Nicht viele Menschen wissen über Stickstoffmonoxid oder NO und seine Bedeutung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden Bescheid.
Bei optimalen Werten bietet NO enorme Vorteile für eine Vielzahl von Körperfunktionen und steigert die Leistung sowohl im Fitnessstudio als auch im Schlafzimmer.
Neugierig, wie das funktioniert? Skeptisch? Lesen Sie weiter, um mehr über Stickstoffmonoxid zu erfahren, wie es die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinflusst und wie Sie Ihre Stickstoffmonoxidwerte erhalten oder steigern können.
Was ist Stickstoffmonoxid?
Stickstoffmonoxid ist eine Verbindung, die unser Körper natürlich produziert und die viele Bereiche unserer Gesundheit positiv beeinflusst.
Es entsteht durch die Kombination von Stickstoff- und Sauerstoffmolekülen. Diese sind natürlich in unserem Körper vorhanden und können auch aus externen Quellen stammen, vor allem aus Lebensmitteln und Getränken mit hohem Nitratgehalt. Außerdem erhalten wir Stickstoffmonoxid durch Stickstoffmonoxidsynthase, ein Enzym, das durch gesunde Testosteronwerte gefördert wird.
In manchen Situationen, Nitrate kann sich umwandeln in Nitrit, eine schädliche Verbindung, die als krebserregend gilt. Mit den richtigen unterstützenden Mineralien und Nährstoffen – vor allem Antioxidantien wie Vitamin C – wandelt Ihr Körper Nitrate jedoch stattdessen in nützliches Stickstoffmonoxid um.
Wie wirkt Stickstoffmonoxid im Körper?
Die Hauptfunktion von Stickstoffmonoxid ist die eines Vasodilatators. Das bedeutet, dass es die Muskeln um Ihre Blutgefäße entspannt, wodurch diese sich erweitern und das Blut freier durch den Körper fließen kann.
Dies führt zu einem niedrigeren Blutdruck und einer verbesserten Durchblutung. Eine bessere Durchblutung bedeutet, dass Sie mehr lebenswichtige Nährstoffe zu verschiedenen Körperteilen transportieren können, da diese Nährstoffe in der Regel über den Blutkreislauf transportiert werden.
Die positive Wirkung von NO steht im Zusammenhang mit besserer Immunfunktion, Herz-Kreislauf-Gesundheit, einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes sowie einer gesteigerten sportlichen Leistung. Letzteres hat besonders zur Popularität von NO-fördernden Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln oder Getränken geführt, da der „Pump“, den man durch die Erhöhung des Blutflusses erhält, dem vieler Pre-Workout-Produkte ähnelt.
Hilft Stickstoffmonoxid sexuell?
Vieles, was Stickstoffmonoxid für die sportliche Leistung vorteilhaft macht, gilt auch für die sexuelle Leistungsfähigkeit.
Erhöhter Blutfluss ist nicht nur gut, um Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln zu transportieren. Er ist auch hilfreich, wenn es darum geht, Erektionen zu erleichtern und andere Symptome sexueller Funktionsstörungen zu verhindern.
Stickstoffmonoxid hilft, die Blutgefäße um den Penis zu entspannen, was es erleichtert, den Blutfluss zu gewährleisten, der für das Erreichen und Aufrechterhalten einer Erektion notwendig ist.
Das ist nicht nur eine Theorie. Es wird durch zahlreiche Studien belegt.
Eine Studie zeigte, dass bestimmte Vorläufer von Stickstoffmonoxid eine positive Wirkung auf die männliche Sexualfunktion hatten, während ein weiterer bestätigt die Vorteile von NO bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion (ED).
Häufig verwendete Medikamente gegen erektile Dysfunktion (ED), wie Viagra, nutzen einen sehr ähnlichen Mechanismus wie Stickstoffmonoxid, indem sie die Blutgefäße erweitern und den Blutfluss erhöhen. Daher ist es leicht zu erkennen, dass NO die Leistung auf ähnliche Weise steigern kann.
Wie man die Produktion von Stickstoffmonoxid natürlich steigert
Der Körper produziert Stickstoffmonoxid bereits auf natürliche Weise, es ist also nicht wie einige nützliche Verbindungen (z. B. essentielle Aminosäuren), die man nur von außen aufnehmen kann.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie automatisch optimale Stickstoffmonoxidwerte haben. Viele von uns haben das nicht – was die Ursache für verschiedene Gesundheitsprobleme sein oder einfach dazu führen kann, sich allgemein nicht wohlzufühlen.
Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, die natürliche Produktion von Stickstoffmonoxid zu steigern, indem Sie Ihrem Körper mehr Vorläufer und Bausteine von NO zuführen oder den natürlichen Prozess unterstützen, durch den Ihr Körper NO aufbaut und erhält.
Schauen wir uns einige Optionen an.
Nahrungsquellen
Der beste Weg, Ihre NO-Vorräte zu erhöhen, ist über die Ernährung.
