Wenn es um Hautpflege geht, sind Kollagen und Hyaluronsäure (HA) die Stars. Ob Sie Falten vorbeugen oder Ihrer Haut einen jugendlicheren Glanz verleihen möchten – wahrscheinlich haben Sie schon einmal von einem der beiden Mittel gehört.
Aber was ist der Unterschied zwischen ihnen?
Kollagen vs. Hyaluronsäure: Was ist der Unterschied?
Sowohl Kollagen als auch HA sind natürlich vorkommende Verbindungen in Ihrem Körper.
Kollagen ist ein Protein, das für die Struktur Ihrer Haut sowie Ihrer Gelenke, Sehnen, Knochen, Muskeln, Haare und mehr verantwortlich ist. Obwohl Ihr Körper sein eigenes Kollagen produziert, produziert er mit zunehmendem Alter weniger Kollagen [ 1 ].
HA kommt im Bindegewebe Ihres Körpers vor. Wie Kollagen ist es ein wichtiger Bestandteil der Hautstruktur und bekannt für seine feuchtigkeitsspendenden und aufpolsternden Eigenschaften.
Hyaluronsäure kann fast das 1000-fache ihres Gewichts an Wasser binden und sorgt so für eine gut hydratisierte und jugendlich aussehende Haut. Wie Kollagen nimmt auch die Hyaluronsäure mit zunehmendem Alter ab, was die Entstehung unerwünschter Falten begünstigen kann.
Sie können sowohl Kollagen als auch HA aus Nahrungsmitteln wie Knochenbrühe gewinnen [ 2 ].
Welche Wirkung hat Kollagen auf die Haut?
Kollagen trägt dazu bei, die Elastizität der Haut zu verbessern und so das Auftreten von feinen Linien und Fältchen zu reduzieren. Es fördert das Wachstum neuer Haut und unterstützt gleichzeitig die Hautstruktur [ 3 ].
Eine systematische Überprüfung von 19 verschiedenen Studien ergab, dass 1.125 Teilnehmer im Alter zwischen 20 und 70 Jahren bei der Einnahme eines Kollagenpräparats eine Verbesserung der Hautfeuchtigkeit, der Elastizität und der Sichtbarkeit von Falten feststellten, im Vergleich zu denen, die dies nicht taten [ 4 ].
Welche Vorteile bietet Hyaluronsäure für die Haut?
HA kann topisch oder oral angewendet werden. Beide bieten zahlreiche Vorteile für das Aussehen und die Gesundheit unserer Haut. Da HA Wasser bindet, verleiht sie unserer Haut ein pralles, glattes Aussehen und einen jugendlichen Glanz.
Eine 12-wöchige, doppelblinde, placebokontrollierte Studie ergab, dass die Einnahme von Hyaluronsäure als Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild von Falten und den Gesamtzustand der Haut zu verbessern [ 5 ].
Kollagen vs. Hyaluronsäure: So wählen Sie zwischen den beiden
Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist Qualität entscheidend. Um das Beste für Ihr Geld zu bekommen, sollten Sie das beste Produkt ohne Schnickschnack kaufen. Wählen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel immer aus einer seriösen Quelle und achten Sie auf Produkte, deren Qualität von unabhängigen Prüfstellen geprüft wurde.
Achten Sie bei der Auswahl von Kollagenpräparaten auf Produkte mit Kollagen Typ 1 zur Unterstützung Ihrer Hautgesundheit. Dieses kann vom Rind oder aus dem Meer stammen.
Sie möchten außerdem Kollagen, das hydrolysiert ist und in Peptidform vorliegt, damit es leicht absorbiert werden kann.
Um es einfach auszudrücken: Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die hydrolysierte Rinder- oder Meereskollagenpeptide in ihrer Zutatenliste enthalten.
Studien legen nahe, dass die tägliche Einnahme von 2,5–15 g hydrolysierten Kollagenpeptiden den maximalen Nutzen bringt. Achten Sie unbedingt auf das Etikett des Nahrungsergänzungsmittels, um sicherzustellen, dass es ausreichend Kollagen enthält, insbesondere wenn weitere Inhaltsstoffe enthalten sind [ 6 ].
Achten Sie bei der Auswahl oraler Hyaluronsäure-Ergänzungsmittel auf Produkte, die Hyaluronsäure in Form von Natriumhyaluronat enthalten. Natriumhyaluronat wird aus Hyaluronsäure gewonnen, hat aber ein geringeres Molekulargewicht. Dadurch kann es in tiefere Hautgewebe eindringen und die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit versorgen [ 7 ].
Obwohl es für HA derzeit keine empfohlene Dosierung gibt, haben einige Studien ergeben, dass die Einnahme von 120-240 mg pro Tag die Hautfeuchtigkeit verbessern und das Auftreten von Falten reduzieren kann [ 8 ].
Kann ich Kollagen und Hyaluronsäure zusammen einnehmen?
Wenn Sie sich nicht zwischen den beiden entscheiden möchten, dann tun Sie es nicht!
Wählen Sie ein Produkt, das sowohl Kollagen als auch HA enthält, wie die Vanille-Kollagenpeptide von Ella, unserer Wellnesslinie für Frauen.
Dieses Produkt enthält eine Tagesdosis hydrolysierter Rinderkollagenpeptide und 100 mg Natriumhyaluronat in einem leckeren, leicht löslichen Pulver in den Geschmacksrichtungen Schokolade und Vanille.
Es gibt keinen Grund, diese beiden Nahrungsergänzungsmittel nicht zusammen einzunehmen. Sie ergänzen sich sogar hervorragend. Diese beiden Nahrungsergänzungsmittel sind ein Power-Paar, das das Beste aus Ihrer Haut herausholt.
Die gemeinsame Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel kann neben der Hautgesundheit auch weitere Vorteile bieten, beispielsweise eine Linderung von Gelenkschmerzen.
Fazit
Die Einnahme eines Kollagenpräparats, eines Hyaluronsäurepräparats oder beider kann sich positiv auf das Aussehen und das Hautgefühl auswirken. Obwohl viele diese beiden Produkte verwechseln, da sie ähnliche Vorteile für die Haut bieten, wirken sie sehr unterschiedlich.
Die Wahl eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels, das sowohl Kollagen als auch HA enthält, kann Ihre Hautpflegeroutine ergänzen und für strahlende, langfristige Ergebnisse von innen heraus sorgen.