Wellness
Wie Ballaststoffe die Darmgesundheit, den Gewichtsverlust und vieles mehr beeinflussen
Eine ballaststoffreiche Ernährung ist wahrscheinlich nichts, was man im Wellnessbereich als viralen Trend bezeichnen würde. Sie ist einfach nicht so attraktiv wie andere Nährstoffe, wenn es um Leistung, Gewichtsverlust und Körperbau geht. Ballaststoffe sind jedoch einer der wichtigsten Nährstoffe für all diese Dinge. Ihre Ballaststoffaufnahme beeinflusst verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit, die letztendlich Ihr Aussehen, Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit beeinflussen....
Verbessern Sie die Schlafqualität für besseres Training
Jeder weiß, dass Schlaf wichtig ist. Schließlich fühlen sich die meisten von uns nach einer schlaflosen Nacht ziemlich mies. Aber wussten Sie, dass Schlaf auch für die Erholung nach dem Training entscheidend ist? Tatsächlich kümmert sich der Körper während des Schlafs um wichtige Reparaturprozesse, beispielsweise um die Erholung des Muskelgewebes zwischen den Trainingseinheiten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie...
Warum Sie diesen ballaststoffreichen Frühstücks-Smoothie brauchen
Vielleicht verfolgen Sie Ihre Makros, aber haben Sie schon einmal die Ballaststoffe im Auge behalten? Obwohl Ballaststoffe ein wichtiger Nährstoff mit vielen gesundheitlichen Vorteilen sind, nehmen die meisten von uns nicht genug davon zu sich. Das Frühstück ist ein guter Zeitpunkt, um Ihre Ballaststoffzufuhr für den Tag anzukurbeln. Am einfachsten geht das mit einem ballaststoffreichen Frühstücks-Smoothie. Sie können Ihren Smoothie...
Die 5 wichtigsten Vorteile eines Saunabesuchs nach dem Training
Viele von uns nutzen nach dem Training gerne die Sauna, doch die Vorteile gehen über Entspannung hinaus. Tatsächlich deuten Studien darauf hin, dass ein Saunabesuch nach dem Training die Herzgesundheit, die Muskelregeneration und die Ausdauer verbessern und sogar das Immunsystem stärken und die Gewichtsabnahme fördern kann. Der folgende Artikel erläutert die wichtigsten Vorteile eines Saunabesuchs nach dem Training und erklärt...
Gefahren von verarbeitetem Zucker
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Wie Molkenprotein zur Reduzierung von Herzerkrankungen beitragen kann
Molkenprotein wird typischerweise mit Muskelaufbau in Verbindung gebracht, hat aber auch viele andere gesundheitliche Vorteile, darunter die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Hier erfahren Sie, wie Molkenprotein helfen kann.
Proteineinnahme nach einer Operation
Eine Operation ist eine Herausforderung – und die anschließende Erholungsphase ist entscheidend, um Ihre Gesundheit zu schützen. Wie können Proteinpulver die Genesung unterstützen und welche Studien belegen dies?
Top 10 Frühstücksproteinquellen
Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, doch der Proteingehalt ist ebenso wichtig. Hier sind einige der besten Proteinquellen für Ihr Frühstück.
GVO in Proteinpulvern
Heutzutage sind bestimmte Lebensmittel voller künstlicher Zusatzstoffe, ein Paradebeispiel dafür ist die Verwendung von GVO. Wie wirkt sich das auf Proteinpulver aus und ist das überhaupt ein Problem?
Vorteile von Inulin für die Verdauung, den Blutzucker und mehr
Inulin ist ein natürlich vorkommender löslicher Ballaststoff und bietet viele gesundheitliche Vorteile, darunter eine gute Verdauung und einen stabilen Blutzuckerspiegel. Erfahren Sie mehr darüber, warum Inulin gesund ist.
So erkennen Sie Symptome eines Kollagenmangels (und wie Sie ihn beheben)
Kollagen ist ein wichtiges Protein und vor allem für seine Rolle in der Muskulatur bekannt. Mit der Zeit kann ein Mangel auftreten. Hier sind einige wichtige Symptome, auf die Sie achten sollten.
20 wissenschaftlich fundierte Motivationstipps für Leben, Arbeit und Fitness
Motivation kann über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Sie gibt uns die Vision, unsere Ziele zu erreichen. Doch je nach Größe dieser Ziele erscheinen sie manchmal unüberwindbar, was zu Demotivation, Aufschieberitis und Zweifeln führt. Einer Metaanalyse einer Studie des Psychologen Piers Steel von der University of Calgary zufolge neigen 80 bis 95 Prozent der College-Studenten zum Aufschieben von Aufgaben. Und je...
So regenerieren Sie Ihren Darm nach Antibiotika
Irgendwann in Ihrem Leben werden Ihnen wahrscheinlich Antibiotika verschrieben. Dank der modernen Medizin sind Antibiotika wichtig, um eine Vielzahl von bakteriellen Infektionen zu heilen. Obwohl Antibiotika die schlechten Bakterien abtöten, vernichten sie leider auch die guten Bakterien. In unserem Körper leben Milliarden von Bakterien. Diese Bakterien bilden unser sogenanntes Mikrobiom. Viele dieser Bakterien leben in unserem Darm. Deshalb ist es...