Dies funktioniert auf verschiedene Weise, hauptsächlich durch den Verzehr von nitrathaltigen Lebensmitteln, die der Körper in Stickstoffmonoxid umwandeln kann.
So einfach ist es jedoch nicht. Nitrate sind technisch gesehen freie Radikale, die unbehandelt zu Gesundheitsproblemen wie Krebs führen können.
Nicht alle nitrathaltigen Lebensmittel sind also von Natur aus gut für Sie oder wirken als Stickstoffmonoxid-Booster. Viele verarbeitete Fleischprodukte enthalten beispielsweise hohe Nitratmengen, die negative Auswirkungen und Gesundheitsprobleme verursachen können.
Der Verzehr von Nitraten in Kombination mit Antioxidantien sorgt jedoch dafür, dass der Körper diese Nitrate angemessen verarbeiten und in Stickstoffmonoxid umwandeln kann, anstatt sie in etwas Schädliches verwandeln zu lassen.
Aus diesem Grund sollten Sie auf Obst- und Gemüsesorten setzen, um die NO-Produktion sicher zu steigern. Hier sind einige gesunde, Lebensmittel mit hohem Nitratgehalt einnehmen, um Stickstoffmonoxid zu erhöhen:
- Rote Bete
- Dunkles, grünes Blattgemüse (z. B. Grünkohl, Spinat)
- Nüsse & Samen
- Dunkle Schokolade
- Granatapfel
- Rotwein
- Wassermelone
Übung
Sie möchten vielleicht Ihre NO-Werte erhöhen, um Ihre Leistung im Fitnessstudio zu steigern. Aber es funktioniert auch umgekehrt – Training kann ebenfalls die NO-Produktion fördern.
Studien zeigen eine Steigerung der NO-Produktion infolge von moderatem Training. Die Studie legt nahe, dass dies auf die positive Wirkung von Bewegung auf die Gesundheit der Blutgefäße und des Kreislaufsystems zurückzuführen ist.
Dies hilft, NO im Körper besser verfügbar zu machen und unterstützt die Systeme, die der Körper zur Herstellung von mehr NO nutzt.
Sauna
Eine der vielen Vorteile der Saunanutzung ist eine erhöhte Stickstoffmonoxidproduktion.
Die Sauna hat eine starke antioxidative Wirkung auf den Körper. Ähnlich wie der Verzehr vieler vitamin-C-reicher Lebensmittel hilft der Saunagang, den Körper vor freien Radikalen (wie Nitraten aus verarbeiteten Lebensmitteln) zu schützen.
Dies scheint sich positiv auf die NO-Werte auszuwirken, indem es die Geschwindigkeit erhöht, mit der der Körper Nitrate in NO umwandeln kann. Eine Studie bestätigt dies, was eine signifikante Steigerung des Stickstoffmonoxids infolge einer Reihe von Saunagängen zeigt.
Nahrungsergänzungsmittel
Sie können Ihre Stickstoffmonoxidwerte auch zuverlässig und natürlich durch Supplementierung erhöhen.
Stickstoffmonoxid-Ergänzungen liefern nicht direkt NO selbst, sondern geben Ihnen bestimmte Nährstoffe oder Mineralien, die als Bausteine für die NO-Produktion dienen.
Stickstoffmonoxid-steigernde Nahrungsergänzungsmittel wie stim free pre workoutenthält zum Beispiel eine Kombination aus Nitrosigine, Arginin und Silikat, die zusammenwirken, um Stickstoffmonoxid zu produzieren.
Indem Sie Ihrem Körper mehr der für die Stickstoffmonoxidproduktion benötigten Inhaltsstoffe zuführen, geben Ihnen Nahrungsergänzungsmittel wie Stim Free Pre Workout einen Schub in der Durchblutung und eine natürliche Energiezufuhr, ganz ohne Stimulanzien wie Koffein.
Abschließende Gedanken
Es gibt viele Gründe, warum Sie Ihre Stickstoffmonoxidwerte steigern sollten. Eine optimale Stickstoffmonoxidproduktion bedeutet ein gesundes Kreislaufsystem, was Ihre Gesamtleistung, Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf vielfältige Weise verbessert.
Dies schließt auch die sexuelle Leistungsfähigkeit ein. Es gibt starke Belege dafür, dass Stickstoffmonoxid stärkere Erektionen fördert und bei erektiler Dysfunktion Linderung verschafft.
Ganz gleich, aus welchem Grund Sie Ihre NO-Werte steigern möchten, es ist ziemlich einfach, dies sicher und natürlich zu tun. Essen Sie nitrathaltige Früchte und Gemüse und treiben Sie Sport sowie Saunieren.
Versuchen Sie außerdem Nahrungsergänzungsmittel wie Stim Free Pre Workout, um einen schnellen und sauberen Energieschub zu erhalten und gleichzeitig Ihre NO-Speicher zu erhöhen.