las grasas de nuestra dieta, deberíamos intentar reemplazar las grasas procesadas y poco saludables por grasas beneficiosas de origen vegetal.
Beneficios de las Bombas de Grasa Keto
Suponiendo que estén hechas con grasas buenas, las bombas de grasa keto pueden ayudar a tus objetivos de salud de diversas maneras en la dieta keto o baja en carbohidratos.
- Las bombas de grasa pueden ser una alternativa saludable y compatible con la dieta keto a los snacks azucarados. Las bombas de grasa de alta calidad están aromatizadas con estevia, fruta del monje u otros ingredientes naturales. Pueden satisfacer tu antojo de dulce sin aumentar tus niveles de azúcar en la sangre.
- Las bombas de grasa keto son bajas en carbohidratos netos y normalmente no tienen azúcares añadidos ni artificiales. Eso significa que pueden darte un impulso de energía a media tarde y aún así mantenerte en línea con tus objetivos diarios de macronutrientes en la dieta keto.
- Con alrededor de 200-300 calorías, las bombas de grasa suelen ser lo suficientemente sustanciosas para mantenerte lleno por más tiempo y evitar que vayas a tu cafetería local por un bollo.
- Puedes usar las bombas de grasa como un snack previo al entrenamiento compatible con la dieta keto. Las grasas saludables aumentarán tus niveles de energía para que puedas rendir en una clase de spinning o en la caminadora después de un largo día de trabajo.
Bomba de grasa Naked Keto
Cada bomba de grasa Naked Keto contiene 250-260 calorías, 27-30g de grasas, 2-3g de proteínas, solo 1g de carbohidratos netos y cero azúcares añadidos.
Naked Keto está disponible sin sabor, pero también en deliciosos sabores de chocolate y vainilla. Solo se usan ingredientes naturales como cacao, sal marina, fruta del monje y stevia para dar sabor.
Las bombas de grasa están hechas con grasas saludables de origen vegetal.
Uno de los ingredientes principales en Naked Keto es aceite MCT en polvo. El aceite MCT tiene muchos beneficios, especialmente para alguien en la dieta keto.
El aceite MCT promueve los niveles de cetonas, lo que te ayuda a seguir quemando grasa como combustible y mantener la cetosis. El aceite MCT también te mantiene sensación de saciedad y energético por más tiempo, lo que puede ayudar a tu pérdida de peso objetivos.
El otro ingrediente en Naked Keto es aceite de girasol en polvo, que apoya la masa muscular magra.
Espera, ¿no es malo el aceite de girasol para ti?
Al igual que con las grasas en general, hay cierta confusión sobre si el aceite de girasol es saludable o no. Se hace a partir de semillas de girasol, por lo que es una fuente natural de grasa de origen vegetal.
Cuando la gente habla de que el aceite de girasol no es bueno para ti, se refieren principalmente a cocinar con aceite de girasol medio en oleico, que es muy diferente al aceite de girasol alto en oleico de Naked Keto. Cuando calientas el aceite, pierde su estructura original y puede reaccionar negativamente en tu cuerpo.
Pero incluso con los aceites de girasol crudos, hay variaciones basadas en su contenido de ácido oleico y ácido linoleico.
Quieres el tipo de aceite de girasol que es alto en ácido oleico, que es una grasa poliinsaturada saludable. Puede promover un nivel estable de azúcar en sangre, reducir la inflamación y mejorar el metabolismo.
El aceite de oliva también es rico en ácido oleico, y los expertos creen que esa es una de las razones por las que una Dieta mediterránea pueden ser muy beneficiosas.
¿Cuántas bombas de grasa debo comer de una vez?
Cuántas bombas de grasa keto debes comer depende de tus requerimientos calóricos diarios.
Recuerda, las bombas de grasa están pensadas para ser snacks.
Puedes comer una por la mañana si tienes prisa y no tienes tiempo para preparar el desayuno. O puedes tomar una por la tarde antes de entrenar, o para aguantar hasta la cena.
Para una nutrición equilibrada en keto, idealmente deberías comer muchos alimentos enteros como carne de res alimentada con pasto, huevos, aguacates, brócoli, etc.
Dicho esto, mientras controles tus calorías y macros, y te mantengas dentro de tus objetivos keto, no hay restricciones sobre cuántas bombas de grasa puedes comer al día. Pero, es buena idea mantenerse al tanto de los macros/calorías y usar una app es una forma eficiente de hacerlo.
Ideas de snacks con bombas de grasa keto
Ahora que hemos hablado de qué son las bombas de grasa y por qué pueden apoyar un estilo de vida keto saludable, aquí tienes un par de ideas de snacks para incorporar bombas de grasa en tu dieta.
1. Chocolate Naked Keto con espresso
Para empezar bien la mañana, prueba combinar una bomba de grasa Chocolate Naked Keto con un shot de espresso (o café negro preparado).
Es el snack perfecto si tienes prisa. No solo la combinación de chocolate y espresso es absolutamente deliciosa, sino que también te proporcionará energía sostenida durante toda la mañana.
Cuando añades carbohidratos/azúcar con cafeína, puedes experimentar un pico de energía. Pero normalmente es seguido por un bajón, y para las 10 a. m. ya estás saliendo a buscar tu segunda taza de café.
Pero cuando añades grasas saludables al café, la cafeína proporciona un impulso de energía y las grasas mantienen esa energía por más tiempo sin un bajón al final.
Pruébalo y puede que nunca vuelvas a tomar tu café con crema y azúcar.
2. Naked Keto sin sabor con caldo de huesos
Si no te gusta el café ni el chocolate, no te preocupes. Prueba Naked Keto sin sabor con una taza de caldo de huesos.
Es el snack perfecto bajo en carbohidratos que no solo te mantendrá lleno, sino que también está cargado de minerales beneficiosos y grasas saludables.
Los minerales del caldo de huesos pueden ser cruciales durante la keto para prevenir la deshidratación y los síntomas de la gripe keto. El caldo de huesos es bueno para el sistema digestivo y también puede mejorar la salud de tus articulaciones.
Prueba Naked Keto y caldo de huesos para un delicioso impulso de energía en cualquier momento del día.
Reflexiones finales sobre las bombas de grasa keto
Siempre que elijas las bombas de grasa adecuadas, pueden ser saludables para ti en una dieta keto.
Las bombas de grasa pueden satisfacer tus antojos cuando necesitas un snack rápido. También pueden ayudarte a mantenerte en línea con tus macros keto.
Incluir bombas de grasa en tu lista de snacks puede aportar la variedad que tu dieta necesita. Pueden hacer que tu viaje con la dieta keto sea más sostenible, para que sigas disfrutando de beneficios como la pérdida de peso, más energía y mejor claridad mental.