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Recomposición corporal con ayuno intermitente
Si alguna vez has querido perder peso pero seguir luciendo definido en un traje de baño, es hora de dejar las dietas tradicionales y enfocarte en la recomposición corporal. La recomposición corporal es cuando pierdes masa grasa pero retienes o incluso ganas masa muscular. Aunque esto puede resultar en algo de pérdida de peso, ese no es el objetivo principal....
Cómo obtener aminoácidos esenciales de tu dieta
Una nutrición adecuada es la base de una buena salud, y los aminoácidos esenciales (AAE) son críticos para numerosas funciones corporales, desde la construcción muscular hasta el apoyo a un sistema inmunológico robusto. Dado que nuestro cuerpo no puede sintetizar estos aminoácidos, debemos obtenerlos a través de la dieta. En esta publicación, exploramos qué son los aminoácidos esenciales, por qué...
¿Se ralentiza el metabolismo con la edad? La ciencia detrás del envejecimiento y la energía
Una creencia común es que el aumento de peso en nuestros años posteriores se debe a un metabolismo más lento. Pero, ¿el metabolismo se ralentiza con la edad o hay más en esta historia? La ciencia del metabolismo puede ser más compleja que simplemente atribuir la dificultad para perder peso a una tasa metabólica lenta. Este artículo explorará la ciencia...
¿Qué es un día de recarga y realmente funcionan?
Los días de recarga pueden proporcionar un impulso para las personas que intentan mantener un déficit calórico con el propósito de perder peso, especialmente cuando haces ejercicio de forma constante y tratas de mantener la masa muscular mientras pierdes grasa. Sigue leyendo y te explicaremos qué es un día de recarga, los supuestos beneficios de los días de recarga y...
5 alternativas saludables a la crema para café
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¿Es la recomposición corporal mejor que el aumento de volumen?
A la hora de perseguir objetivos de fitness, la elección entre la recomposición corporal y el aumento de volumen suele generar debate entre entusiastas y expertos. La recomposición corporal tiene como objetivo perder grasa y desarrollar músculo para lograr un físico más delgado y tonificado sin cambios de peso significativos. Por el contrario, el aumento de volumen implica aumentar la...
¿Puedes poner colágeno en el café caliente?
Los suplementos en polvo de colágeno están muy de moda en este momento, y muchas personas han comenzado a ponerlo en el café para ayudar a simplificar su rutina de suplementos. Muchas personas toman péptidos de colágeno por sus diversos beneficios para la salud. Se ha demostrado que el colágeno mejora la apariencia de la piel, mejora la salud de...
Beneficios de la avena nocturna para la resistencia y la fuerza
¿Tienes curiosidad por saber cómo aumentar la resistencia y la fuerza con un desayuno sencillo? La avena dejada reposar durante la noche ofrece energía sostenida, reparación muscular y mejor rendimiento. Este artículo profundiza en los beneficios específicos de la avena dejada reposar durante la noche para la resistencia y la fuerza, destacando los beneficios de la avena dejada reposar durante...
¿Cuántas calorías hay en 2 huevos?
Los huevos, un alimento popular y versátil, a menudo son elogiados por su valor nutricional, pero ¿cuántas calorías contienen realmente? En este artículo, profundizaremos en el contenido calórico de dos huevos, exploraremos sus beneficios nutricionales, cómo encajan en una dieta equilibrada y consideraciones para aquellos con necesidades o objetivos dietéticos específicos. Desglose nutricional de 2 huevos Calorías y macronutrientes Dos...
Preparación de comidas a base de plantas para un cuerpo delgado y en forma
Seguir una dieta basada en plantas tiene enormes beneficios para la salud; sin embargo, puede ser un desafío para algunas personas cumplir con las recomendaciones de proteínas para desarrollar masa corporal magra o recomponer el cuerpo. Si bien los alimentos de origen vegetal son más que capaces de satisfacer todas tus necesidades nutricionales, incluidas las proteínas, se necesita un poco...
Fibra para niños: ¿cuánta necesitan?
Como adulto, probablemente hayas comparado las etiquetas de distintos alimentos en función del contenido de fibra. Seamos realistas, sabemos que la fibra es importante para que todo funcione y esto se vuelve más prioritario a medida que envejecemos. Pero ¿qué pasa con nuestros niños? ¿Necesitan fibra igual que nosotros? ¿Los niños necesitan fibra? Si tienes niños pequeños, ¡ellos también necesitan...
¿La avena es buena para ganar masa muscular?
La avena es un tipo de cereal de la familia de plantas Poaceae. Este grano en particular es la semilla comestible que a menudo vemos en los platos de desayuno. La avena suele considerarse un alimento saludable, conocido por ser una fuente de antioxidantes, un alto contenido de fibra y vitaminas y minerales vitales. Ves muchos tipos diferentes de avena...
5 desayunos para aumentar la energía en el gimnasio
El viejo dicho de que el desayuno es la comida más importante del día no es una exageración ni un cliché. Cómo empiezas el día hace una gran diferencia, especialmente cuando planeas ir al gimnasio y darlo todo en algún momento. Tu cuerpo necesita el combustible adecuado para generar energía y mantenerla durante todo el día. En este artículo, te...
