Haben Sie im Fitnessstudio keine Energie oder regenerieren sich nach dem Training nur schwer? Stickstoffmonoxid könnte die Lösung sein.
Stickstoffmonoxid (oder NO) ist eine von unserem Körper produzierte Verbindung, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet, vor allem indem sie die Kreislaufgesundheit verbessert und den ungehinderten Blutfluss im Körper ermöglicht.
Obwohl wir auf natürliche Weise Stickstoffmonoxid produzieren, kann die Geschwindigkeit, mit der wir dies tun, erheblich variieren.
Ein paar einfach zuzubereitende Getränke können Wunder für Ihre Stickoxidproduktion und damit auch für Ihre Gesundheit und Ihre sportliche Leistungsfähigkeit bewirken. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Was ist Stickstoffmonoxid und warum ist es wichtig?
Wie bereits erwähnt, ist Stickstoffmonoxid eine natürlich in unserem Körper vorkommende Verbindung. Es ist ein Gas, das aus Nitraten und mehreren anderen Komponenten besteht.
Nitrate allein sind freie Radikale, die sich in Nitrosamine verwandeln können, die schädlich für den Körper sein können. Mit den richtigen Verbindungen im Körper – darunter Vitamin C und andere Antioxidantien – können sich diese Nitrate stattdessen in Stickstoffmonoxid verwandeln, das für uns von Vorteil ist.
Stickstoffmonoxid hilft, die Zellen rund um unsere Arterien zu entspannen und die Blutgefäße zu erweitern. Dies senkt den Blutdruck und ermöglicht einen ungehinderten Blutfluss in verschiedene Körperteile.
Dies ist gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und bietet zahlreiche weitere Vorteile, da Sie Ihre Muskeln und andere Körperteile über den Blutkreislauf mit Sauerstoff und anderen lebenswichtigen Nährstoffen versorgen können.
Einer der häufigsten positiven Auswirkungen höherer Stickoxidwerte ist die Verbesserung der Trainingsleistung.
Der gefäßerweiternde Effekt sorgt für einen stärkeren „Pump“, ein häufiges Merkmal von Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training, wodurch Sie während des Trainings mehr Energie haben und sich danach schneller erholen.
Vier Getränke, die Stickoxid direkt steigern
Lebensmittel und Getränke können die Stickoxidproduktion auf verschiedene Weise ankurbeln. Eine Möglichkeit ist die Einnahme nitratreicher Nahrungsmittel, die in Stickoxid umgewandelt werden können. Eine weitere Möglichkeit (ein wichtiger Schritt bei nitratreichen Lebensmitteln) ist die Einnahme von Antioxidantien. Diese unterstützen die Stickoxidproduktion und verhindern, dass sich Nitrate in schädliche Nitrosamine verwandeln.
Getränke sind eine besonders praktische Möglichkeit, die Aufnahme von Nitraten und Antioxidantien zu erhöhen und so den Stickoxidspiegel direkt anzuheben. Hier sind einige Beispiele (Sie können sich auch eine Liste stickoxidreicher Lebensmittel ansehen):
Rote-Bete-Saft
Rote Bete ist eine reichhaltige Quelle für Nitrate und viele weitere nützliche Nährstoffe. Diese Kombination macht sie zu einer der besten Möglichkeiten, den Stickoxidspiegel im Körper zu erhöhen.
Sowohl Rote Bete als auch Rote-Bete-Saft enthalten extrem viel Nahrungsnitrate. Diese Nitrate sind die wichtigsten Bausteine für die Stickoxidproduktion.
Rote Bete enthält außerdem jede Menge Antioxidantien, die ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nitraten in Stickstoffmonoxid spielen und dafür sorgen, dass diese nicht als schädliche freie Radikale in Ihrem Körper verbleiben.
Studien belegen die positive Wirkung von Rote-Bete-Saft auf den Stickoxidspiegel. In einer Studie stiegen die Stickoxidwerte bei Teilnehmern, die Rote-Bete-Saft einnahmen, innerhalb von nur 45 Minuten um 21 %.
