Wellness
Der Zusammenhang zwischen Flüssigkeitszufuhr und erholsamer Nachtruhe
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass guter Schlaf eine der wichtigsten Grundlagen für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Ohne ausreichende Ruhe und Erholung leidet fast alles an Ihrem Wohlbefinden, einschließlich Ihrer Leistung im Fitnessstudio und bei der Arbeit. Um sicherzustellen, dass Sie den bestmöglichen Schlaf bekommen, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Lesen Sie weiter, um mehr über die...
Stellt Apfelessig die Darmgesundheit wieder her?
Darmgesundheit ist heutzutage ein heißes Thema – und das aus gutem Grund. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, ihren Darm gesund zu halten, und suchen nach Möglichkeiten, die Verdauung zu verbessern, damit sie sich wohler fühlen. Sie haben vielleicht schon gehört, dass Apfelessig eine nützliche Zutat zur Verbesserung der Darmgesundheit ist. Dieser Artikel erklärt, was die Forschung über die Fähigkeit von Apfelessig...
Vorteile der aktiven Erholung für Schlaf, Kreislauf und mehr
Die Erholung ist der am häufigsten vernachlässigte Teil eines erfolgreichen Trainingsprogramms. Wenn du deinem Körper nicht die nötige Regeneration nach dem Training gibst, wirst du nie die gewünschten körperlichen Verbesserungen sehen. Der Regenerationsprozess ist der Ort, an dem echtes Wachstum stattfindet, sei es Muskelaufbau, Fettabbau oder eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es gibt zwei Arten der Erholung: aktive und passive Erholung. Beide...
Warum Morgenlicht für Spitzenleistungen unerlässlich ist
Es gibt viele positive Dinge, die Sie zu Beginn Ihres Tages tun können – viel trinken, ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, meditieren zum Beispiel – aber etwas so Kleines wie nach draußen zu gehen und Sonnenlicht zu genießen, kann einen größeren positiven Effekt haben als alles andere zusammen. Morgendliches Licht ist wichtig, um Ihre biologische Uhr, Ihren zirkadianen Rhythmus,...
Trainieren mit wenig Schlaf: Sollten Sie es tun?
5 minute read
6 Lebensmittel, die das Immunsystem schwächen
Da die Erkältungs- und Grippesaison inmitten einer bereits andauernden Pandemie immer weiter voranschreitet, ist es wichtiger denn je, unser Immunsystem so stark wie möglich zu halten. Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern möchten, um Ihr Immunsystem zu stärken, sollten Sie auch Dinge vermeiden, die sich negativ auf Ihr Immunsystem auswirken. Insbesondere Lebensmittel, die das Immunsystem schwächen. Hier sind einige gängige Beispiele....
Gesundheit vs. Aussehen: Und wie man beides optimiert
Eine gute Ernährung und Wellness-Gewohnheiten halten uns innerlich gesund. Auch unser Aussehen wird von unserem Gesundheits- und Wellness-Lebensstil beeinflusst. Wenn wir unser Aussehen verändern möchten – sei es zum Beispiel, um Muskeln aufzubauen oder Körperfett zu reduzieren –, greifen wir wahrscheinlich auf Lösungen zurück, die eine „schnelle Lösung“ versprechen. Das Problem besteht darin, dass diese Schnelllösungen auf lange Sicht wahrscheinlich...
So erkennen und verhindern Sie ein Leaky-Gut-Syndrom
Das „Leaky-Gut-Syndrom“ wird vor allem in der ganzheitlichen und naturheilkundlichen Gesundheitsgemeinschaft zu einer immer bekannteren Erkrankung. „Leaky Gut“ ist ein Begriff für eine erhöhte Durchlässigkeit des Darms, die verschiedene gesundheitliche Probleme und Verdauungsstörungen mit sich bringt. Auch wenn nicht alle westlichen Mediziner davon überzeugt sind, dass das „Leaky-Gut-Syndrom“ tatsächlich existiert, erkennen doch immer mehr Kliniker dessen Existenz und Auswirkungen auf...
Wie Ballaststoffe die Darmgesundheit, den Gewichtsverlust und vieles mehr beeinflussen
Eine ballaststoffreiche Ernährung ist wahrscheinlich nichts, was man im Wellnessbereich als viralen Trend bezeichnen würde. Sie ist einfach nicht so attraktiv wie andere Nährstoffe, wenn es um Leistung, Gewichtsverlust und Körperbau geht. Ballaststoffe sind jedoch einer der wichtigsten Nährstoffe für all diese Dinge. Ihre Ballaststoffaufnahme beeinflusst verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit, die letztendlich Ihr Aussehen, Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit beeinflussen....
Verbessern Sie die Schlafqualität für besseres Training
Jeder weiß, dass Schlaf wichtig ist. Schließlich fühlen sich die meisten von uns nach einer schlaflosen Nacht ziemlich mies. Aber wussten Sie, dass Schlaf auch für die Erholung nach dem Training entscheidend ist? Tatsächlich kümmert sich der Körper während des Schlafs um wichtige Reparaturprozesse, beispielsweise um die Erholung des Muskelgewebes zwischen den Trainingseinheiten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie...
Warum Sie diesen ballaststoffreichen Frühstücks-Smoothie brauchen
Vielleicht verfolgen Sie Ihre Makros, aber haben Sie schon einmal die Ballaststoffe im Auge behalten? Obwohl Ballaststoffe ein wichtiger Nährstoff mit vielen gesundheitlichen Vorteilen sind, nehmen die meisten von uns nicht genug davon zu sich. Das Frühstück ist ein guter Zeitpunkt, um Ihre Ballaststoffzufuhr für den Tag anzukurbeln. Am einfachsten geht das mit einem ballaststoffreichen Frühstücks-Smoothie. Sie können Ihren Smoothie...
Die 5 wichtigsten Vorteile eines Saunabesuchs nach dem Training
Viele von uns nutzen nach dem Training gerne die Sauna, doch die Vorteile gehen über Entspannung hinaus. Tatsächlich deuten Studien darauf hin, dass ein Saunabesuch nach dem Training die Herzgesundheit, die Muskelregeneration und die Ausdauer verbessern und sogar das Immunsystem stärken und die Gewichtsabnahme fördern kann. Der folgende Artikel erläutert die wichtigsten Vorteile eines Saunabesuchs nach dem Training und erklärt...
Gefahren von verarbeitetem Zucker
Jeder gönnt sich ab und zu etwas Süßes, aber wissen Sie wirklich, wie viel Zucker Sie regelmäßig zu sich nehmen? Hier erfahren Sie, warum zugesetzter Zucker schlecht für die Gesundheit ist.