Granatapfelsaft
Granatäpfel sind eine der stärksten Antioxidantienquellen überhaupt. Diese schützen den Körper vor freien Radikalen und bieten zahlreiche weitere Vorteile, beispielsweise die Bekämpfung von Entzündungen.
Die Antioxidantien in Granatäpfeln und Granatapfelsaft sind besonders nützlich, da sie vor dem Abbau von Stickoxid schützen und so den Gesamtstickstoffmonoxidspiegel im Körper erhöhen.
Dies wird durch mehrere Studien untermauert, die einen Anstieg des NO-Spiegels durch die Einnahme von Granatapfelsaft sowie Granatapfelfruchtextrakt zeigen.
Naked Energy Stim Free Pre Workout
Nahrungsergänzungsmittel für vor dem Training enthalten häufig Inhaltsstoffe, die den Stickstoffmonoxidspiegel erhöhen, da NO positive Auswirkungen auf die Durchblutung, die Energieproduktion und die Regeneration hat.
Unserstimulanzienfreies Pre-Workout-Produkt liefert einen Energieschub ohne Koffein oder andere Stimulanzien, aber durch mehrere Inhaltsstoffe, die die Produktion von Stickstoffmonoxid unterstützen.
Nämlich Carnosyn Beta-Alanin und Nitrosigin, natürliche Verbindungen, die dabei helfen, die Aminosäure Arginin mit Silikat zu verbinden, um Stickstoffmonoxid zu bilden.
Grüner Saft mit Naked Greens
Grünes Gemüse ist eine der besten Quellen für natürliche, nützliche Nitrate, die der Körper zur Produktion von Stickstoffmonoxid nutzen kann.
Der Grund, warum Grünzeug so gut für die NO-Produktion ist, liegt darin, dass es nicht nur Nitrate, sondern auch eine große Vielfalt an Antioxidantien sowie andere nützliche Vitamine, Mineralien und Nährstoffe enthält.
Ein grüner Superfood-Smoothie oder Saft von Naked Greens kann eine weitere praktische Möglichkeit sein, Ihren NO-Spiegel zu erhöhen. Er enthält NO-steigernde Zutaten wie Brokkoli, Grünkohl, Spinat und Spirulina – allesamt rein, biologisch und voller Nahrungsnitrate und Antioxidantien.
Andere Möglichkeiten zur natürlichen Steigerung von Stickoxid
Diese vier Getränke sind allesamt wirksame Mittel zur Steigerung der Stickoxidproduktion Ihres Körpers, was zum Teil an ihrer Bequemlichkeit sowie an der Konzentration nützlicher Nitrate, Antioxidantien und anderer Verbindungen liegt, die den Prozess der Stickoxidbildung unterstützen.
Neben den oben genannten Getränken gibt es viele weitere Möglichkeiten, Ihren NO-Spiegel zu erhöhen. Sie können Lebensmittel essen, die reich an Nahrungsnitraten und Antioxidantien sind, wie zum Beispiel grünes Gemüse und Rote Bete (vermeiden Sie jedoch verarbeitetes Fleisch, das zwar ebenfalls reich an Nitraten ist, sich aber eher in schädliche Nitrosamine umwandelt).
Sie können mehr Antioxidantien zu sich nehmen, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, mehr Obst essen oder sogar häufiger Sport treiben .
Auch regelmäßige Saunagänge haben nachweislich positive Auswirkungen auf den NO-Spiegel.
Weitere Tipps zur natürlichen Erhöhung des Stickoxidspiegels finden Sie hier .
Zusammenfassung
Auch wenn es nach einer künstlichen Chemikalie klingt, die man nicht in seinem Körper haben möchte, ist Stickstoffmonoxid tatsächlich eine natürliche und nützliche Verbindung. Es ist lebenswichtig für viele Körperfunktionen, von der Herz-Kreislauf-Gesundheit bis hin zur Immungesundheit, und kann auch die Leistung und Regeneration im Fitnessstudio unterstützen.
Um Ihren Stickoxidspiegel auf natürliche Weise zu steigern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern, nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit und bereiten Sie eines der oben genannten Getränke zu. Ihr Körper und Ihre Leistung werden es Ihnen danken.